Uda

Mam bardzo grube uda....jak mam cwiczyć zeby były szczupłe....rower, bieganie....pomożcie jetsem zupełnie zielony!!

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym-prosze czytac w dziale odżywanie
utrate masy ciała powoduje niedobór energii(czyli kalorii dostarczanych z pożywieniem) lecz jest to proces stopniowy, proponuje np zrezygnować z jednego posiłku dziennie, ograniczyć weglowodany i wystrzegać sie fastfoodów i żywności przetwarzanej
+ aeroby w postaci pływania, jazdy na rowerku

A czy masz na udach wiecej miesnia czy tluszczu ? Jak miesnie to cwicz na rzezbe i bedziesz mial fajne nogi

mam wiecej tluszczu.....jakie ćwiczenia proponujecie,nie mam czasu na silke....

dieta na minusie + aeroby
i możesz robić przysiady w dużej liczbie powtórzeń, codziennie