Trespas

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

487

napisanych postów

Imię Jarosław

Nazwisko Cyngot

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.06.2005 (12:35)

Data rejestracji 07.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Biceps <br><br>czy to dobry wynik jak na 15 lat ? ok 36 - 36,5 cm na pompie	61	6/13/2005 9:07 PM
Sztuki Walki	Pierwsza bójka i pare pytan siema! chcialbym aby kazdy kto to przeczyta opisal swoja pierwsze bojke, taka powazna! mam takze pare pytan! a wiec: czy wszystkie ciosy w szczeke bola ? czy sa jakies miejsca ktore bola bardziej a ktore mniej ? czy mozna stracic przytomnosc,	50	6/18/2005 10:04 PM
Sztuki Walki	Pewnosc siebie jak mozna zdobyc pewnosci siebie ? jak jakis typek do mnie zaczyna to od razu miekna mi nogi i sie robie blady:-/ co robic ? moi rodzice sa przeciwny sztukom walki co robic ?	35	6/13/2005 8:59 PM
Trening dla początkujących	Plecy a lordoza... siemanko! mam lordoze ledzwiowa. wiem ze wszystkie prawie cwiczenia obciazaja moj kregoslup, ale chcialem sie dowiedziec czy lepiej jest wykonywac dla mnie podciaganie sztangi w opiadzie tulowia czy lezac na jakiejs lawce ? dodam ze mam 15 lat a	6	5/22/2005 11:32 PM
Odżywki i suplementy	Gainery dla 15 latka ? czy moge brac jakies gainery wspomagajace przyrost masy miesniowej ? i czy wogole mi sie to oplaci ? mam 15 lat, moj staz do 2 mieszki...	10	5/25/2005 10:40 PM
Trening dla zaawansowanych	Ból pleców wczoraj bylem na silowni tak na chwilke. zrobilem krotka rozgrzewke i zabralem sie za klatke. gdy obudzilem sie nastepnego dnia mialem duzego siniaka na plecach. bol przy schylaniu sie i przy obrotach biodrami przeszkadzal mi w prostych	2	5/5/2005 9:57 PM
Inne dyscypliny	Cwiczenie na nogi czy znacie jakies dobre cwiczenie na wyskok a zarazem na sile nog? pozdrawiam!	1	4/25/2005 10:00 PM
Trening w domu	Hst - plan + pytania oto moja wstepna wersja planu do hst: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x2 triceps: prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc x2 wyciskanie „francuskie"	19	4/7/2005 9:30 PM
Trening dla zaawansowanych	raz czy po 2 razy w tyg ? lepiej jest cwiczyc na mase kazda partie raz w tyg czy 2 ?	3	4/14/2005 9:46 PM
Trening dla początkujących	Przysiady ze sztanga, bol kregoslupa ostatnio na silowni podnosilem sztange trzymana za glowa. gdy obudzilem sie nastepnego dnia mialem spuchniety i zadrapany kark. nie wiem czy to od zlego trzymania sztangi, bo chyba mialem ja oparta na kregu ;/ moze to moje cialo reaguje tak na	19	4/8/2005 9:06 PM
Po siłowni, o siłowni	Proporcje moje proporcje: 32 - biceps 102 - klatka 84 - brzuch 56 - udo co o tym sadzicie ? dodam ze mam 15 lat i na silownie dopiero zaczalem chodzic !!	6	4/12/2005 8:55 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase oto moj plan na mase ! wtorek klatka: • wyciskanie poziome sztangą 12/10/8/6 • wyciskanie skosne, glowa w gore sztanga 12/10/8/6 • rozpietki na lawce poziomej 4x10 triceps: • prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8/8 • wyciskanie francuskie	21	4/10/2005 10:08 PM
