co jeszcze

[...] heh jak wy... no to w sumie by było 15 miechów... EJ bo klate,biceps,i barki to na serio dobrze ćwicze... i mozna by było jakiś moze cykl kreatynowy zarzucić... ale jeszcze do tej matury, do rozpoczęcia siłki zostało mi 3 miechy... Przez te 3 miechy chciałbym te 4 kg tłuszczu zamienić na przynajmniej 2-3 kg mięśni i by bicpes skoczył do [...]

[...] później. Poniżej przedstawię moją rutynę treningową. Chciałabym zapytać, czy jest ona właściwa, co o niej sądzicie, gdyż ja jestem dość zielona w temacie. :) I chciałabym jeszcze spytać, czy wykonywanie cardio po treningu jest konieczne, w momencie w którym biegam w inne dni. Nie mam, aż tyle czasu do spędzenia na siłowni. Z góry dziękuję za [...]

[...] planu treningowego czy diety. Desperacja siega granic... Pewnie zastanawiacie sie dlaczego to wszystko pisze ale chce uswiadomic takim sezonowca, ze to zeby byc "wielkim" wymaga pracy, poswiecenia i jeszcze raz pracy. Od razu nic sie nie zrobi nawet na saa!! Cieszylbym sie gdybym odwiodl choc jedna osobe od podobnego pomyslu jaki ma moj kumpel!!

[...] zabiegiem odpowiadał że to może być ból zmęczeniowy. Mam ćwiczenia ale gów** dają. Dużo już się naczytałem o kolanach i ortopedii ale nic nie mogę dla siebie znaleźć. I jeszcze za 3 tygodnie jadę na narty(chodzi mi tu o freeskiing czyli puch, skały i dużo większe przeciążenia niż normalna jazda). Stąd moje pytanie : czy jakiś specjalista [...]

[...] 6. - 7. kaptury i plecy zmieniam co dwa tygodnie na taki: 1. klata, bic 2. motyl, tric 3. - 4. klata i kaptury 5. barki i plecy 6. - 7. uda i łydki Czy jest dobrze? Aha i jeszcze jedno. Klatkę oram na siłe. Nie wiem czy taki trening ma sens i czy będzie jeszcze jakiś progres, bo póki co poszło na sztandze 5 kg :). Ogólnie wypycham 85kg 1 [...]

Witam .Może ktoś mi pomoże .Od jakiegoś czasu mam taki problem że pęka mi skóra na palcach przy paznokciach. Jest to strasznie uciążliwe bo czasem nawet nie mogę wziąść niczego do ręki tak bolą .Lekarz powiedział mi że to jest brak witaminy a + e .Brałem tą witamine w kapsułkach i dupa nic nie pomaga .Jeszcze ważne chyba jest że te palce pękają [...]

[...] ze kazdy który zrobi przerwę na kilka dni wraca wypoczęty i nie spadają mu miesnie. Przykładowo, na siłowni byłem ostatnio we wtorek, mamy niedziele. We wtorek wyglądałem jeszcze jak koks a dzis siedząc tu przed kompem nie czuje miesni lewej reki, koszulki wiszą, 4kg w 5 dni uleciało. Gdy we wtorek pójdę ciwczyc, to w czwartek bede znów na [...]

[...] porcji tego co jadłem wcześniej' i niestety oprócz spalenia tłuszczu popaliłem sobie też mięśnie. Obecnie ważę 71kg na 174cm wzrostu i mimo schudnięcia parunastu kg mam jeszcze dość dużą frontową część brzucha (opony co nieco się pozbyłem), oraz dość grube nogi. Mimo wszystko zamierzam teraz pójść w masę i spróbować nie zalać się strasznie [...]

[...] czy wąski, przysiady wykroczne?? I co z tylnymi partiami ud, z mięśniami dwugłowymi z przywodzicielami i odwodzicielami ??? czy przysiady rozwiną mi wszystkie mięśnia ud ? Dla porównania mojej proporcji między górą a dołem : w łapie mam 49cm a w udach 64cm. Proszę o porady. I jeszcze raz, ROZMIAR, ROZMIAR I JESZCZE RAZ ROZMIAR. Pozdrawiam ,Rufi

[...] wagi muszej w walce z Josephem Benavidezem. The Funkmaster był ostatnio łączony z walką z Frankiem Edgarem na UFC 244 w listopadzie w Nowym Jorku, ale ta walka nie jest jeszcze oficjalnie potwierdzona. Aljamain Sterling (18-3) ma obecnie cztery zwycięstwa z rzędu. Pokonał Pedro Munhoza w ostatniej walce, a wcześniej Jimmiego Rivera, Cody'ego [...]

