Dieta a bieganie

W aerobowe daj tyle samo kcal co treningowe. Przed i po bieganiu takie posilki jak przed i po treningu

Źle coś zrozumiałem myślałem że siłowy i aeroby jednego dnia, coś mi się poprzekręcało, jak tak to cały czas bym trzymał tyle samo kalorii co w siłowy i aerobowy.

To może jeszcze ja się wtrącę bo mam podobny problem. Na razie jestem na redukcji tłuszczu ale na dniach mam zamiar przejść na masę i nie chciałbym rezygnować z biegania bo kondycja i samopoczucie znacznie poszły w górę. Czy przy treningu dzielonym 3-4 razy w tygodniu nie lepiej byłoby dorzucić bieganie 30 min w dni nietreningowe, a dietę zostawić w spokoju? Czy może będzie to miało zły wpływ na regenerację czy ogólnie na "nastawienie" hormonalne organizmu? Niby wszyscy piszą, że albo jedno albo drugie dlatego pytam czy to nie tak, że jak się organizm nastawia na przybieranie masy to nie ma mu co mieszać aerobami bo zgłupieje.

ja jestem zwolennikiem umiarkowanych aerobów w trakcie robienia masy.
możesz dodać bieganie w dni nietreningowe. ja osobiście biegam w dni treningowe bezpośrednio po treningu 10-15 minut. organizm jest wtedy już rozgrzany, lepiej pali tłuszcz. takie ilości pozwalają mi zachować kondycję, a jednocześnie nie palą mięśni. jeżeli masz dobrą dietę to nie trzeba się zabezpieczać aminokwasami. zaznaczam, że to moja opinia, a w tym temacie są różne.

według mnie lepiej biegać w nietreningowe. Sam tak robię, a przed i po daje porządne posiłki okołotreningowe i masa idzie.

anubis , ja tam kocham jesc ,100g gram kury 100 kaszy 300 brokul i 20 orzeszkow i malo mi :( Nawet po 850 kcal sniadaniu glod meczy ....hehe

zazdroszcze niejadkom.

Wampirate ,ciekawe rozwiazanie. Ale ciekawi mnie czy jakikolwiek tluszcz by splonal przy obfitych posilkach :) bo jesli nie to nie widze sensu. Oczywiscie zalezy duzo od czasu tego biegu ... 60 minut to prawdziwy palacz miesni ,szczegolnie na redukcji , podkreslam ze bez BCAA itp moze wtedy nie ma negatynych skutkow...


Skream , jaka to by dieta musiala byc ? Typowoa masowa /kulturystyczna ? np 5 g ww 2 b 1,2 tl czy moze konkretne posilki okolo aerobowe ? : > Ujawnij jak ty to rozwiazujesz. Powaznie zastanawiam sie nad tym bieganiem ponownie po kontuzji ,ale pamietam jak mnie to wysuszalo :P

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-10 17:44:45

ja pisałem o robieniu masy, więc wszystko pod tym kątem. dieta też. w:6 b:2.5 t:1.1 - w przybliżeniu. bieganie pozwala mi kontrolować bf i poprawia samopoczucie.

jako, że biegam od razu po treningu, więc jem normalny posiłek przed i po treningowy.