Witam. Od 6 miesięcy jestem na redukcji do tej pory spadłem z fatu 16 kg z wagi 84 kg do 68 kg. Teraz się zastanawiam czy to juz jest dobry moment zebym zaczal Mase, ale zalerzy mi na dobrej jakosci miesniu nie chce ulac sie tluszczem zbyt mocno. Proszę o pomoc na podstawie zdjęc. Pozdro. /SFD/2018/6/3/c48c7edef3764cc99b7b838e7cbe1e08.jpg
Witam chciałem się odnieść do mojego tematu sprzed roku a mianowicie: http://www.sfd.pl/Jestem_Mezo_Endo_czy_moze_Mezo_endo_morfikiem_Prosze_o_odpowied%C5%BA_%3A_-t950805.html Wiele osób pisało mi że jestem Ekto, Endo ,Ekto/endo : ) Nikt nie napisał że jestem mezo... Po prawie roku treningu dodaje nowe zdjecie, 0 diety (kolega w starym poscie [...]
Witam zakupiłem sobie odżywkę o nazwie "BIOGENIX Monster Mass" http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Monster_Mass-t295063.html jest to moja pierwsza odżywka... i mam pytanie: zakupiłem sobie 4kg i przez jaki okres mam to brać?... biorę 4x dziennie tak jak zalecają. początek na siłowni zaczął się nie dawno od 01.Września do października robiłem trening ogólny [...]
Siemanko ;) To mój pierwszy post na sfd chociaż wiele już sie dowiedziałem z tego forum. Staż na siłowni 1 rok, kaloryczność obecnie (utrzymanie wagi) 2700, B: 1,8g T:1g, W: reszta. Dieta trzymana przez cały czas. Od trzech dni jestem chory, leże w łóżku i praktycznie nic nie jestem w stanie zjeść, może około 500/1000kcal dziennie. Czy po [...]
Witam chciałbym uzyskać profesjonalnej porady w jaki sposób poprawić sylwetkę.Ćwiczyłem przez 2 tygodniu a6w lecz potem był wyjazd a potem stwierdziłem że jednak nie to.W załączniku dodaję obecne zdj. Płeć-mężczyzna Wiek-16 lat Waga-71kg Wzrost-179cm Cel treningowy-lekka rzeźba Uprawiane sporty-brak Sprzęt-hantle 5 kg Dieta-narazie brak [...]
Zależy mi głównie na waszej opini co do sylwetki,uprawiam bardziej sporty wytrzymałościowe niż siłowe,ważę około 68 kg przy 173cm wzrostu /SFD/2018/1/18/477d91d4b46a42db9a089628cc6aefd2.jpg
Cześć, zakupiłem sobie wyciąg górny, zdjęcie załączam do posta. Linka jest dwa razy dłuższa niż ta na zdjęciu. Chcę ją skrócić ale nie wiem o ile. Czy jest jakaś standardowa odległość liczona od wyciągu albo od podłogi? Nie chcę żeby się okazało, że skróciłem za dużo:) Z góry dziękuję i pozdrawiam, Łukasz [...]
Witam,pisze pierwszy wpis więc proszę o wyrozumiałość jeżeli źle umieściłem post.A pytanie dotyczy dalszego planu.zacząć redukcję czy powoli wrzucać suchą masę? /SFD/2019/1/11/883a0719d6b942d29aeb3ae25badf910.jpg
Mam 39cm w bicepsie 28cm przedramie klatka 110cm wzrost 186 waga 80kg Rano jem 100gram ryzu+2 banany okolo 10:30 jem 200gram ryzu+4 banany okolo 16 jem 0,5 kg piersi z kurczaka o 17 litr mleka o 18:00 silka o 20:00 jem twarog i litr mleka nie biore zadnych odzywek jestem czysty kto poleci jakas lepsza dietke w sumie to dziennie te 345gram [...]