[...] przez co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Sama aktywność fizyczna nie koniecznie musi prowadzić do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, konieczna jest bowiem jeszcze odpowiednia dieta zapewniająca deficyt kaloryczny, czyli stan w którym uruchomione zostają rezerwy energetyczne organizmu. Niestety wiele osób zaniedbuje kwestię [...]

mam dopiero 17 lat a w pare dni caly zarastam. gole brode wasy i policzki od bakow do poziomu ust ale wloski mi rosna wyzej, az po same oczy. co z tym robic? jeszcze nie golilem w tym miejscu ale to okropnie bedzie wygladalo jak bede mial twardy zarost pod oczami i wyjdzie ze mam twarz w ponad polowie owlosiona. da sie cos z tym zrobic? ogolnie [...]

[...] później. Poniżej przedstawię moją rutynę treningową. Chciałabym zapytać, czy jest ona właściwa, co o niej sądzicie, gdyż ja jestem dość zielona w temacie. :) I chciałabym jeszcze spytać, czy wykonywanie cardio po treningu jest konieczne, w momencie w którym biegam w inne dni. Nie mam, aż tyle czasu do spędzenia na siłowni. Z góry dziękuję za [...]

Witam chciałbym wam pokazać do oceny reverse diet jaką ułożyłem wcześniej byłem na krótkiej redukcji na low carb a teraz chce przejść na reverse diet.Makro na reverse to 2.5G białka/1g tłuszczy /reszta węgle.Warzyw nie wliczam staram się jeść 500gram dziennie wody piłem do tej pory 2litry ale słyszałem że na masie powinno się pić więcej wiec dodam [...]

cze stop no bo ja miałem trzy tygodnie gips i zero ruchu i ćwiczyłem 2 miesiące przed gipsem i co mam robić po zdjęciu gipsu bo jeszcze z 2 tyg nie będę chodził na siłownie czyli razem 5 a co mam robić jaki trening na rozciągnięcie się jakieś aeroby i jaki trening na siłke bo f***master mówi że mam robić ACT ale przydało by się jeszcze jakieś [...]

Chcę zacząć pierwszy cykl ale jeszcze nigdy przedtem nie bralem sterydów. Jedynie co to B12 w zastrzykach. Mianowicie boję sie skutków ubocznych. Najbardziej chodzi mi o serce. Jeżeli czasami mnie pobolewa przez chwile to czy mi omadren nie zaszkodzi? Badania u leana serce nic nie wskazują. O i jaki jest najbespieczniejszy rozklad. Podam jescze [...]

[...] wchodzę na Reverse Diet w której będę stopniowo dokładał po 100 kcal co tydzień i przez pierwsze 5 tyg schodził z cardio stopniowo na dzień było 5x50min w tym tyg pomimo jeszcze redukowania 5x45 min. Chciałem własnie te 100 kcal podbijać w pierwszych tygodniach w węglowodanów by siła i energia rosła w górę ale boję się ze zaleje ten brzuch [...]

[...] 2 razy wywalila mi prolaktyna ok. 2x ponad norme, zbijalem dostinexem. Czy to nie dziwne ze prolaktyna caly czas mi wywala na samym tesciu? 4, Co do odbloku to chcialem jeszcze do kazdego strzala hcg dorzucac pol tabletki symexu zeby e2 mi nie wywalilo i z 2 tabsy dostinexu wrzucic zeby miec spokoj z tymi hormonami i dobrze sie czuc na [...]

[...] i waże 75kg. moim celem jest masa. Zakupiłem już takie odżywki: Universal Creatine micronized powder 500g Gold Omega-3 - 1000 mg 60 kaps. Biogenix CarbBX 3kg Chciałbym jeszcze dokupić jakieś białko/gainer ( z w miare duża ilością białka) do uzupełnienia diety. jakie białko albo jakiego gainera polecacie w maire taniego bo mam do wydania ok [...]

Elo Słuchajcie jest tak.Chodzę na kajaki,jutro kupuje kretke Olimp Creatine Mega caps 300 albo 150 capsow(zobacze jeszcze)mam dextroze.Wszyscy pisza ze trzeba miec jeszcze diete zeby zadzialala ta kreta.I tu moja prosba.Prosze o to abyscie mi napisali co moge jesc z takich produktow spozywczynach na sniadanie i na kolacje.Bo jest tak:nie mam czasu [...]