aeroby

dieta+trening silowy+aeroby i tak jedz przez rok zejdziesz do 100 w pasie wtedy pomysli sie nad suplami typu kofeina, yohimbina, zielona herbata i nic wiecej do szczescia ci nie potrzeba. 1 jest pewne musisz zapier*alac!

czy mozecie bardziej wyjasnij slowo aeroby xdD

Aeroby to podstawa dla mnie teraz. Dodaj wiecej zarcia a umiesc w treningu kardio. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-09-06 23:47:41

Panowie taki off topic. Kiedy najlepiej robić aeroby na masie? Przed treningiem(pora wieczorna) czy rano naczczo albo po śniadaniu ?

tauryna tez dobrze robi w tym temacie - przynajmniej z mojego doswiadczenia tak wynika. aeroby moim zdaniem sa konieczne (chyba, ze masz prace fizyczna, choc nawet wtedy to zupelnie inny rodzaj aktywnosci).

A6W nie zapewni ci kraty na brzuchu, jeśli zalany jesteś tłuszczem jak miś koala. Rób aeroby, do tego ABS2 a lepiej na tym wyjdziesz. jw - prawidłowe odżywianie kluczem do sukcesu

między 1 i 2 , 3 i 4 za duza przerwa jesli masz aeroby to tez jedz posiłki okolotreningowe oliwa swoją drogą, orzechy włoskie, swoją, a omega3 swoją do kanapek daj mięso/rybe lub ser twarogowy pozdr

Ze swojej strony moge Ci tylko wskazać drogę, którą powineneś kroczyć, by "odtłuścić" sylwetkę. Oto co następuje: - Zbilansowana dieta (-100~300 kcal od zapotrzebowania) - Siłownia (systematyczne ćwieczenia) - Aeroby, względnie hiit (zależy od Twojej koncycji). Te 3 elemtenty pomogą Ci stracić naddatki tłuszczu, ale nie ma nic od razu. [...]

To dużo zależy od diety, czy spalisz ten brzuch i od treningu (m.in. aeroby). Glutamina oczywiście odpada, bo to strata kasy. Białko jeśli potrzebne to stosuj jak wyżej pisałem wg braków w diecie. Beta alanina podczas przerwy. Jeśli nastawiasz się na redukcję, to spalacz wrzucił bym pod koniec redukcji na ostatnie szlify, chyba że bardzo opornie [...]

1. Zacznij ćwiczyć. 2. Zacznij porządnie jeść. 3. Kup sobie spalacz. 4. Aeroby. 5. Wróc za rok to powiemy Ci co masz wziąść

ogolnie to ja nigdy nie redukowalem, nadal jestem na masie bo jesteem ekto . a czy warto dodac aeroby do treningu na mase?

[...] wiadomo, nie da się, szkoła i Wf-y itp, ale jeśli celem jest masa, to trzeba ułożyć dietę z takim bilansem dodatnim, żeby była wyższa niż zapotrzebowanie włączając w to aeroby. Jedząc tak nierówno, to nie spodziewaj się super efektów, bo właśnie kolejnego dnia po treningu, mięśnie się że tak powiem odbudowywują z zapasem i trzeba im [...]

a gdzie aeroby?

dieta redukcyjna + trening siłowy + aeroby ( HIIT, pływanie itd.) Nie da sie jednoczesnie zgubić tłuszczyku i nabrac masy. Najpierw zaplanuj sobie diete a pozniej zaopatrz sie w spalacz.

[...] skutkow typu przyrost miesni spalanie tkanki tluszczowej przynajmniej ja nie widzialem takich efektow na sobie moze za malo mialem ale watpie.Wg mnie nie kupuj HMB lepiej kup jakis spalacz tluszczu.Narazie dieta i troche ruchu.Nastepnie aeroby a jak juz ciezko bedzie spalac kolejne kilogramy to kup jakis spalacz albo l-karnityne zamiast HM-bety

[...] low carb wysilek aerobowy 3 godzinny nie powinien ruszyc miesni? Cos mi sie za proste i za latwe to wydaje :) Dobra dieta, BCAA zawsze przed wysilkiem, trening silowy, aeroby 3h po tren silowym, hiit tak jak rozpisalem + do tego moge dozucic ECA. I powinienem poelciec z z 15% w dól dosc szybko... Zbyt piekne chyba :o Zmieniony przez - [...]

jezeli tren pon/sr/pt to aeroby zrob wt/czw/sob. a niedziele zostawiasz na pelna regeneracje.

[...] masz?? dział odchudzanie....... odzywka białkowa / białkowo weglowodanowa tylko do uzupełnienia brakow w diecie.. same cwiczenia siłowe Ci nie pomoga w straceniu tłuszczyku aeroby tez wykonuj gubienie miesni- czy wiez ze w czasie treningu uszkadzasz włoknba miesniowe? dlatego jest potrzebne np. bialko aby je odbudowac to tego oczywiscie [...]

odświerze swój własny wątek już sie pogubiłam w tym, najpierw czytałam że godzinka aerobów z odpowiednim tetnem, potem artykół demitologizujemy aeroby... jak biore rano thermo speed extreme, a po treningu (obecnie 50 min aerobów) białko (i węgle) to nie bedą mi się palić mięśnie? dietę mam w miarę rozsądną, odstepy miedzy posiłkami, kaloryczność, [...]

rob trening silowy, wypij 30g carbo i 30g serwatki, i siadaj na aeroby 45 minut, i nie kombinuj, a bedzie ok.