Witam!! Przeczytalem prawie wszystkie artykuly o insie na sfd ale jednak wszystkich informacji tam nie bylo wiec mam pare pytan... 1. Ile powinienem brac jednostek insy?? ile razy dzienie wykonywac inekcje?? 2. Jak powinien wygladac posilek po zazyciu insy tzn. Ile mniej wiecej gram wegowodanow i bialka?? 3. Jaka insuline powinienem brac?? chodzi [...]
[...] osobno obciążenia ani poszczególnych urządzeń. Tylko całość. Cena 7200 zł z bieżnią Stan sprzętu BDB, niezniszczony. Ze względu na gabaryty tylko odbiór osobisty. Kalwaria Zebrzydowska ( trasa Kraków - Wadowice ) link do zdjęć: http://www.sfd.pl/altima_te%C5%BC_ma_w%C5%82asn%C4%85_silk%C4%99_%3A_-t608534.html gg 1145177 ( często niewidoczny )
Witam. Mam aakg od sfd i brałem już kilka razy przed treningiem po ok. 5g. Nie odczuwam niestety jakiejś fajnej pompy, jest raczej tak jak zazwyczaj, wydaje mi się że mam jednak więcej wydolności w sensie mogę więcej ćwiczyć i nie jestem zmęczony. Aakg chyba powinno raczej bardziej spompowac niż poprawić wytrzymałość. Spróbować wziąć większą [...]
Witam! no więc trzymam się diety już długooo, nie raz już mi się przejadła, urozmaicałem oczywiście, no więc w tygodniu chodzę na siłownię, weekend odpoczynek i zastanawiałem się żeby jeść całkiem inaczej niż w tygodniu,no nie wiem, jakiś makaron z tuńczykiem , może macie jakieś wam dobrze znane przepisy co Wam smakuje, wiem dział KUCHNIA SFD, ale [...]
Ile mogę wziąć anastrazolu przy tak wysokim estro? Wiem tyle, że ostrożnie trzeba go dawkować bo potrafi szybko wyzerować estro, chociaż w moim przypadku to chyba i tak się nie stanie I ile testa polecacie jak zaczynam od dziś bić 400mg tygodniowo? Wcześniej leciałem 9tygodni na suście solo 300mg e5d (420mg tygodniowo) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wiec tak jak w temacie- 89kg 180cm bf lekko powyzej 15%- zapotrzebowanie- 3,5tys. kcal W diecie są paluszki rybne które powinnienem wyeliminowac lecz czasem zapominam rozmrozić ryby wiec przy nich zostane. A jak z resztą posiłków, nada sie? Zejść z 3900 kcal z dnia na dzien na 3000 i potem ciąć po 100 tygodniowo? Czy stopniowo od początku? [...]
[...] w Polsce, więc konsultacja face-to-face niemożliwa), którego cena najlepiej zamykałaby się w kwocie 100zł za rozpisanie wszystkiego na miesiąc? Chciałbym żebyście bazowali na własnych opiniach. Obczajałem już plany z tej strony, bo znalazłem ją na sfd, ale jakoś mi się ona nie podoba... ta promocja taka wątpliwa - http://potreningu.pl/plan
witam potrzebuje pomocy juz około tygodnia temu zrobiłem szota z tescia malay 250mg i dzien pózniej pojawiła mi się na barku czarny siniak na ok 2cm i teraz obok tego miejsca jest żółta plamka dodaje zdj dodam jeszcze ze nigdy wczesniej tego nie miałem a zrobiłem już w życiu kilka kuracji w bark. [...]
witam miesiac albo ponad temu zostalem (wg mnie nieslusznie) zbanowany przez Wilka80 w dziale C/S.Wymienilem pare maili z Wilkiem,napisalem skarge na wskazany mail i zadnej odpowiedzi sie nie doczekalem. Tak czy inaczej prosze o zdjecie bana z konta qbiec, bo chcialbym zrobic male zakupy odzywkowe w sklepie sfd.
W imieniu moderatorów działu Odżywianie życzę wszystkim wesołych i pogodnych świąt Bożego Narodzenia. Oby miska była pełna i Mikołaj bogaty. Świąteczne pierniczki sfd dla wszystkich: pzdr/
