ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

n3cRo

CzarnyAbdul

Bleeee, nienawidzę takiej suchej ( ściętej) jajecznicy!!:P

A tu jeszcze cieplutkie batoniki proteinowe:P Czekam aż wystygną, kroje i będzie co jeść w tygodniu:P







Zmieniony przez - CzarnyAbdul w dniu 2016-02-20 15:58:10

Możesz podać przepis ?

Składniki:
200g płatków owsianych
140g odżywki (ja użyłem Hi Anabol Protein - wanilia)
40g kakao
100g żurawiny
50g orzechów arachidowych
50g masła orzechowego
200ml mleka
5 dużych jajek (u mnie było 330g)

Płatki wsypujemy do dużej miski, mieszamy z odżywką, żurawiną orzechami i kakao. Następnie dodajemy mleko, jaja i masło orzechowe. Wszystko dobrze mieszamy wlewamy na blachę (nie zapomnij dać papieru do pieczenia:P ) i wstawiamy do piekarnika rozgrzanego na 200 stopni na jakieś 20 minut.

Z tej porcji wyszedł prawie kilogram batonów, tak więc nawet sporo;)
BTW na 100g
23/25/12,8 - 307 kcal

Smacznego;)

1. Jajko na twardo, pasta z makreli, bułki kukurydziane
2. Kurczak, ryż brązowy, kalafior
3. Muffiny z płatków owsianych i jaglanych z jabłkiem i daktylem
4, 5. Morszczuk (w mące ryżowej, na maśle), ziemniaki na parze

Łosoś pieczony z czosnkiem, sokiem z limonki i pieprzem cytrynowym

Ryż jaśminowy

Warzywa z oliwą z oliwek i octem balsamicznym

..

Górna część to listerin?

no tak, bo nie lubię myć zębów

Standard śniadaniowy

Przepyszne owsiane batoniki

I taka tam buła z mielonym z piersi kurczaka