Problem nie wiem co mam kupic

Witam niedawno zaczełem ćwiczyć ( jakieś 3 miesiące temu) no i mój wygląd praktycznie nie poprawił się (za bardzo tylko troche albo nawet bardzo troche) co zapewne spowodowae jest moją waga ponieważ mam za dużo tłuszczu chciał bym go zamienic na mięśnie no i poprawić wygląd i siłe. Postanowiłem że kupie HMB Mega Caps , ale niewiem czy jest to dobry wybur, dlatego z tym problemem zgłaszam sie do was !!! mam 184 wzrostu i waże 95 kg no jak dla mnie jest to za dużo poniewasz nie posiadam zadnych mięśni zam tłuszcz ( znaczy sie mięśnie sa pokryte tłuszczem no i nic niewidac) chcem poprostu to spalic ale najlepiej wolał bym to spalic przy jednoczesnym przyroście siły i wyglądu ale zeby nie przytyć czy HMB jest dobre do tego i czy skuteczne i jak szybko bedzie działać no i jaki rodzaj tego HMB bo jest dużo rodzaji a jak nie HMB no to co???? jak coś nie napisałem no to prosze abyście spytali to dopisze z gory dzieki licze na pomoc od ludzi doświadczonych którzy mogą mi pomoc dzieki ????

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym( bialko, zlozone wegle, zdrowe tluszcze)+ aeroby + spalacze tluszczu (jakie napisal stodentkat)

aha jeszcze jednego nienapisałem czy HMB mam akieś skutki uboczne jak tak to jakie!!!!

Nie od razu Kraków zbudowano
Ułóż sobie diete redukcyjną jak chcesz zrzucić tłuszcz rób aeroby 3 razy w tygodniu i ewentualnie możesz dorzucić jakiś spalacz.A teraz udaj się do działu odżywianie I poczytaj troche a nie czekasz na gotowe.

Pzdr/

Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-09-11 21:07:58

dieta redukcyjna + trening siłowy + aeroby ( HIIT, pływanie itd.) Nie da sie jednoczesnie zgubić tłuszczyku i nabrac masy. Najpierw zaplanuj sobie diete a pozniej zaopatrz sie w spalacz.

juby aeroby to nie HIIT

do autora postu - cos sie tak uwzial na to HMB ? i co to znaczy 'przyrost sily i wygladu' ?

dieta+aeroby jak beda dobre efekty a bedziesz chcial lepsze to wtedy tu wpadnij zapytac jaki spalacz

jw

poprostu powieccia mi czy hmb daje jekies efekty jak piszą " że HMB buduje mase mięsniową jednoczesnie spalając tłuszcz" czy to prawda a jak nie HMB no to napiszcie mi co mam kupic ja nie musze przeciesz kupic HMB tylko ze z tego co czytalem to jest nie szkodliwe dla zdrowia!!!

przy tym podejsciu i wiedzy jaka prezentujesz, cokolwiek kupisz bedzie gowno warte

Nie ma skutkow ubocznych ale rowniez nie ma skutkow typu przyrost miesni spalanie tkanki tluszczowej przynajmniej ja nie widzialem takich efektow na sobie moze za malo mialem ale watpie.Wg mnie nie kupuj HMB lepiej kup jakis spalacz tluszczu.Narazie dieta i troche ruchu.Nastepnie aeroby a jak juz ciezko bedzie spalac kolejne kilogramy to kup jakis spalacz albo l-karnityne zamiast HM-bety

racja michał, pardą :)

Twoim priorytetem powinny być aerobowy, do tego trening siłowy 3-max.4 razy w tygodniu; oczywiście bez zmiany sposobu odżywiania się nie obejdzie, musisz wyeliminować cukry proste, nie słodzi, nie jest produktów z białej mąki np. biały chleb, zastąp go ciemnym razowym chlebem; ogranicz picie mleka, zwiększ spożycie białka <żarcie + ewentualnie odżywka białkowa np. ostrowia>; spożywaj płatki owsiane, można udzielić Tobie bardzo wielu rad; z tego co widzę to nie masz pojęcia o treningu, odżywianiu; suplementy mogą być pomocne w walce z nadwagę, ale na samych suplementach będzie cięzko Tobie schudnąć; napewno musisz ograniczyć kalorie i zwiększyć ilość spalanych kalori, sesje aerobowe zacznij od skromnych 30 minut 4-6 raz w tygodniu; z suplementów mogę polecić termogeniki np. thermo speed, thermo shape, fat-burnery; hmb sobie odpuść.