Trening dla początkujących	Masa a sporty witam! od kilku dni zaczalem chodzic na silownie. mam 182 cm wzrostu i waze 74 kg. chcialbym robic trening na mase, ale nie wiem czy niektore sporty ktore uprawiam nie przeszkodza mi w tym ? dwa razy w tygodniu mam trening siatkowki (dosyc meczacy	11	4/7/2005 8:38 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase chcialbym sobie ulozyc diete na mase! chcialbym ja ulozyc pod podstawowe produkty typu mleko, grachamki, jajka cale, chleb zwykly, piers z kurczaka, owoce, warzywa. podstawowy zarys juz mam ale nie znam proporcji w gramach i nie wiem jak to	11	4/9/2005 10:21 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Pierwsza bójka i pare pytan	6/19/2005 12:35 PM
Sztuki Walki	Pierwsza bójka i pare pytan	6/18/2005 10:53 PM
Zdrowie i Uroda	! Trening+pot+skóra !	6/14/2005 12:21 PM
Sztuki Walki	Pewnosc siebie	6/13/2005 10:41 PM
Sztuki Walki	Pewnosc siebie	6/13/2005 10:05 PM
Sztuki Walki	Jak przekonać starych do KB ?	6/13/2005 9:59 PM
Sztuki Walki	Pewnosc siebie	6/13/2005 9:51 PM
Galeria Zdjęć	Biceps	6/13/2005 9:25 PM
Sztuki Walki	Jak przekonać starych do KB ?	6/13/2005 8:41 PM
Po siłowni, o siłowni	DOBRA CHŁOPAKI,A TERAZ CHWILA PRAWDY- ILE KTO WYCISNIE??chwalic sie(tylko bez ściem)	5/25/2005 11:10 PM
Odżywki i suplementy	mam 14 lat powiedcie mi troche o odzywkach	5/25/2005 11:05 PM
Odżywki i suplementy	Gainery dla 15 latka ?	5/25/2005 10:59 PM
Odżywki i suplementy	mam 14 lat powiedcie mi troche o odzywkach	5/25/2005 10:27 PM
Po siłowni, o siłowni	DOBRA CHŁOPAKI,A TERAZ CHWILA PRAWDY- ILE KTO WYCISNIE??chwalic sie(tylko bez ściem)	5/25/2005 10:18 PM
Po siłowni, o siłowni	DOBRA CHŁOPAKI,A TERAZ CHWILA PRAWDY- ILE KTO WYCISNIE??chwalic sie(tylko bez ściem)	5/25/2005 10:02 PM
Po siłowni, o siłowni	DOBRA CHŁOPAKI,A TERAZ CHWILA PRAWDY- ILE KTO WYCISNIE??chwalic sie(tylko bez ściem)	5/25/2005 9:21 PM
Trening dla zaawansowanych	Głupie pytanie Michail PORADZ!!!	5/24/2005 9:50 PM
Trening dla początkujących	Plecy a lordoza...	5/22/2005 11:52 PM
Po siłowni, o siłowni	DOBRA CHŁOPAKI,A TERAZ CHWILA PRAWDY- ILE KTO WYCISNIE??chwalic sie(tylko bez ściem)	5/18/2005 9:34 PM
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	5/15/2005 10:55 PM
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	5/15/2005 9:27 PM
Trening dla początkujących	Pomocy, zielony kolejny :)	5/14/2005 10:03 PM
Trening dla początkujących	Czy coś mogę osiągnąć ?	5/13/2005 10:41 PM
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	5/11/2005 6:18 PM
Trening dla zaawansowanych	barki	5/10/2005 9:45 PM
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	5/10/2005 9:12 PM
Trening dla zaawansowanych	piorytet na klate - plan	5/6/2005 10:02 PM
Trening dla zaawansowanych	Ból pleców	5/5/2005 10:09 PM
Trening dla początkujących	Druga Sprawa: Ciśnienie	5/5/2005 8:36 PM
Trening dla początkujących	Czy moge ćwiczyć???	5/5/2005 8:23 PM