uda

Rozkład nie jest zły Porównaj ilość ćwiczeń na przód uda i na tył tutaj musi być względna równowaga Do nóg wywal przysiad na suwnicy bo to maszyna nie do przysiadów jeśli polecił Ci ktoś przysiady na suwnicy to go nie słuchaj, daj przysiad w 6 seriach Wypychanie na maszynie wykroki uginanie nóg w większej ilości serii Natomiast w plecach daj na [...]

[...] suplementy tej firmy ponieważ cechuje ją przystępna cena do jakości jaką prezentuje , chciałbym przetestować i zdać szczerą i prawdziwą relacje z cyklu który ( może mi się uda) i dostane.. Postanowiłem wybrać : Białko : Hi Tec Whey C-6 , wybrałem te białko ponieważ miałem kiedyś próbke o smaku czekoladowym i w smaku był przepyszny i oczywiście [...]

[...] ciężkiej pracy na treningach doszedłem do ostatniej prostej, mianowicie wagi 72 kg, 77cm w pasie i bf 9%. Do czerwca mamy jeszcze troszkę czasu i mam wielką nadzieję, że uda mi się osiągnąć swój cel - kratka bez napinania brzuszka. Z jakiego powodu zgłosiłem się do tego konkursu ? Chciałbym ukazać, że przy odpowiedniej diecie, dobrze [...]

[...] do października. - dlaczego JA Miałem okazje testować wasze suplementy, 2 lata temu na innym forum, dzięki którym mogłem przygotować się do zawodów amatorskich Strongman, udało mi się w debiucie zająć 5 miejsce, a na drugich zawodach 3 miejsce. W zeszłym roku zająłem 3 miejsce i 4, z szansą na 2, lecz zabrakło ducha walki, na dodatek kontuzja [...]

kurde dopiero !!!!???? a moze sie uda cos wczesniej wcisnac ??? tak rekraacyjnie , wakacyjnie ??? tak na szybko ???

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(brzuszki, lawka rzymska), w DNT aero(bieżnia 40 min) [...]

Może jednak się uda;-)

[...] istnieje zawsze. Tym bardziej, jak przyjdzie zmiana szkoły, gimnazjum potem liceum, nowe środowisko kolegów - to często odciąga od sportu. Im większej liczbie dzieciaków uda się przejść bezboleśnie do wyższych kategorii wiekowych - tym lepiej. Może się więc Pan zdziwi, ale mnie naprawdę w niczym nie będzie przeszkadzało, jeśli za kilka lat [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Jestes pewny ze dobrze to pomierzyłes? :O

Jak to wygląda? z wagi z 77 na 76. Wymiary podobne ,klatka,bic,tric,uda,barki minimalnie 1-2cm więcej ,biodra 3cm mniej ,brzuch tak samo 2-3cm na czczo. Pomiar tłuszczu robiłem niby 13,3% pokazuje ,a fałdomierzem wyszło mi 13% ale to jest błąd pomiaru 2-3% . http://imageshack.us/photo/my-images/18/20130525163529.jpg/ [...]

gdzie uda ? gdzie cos na prostwonik pleców ??

aha... no wiem ze pomaga chociaz ja za bardzo tego nie zauwazylem. Jedyne co mi uroslo to uda dlatego mam teraz je za duze hehe... No dobra nie wazne to jest. Czyli mowisz ze plan sie nada to dzisiaj zaczynam 8-10 tyg cykl z cell pumpem. Pozdrawiam i klikam soga aha ale powiem mi jeszcze co z ta progresja ktora opcja lepsza jest 12-10-8 czy 10-8-6 [...]

Sledze są ok ;-) Awokado nie każdemu smakuje ;-) Ale dobra jest z niego nutella na bazie banan i kakao + awokado. Natomiast zdjęcia by się przydało. Może uda Ci się zrobić.

[...] okazać, że w naturalny sposób nigdy tyle nie zbudujesz. Dlatego skup się na tu i teraz, bo takie kalkulowanie może być źródłem dużego rozczarowania i zniechęcenia. Ile się uda, tyle zbudujesz - każdy ma inne geny i zdolności w tym kierunku. Fajnie sobie pomarzyć, ale lepiej nie przywiązywać się za bardzo do takich wizji... Podobnie jak nie ma [...]

[...] jelitowo- żołądkowych. Zrobię kolejne pomiary w poniedziałek i się odezwę. Ale tak czy siak sprawa wagi mnie interesuje, bo zastanawiające jest to że kilogramy mi ubyło odkąd zacząłem masę. Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to uważam, że jest on na niskim poziomie. W wolnej chwili może uda mi się zrobić zdjęcie i wtedy wrzucę na forum

No dobra. W sumie po diecie innego komentarza się nie spodziewałem chociaż miałem nadzieję, że coś lepiej poradzicie ale NVM, jakoś może uda mi się wcisnąć parę dań. Pytanie czemu mój trening jest zły? Robię 10-12 powtórzeń po 3 serie czyli tak jak napisali w poradnikach. Trenuje wszystkie partie mięśniowe zatem powinno być ok. Na dodatek bardziej [...]

[...] na każdy mięsień (przed zawodami stopniowo zmniejszam) - powtórzenia powolne, w miarę możliwości poprawne technicznie ;-) i "od brzega do brzega" - konkretnie na prosty uda robię wykroki z obciążeniem głównie tylnej nogi. Powyższe, na siłowni, raz w tygodniu, ale poza tym biegam. Np. półgodzinny bieg tempowy jest dość dobrym ekwiwalentem [...]

Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 182 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : troche pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 w tyg na orliku Odżywianie : zdrowe [...]

Dziekuje za mile slowa. Staram sie wszystko robic z glowa, jak nalezy. Dlugo juz cwicze i nie mam zamiaru przestawac, chcialbym cwiczyc do starosci jesli sie tylko uda. Nie zalezy mi, zeby nie wiem jak szybko nabrac masy, sily. Mam czas. Naturalnie nie notowalem juz zadnych przyrostow, wiec zaczynam delikatnie z koksem, ale po troszku, minimalne [...]

Jesli bedziesz robil skos w dol nie rob plaskiej tylko skos w gore Najpierw uda potem lydki Podciaganie spokojnie 4s Przenoszenie hantla bym sobie darowal Na biceps jako pierwsze moze uginanie ramion ze sztanga Jako ostatnie daj cw wyizolowane Lubie robic przedramie z nogami Moze pare cw z progresja?