mam 14 lat powiedcie mi troche o odzywkach

mam 14 i mam jednom odzywke magnum 5000........ co po magnum ???? mam brać ........ i czy moge kreatyne w takim wieku brać .......... czy mi nie zahamuje hormonu zwrostu... i wogule czy niebende miał skutków ubocznyć ,....... zamierzam sobie kupic kreatyne z vitalmax 100gr na dobry poczontek co poradzcie mi jakom mam kupić jak coś to tylko do 300g

Zaczynajac swoja kariere na silce zauwazylem 2 kolesi (mieli ok 15 - 16 lat) jak na swoj wiek mieli oni potezna sile (na klatke ok 100 kg) Teraz jak ich widze to nie wiem jak mogli tak zgrubnac !!! Powiem ci tyle nie bierz zadnej odzywy typu gainer jak chcesz cos brac to tylko bialko i zrob sobie pozadna diete, jezeli jestes stanowczy i konsekwentny to uwierz mi ze efekty beda i to nie male, a w tym wieku to nie przejmuj sie ze masz malo sily i budowa nie dorownujesz nawet w 10% zadnemu "pakerowi" a uwierz mi ze malo kto zaczynal w tym wieku a ty mozesz osiagnac bardzo wiele.Pozdrawiam

na kreatyne jestes za mlody.gainera se mozesz wcinac

Jak na ten wiek to moge ci powiedziec, ale o diecie:-/...

dieta,trening i wytrwałość to wszystko co ci się przyda w wieku 14 lat

no powiedz o tej diecie ale czy moge zjeść tylko 100g kreatyny chyba 100g mi niezaszkodzi chce z vitalmax podobno śą czyste w 99.99%

100g

no 100g ci niezaszkodzi ale tak samo nic ci nieda !

Musisz sobie ulozyc diete taka by moc zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. To znaczy dieta ma byc bialkowo-weglowodanowa. Za zrodlo bialka traktuj takie produkty jak: piersi z kurczaka/indyka, chuda wolowine, ryby (szczegolnie tunczyk), ser bialy. A za zrodlo weglowodanow potraktuj: ryz, platki owsiane, kasze, pieczywo razowe. Do tego mozesz dozucic zdrowe tluszcze w postaci: olej lniany, orzeszki ziemne, oliwa z oliwek. Uzupelnij dietke o multiwitamine i magnez i pij ok. 3l wody na dzien... Zobaczysz wyniki beda szly w gore;). A to 100 g kreatyny do niczego ci sie nie przyda, pocwicz lepiej z pol roku na "sucho" i dobiero wrzuc kreatyne. Pozdro.

Najpierw to idz do szkoly bo poczĄtek sie pisze przez "ą" a nie przez "on"

A ty poco tu wogule wchodzisz trepie ...... gowno cie to opchodzi co ja pisze.... napisałem to zeby mi poradzili a nie dogadywali .... wienc sie nie wpier>>>>>>>

narazie kreatyny nie kupuj bo w takim wieku nie możesz miec zbyt dużego stażu Wcinaj tego gainera pamiętaj o diecie i treningu bo to podstawa ... a te 100 gr kraty to stanowczo za mało nie ma sensu brac bo na ile ci to starczy maksymalnie na kilkanascie dni wiec całe g****.