jak zrzucić 2 rzeczy ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sample

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74

Jak zrzucic tłuszcz na sutach... i w biodrach ??

co bedzei wydajniejsze ?
rower czy biegi ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tubart

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 332 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4267

Nie zatrybilem z tym hitem. Choci po prostu o interwaly. Zupelnie zapomnialem o tym. Oczywiscie masz racje z ta adaptacja.

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6171

Dieta redukcyjna + aeroby bedą wydajniejsze.

Moim zdaniem to obojetne, dużo zaloży od intensywności

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

rower i biegi sa dobre.stosuj zamiennieA dieta jest???

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

Sample

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74

w sumie nie jadam za duzo... wyrzuciłem całkowicie słodycze z posiłków jakich kolwiek...

rano wiadomo parówki + kanapki obiad... schabowy + ziemniaki albo cos innego, wieczorem poarówki albo kanapki jakies... przed snem bo czesto siedze długo cos jeszce przegryze

...

Sample

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74

a co powiecie na codzienną jezde rowerem 2 x 15 km z godzina przerwą ??

Da to coś ? czy raczej nic nie zauważe po tym ?? jezeli chodzi o te partie ktore mnie interesuja ?

A jezeli zauwaze to w jakim stopniu

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

2 x 15 km z godzina przerwą ?? chyba ze jeździsz w gorach po lesie... wtedy moze cos sie zmeczysz...

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

Sample

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74

no to jak ?? bez przerwy 30km ??

bo wlasnie na rowerze jest ten szkopuł ze nogi sie męczą a ciała potu leci mało :/

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

ja jeździlem po 80-100km... bez przerw... moim zdaniem powinienes biegac np. zacznij na poczatek plan 10tyg.
https://www.sfd.pl/temat161108/ i dieta !! bo to podstawa mozesz biegac i 100km ale jak bedziesz jadl powyzej zapotrzebowania to przytyjesz...

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

Sample

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74

dobra zastosuje taki bajer:

co drugi dzien:

15km rower - przerwa - bieg lekki ( ale ile minut ) ?? - przerwa - rower 15km

co o tym myslicie ??

takze co drugi dzien brzuszki zeby wypadały akurat w dzien wolny od biegu i roweru ??

What u think ??

...