Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: poprawienie sylwetki, zdobycie kilku kilogramów l Staż treningowy na siłowni: miesiąc ćwiczeń ogólnorozwojowych Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]
[...] organizm obciazony ich usuwaniem nie jest w stanie "przerabiac" kolejnych dawek koksu. robiac cykle z glowa i odpowiednia przerwa, dobierajac odpowiednia dawke do wagi i osobistych predyspozycji mozna budowac sylwetke bez drastycznego podbijania dawek.takie moje zdanie i tego bede sie trzymal dazac do osiagniecia wymarzonej sylwetki
"dazac do osiagniecia wymarzonej sylwetki" pojęcie względne nikt nikomu nic nie narzuca jeden woli tak drugi inaczej na jednego lepiej działa taka opcja na drugiego inaczej, jeden chce byc cooleman drugi podkreslic sylwetke itd i przeciez ja nie narzucam nikomu podbijania dawki ja zalecić moge np wchodzenie na mocniejsze srodki za kazdym [...]
Staż treningowy na słowni : z przerwami 11rok zaczełes trenowac na siłowni w wieku 6 lat??? 1.plan sie nie nadaje, prosto NOGI I PLECY to najważniejsze partie. 2.Brak cwiczen bazowych 3.Maszyny i wyciagi na tym nigdy ani siły ani solidnej sylwetki nie zbudujesz. zrób na poczatek proste FBW 6 ćwiczen podstawowych i bedzie git.
[...] się nimi kompletnie nie przejmować i skupić na budowaniu samoakceptacji. Przytyłam z 7 kg, ale powolutku, w przeciągu następnych miesięcy te nabyte kg same spadły, ponieważ postanowiłam zdrowo się odżywiać i żyć aktywnie- nie dla zgrabnej sylwetki, ale dla zdrowia , dla dobrego samopoczucia. Jestem pewna, ze i Tobie się uda!!!!! Pozdrawiam
[...] na szczęście potrafię patrzeć na siebie i swoje odchudzanie z większym dystansem, staram się być aktywna i zdrowo odżywiac , bo jest to jedyna droga do uzyskania szczupłej sylwetki bez zeszwankowanej psychiki... juz nie chce nawet myśleć o tym horrorze sprzed 1,5 roku, ale chyba "TO"(jak TO powaznie brzmi) ciagle we mnie jest, ale na [...]
2 ćwiczenia na barki, 4 serie przysiadów, dwa ćwiczenia na triceps?! Martwy ciąg, przysiady, podciąganie nachwytem na drązku podstawowe ćwiczenia do rozwoju masy i mocnej sylwetki których brak( oprócz przysiadów ale 4 serie to tyle co nic), zero diety nitro po 2 miechach... Bardzo słabo to widze zresztą już po sezonie wakacyjnym...
[...] • Kulturystyka seniorów do lat 23 - Runda 3 (pozy obowiązkowe) • Kulturystyka seniorów do lat 23 - Runda 3 (program dowolny) • Fitness sylwetkowe kobiet – Runda 2 (ocena sylwetki, kostium – dowolne bikini) • Dekoracja zwycięzców w poszczególnych kategoriach wiekowych KATEGORIA OPEN w kulturystyce mężczyzn – zwycięzcy z poszczególnych [...]
ok, widze ze ziomom pitbullom trzeba pisac inaczej. zalezy mi na osiagnieciu tego typu sylwetki http://i47.photobucket.com/albums/f152/adorable4u/AbercrombieModel.jpg jesli zbuduje 2-3 kg i tyle samo zrzuce, to się zadowole.
Na odchudzanie jesteś jeszcze za młody. Rośniesz więc potrzebujesz energii. Zacznij normalnie jeść i się ruszać a powinieneś zauważyć poprawę sylwetki. A odnośnie odżywianai musisz poczytać.
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta+zdjęcia sylwetki+ daj posiłki do dziennika posiłków i pokaż nam zrzut. aerobik to nie trening, trening siłowy znajdziesz w regulaminie w poście trening dla zielonych. Wzoruj swoją dietę na artykulę Co jedzą ladies
chce nabrać pare kg masy , nie oczekuje żeby mnie wysadziło ale żebym troche nabrał lepszej sylwetki , zaokrąglil się troche bo narazie wyglądam jak kij. Trening mam raczej dobry bo masa poszła w góre tak samo jak i siła. Oczekuje że będzie zauważalny progres w sile i masie mięśniowej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki Ozyy, to mam jeszcze jedno pytanie. Czy warto dodać bieganie w dni nietreningowe? Pomyślałem o tym bo może udałoby się spalić dodatkowy tłuszcz w ramach tej reorganizacji sylwetki :D No ale z kolei też czytałem że przy masie niekoniecznie jest to wskazane więc sam już nie wiem.
Panowie to chyba wy popadacie w przesadyzm.. "Kosmiczna genetyka" to tylko tytul, nie bierzcie tego tak doslownie.. zdaje sobie sprawe, ze do idealnej sylwetki duzo mu jeszcze brakuje.. wrzucilismy te fotki bo widzialem tutaj wiele slabszych postaci o duzo dluzszym stazu.. poprostu chcialem, zebyscie zobaczyli.. Kolor zielony i twarz [...]
Waga: 56 Wzrost: 171 Wiek: 23 dokładnie , bierz gotowca i zacznij solidnie jeść i wypoczywać to jest twoim priorytetem . Droga do estetycznej sylwetki to lata pracy a nie miesiace , najpierw zbuduj solidną sylwetkę masa ( odpowiednia ilość makro składników - białko, węglowodany , tłuszcze) dział ODŻYWIANIE zapewnij odpowiednią ilość wypoczynku [...]
[...] "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] opanował podstawy techniczne poszczególnych ćwiczeń wileostawowych bo to zaowocuje w późniejszym czasie, jak teraz wejdą w krew złe nawyki techniczne to będzie ciężko się wyzbyć później, a ciężar spokojnie dokładaj ale nie ma co ukrywać jest on ważny w kształtowaniu sylwetki. Zaplanuj sobie progres ciężarowy lub w powtórzeniach i dokładaj.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : wstyd za trudne do zrozumienia ? ja proponuje dawac bany za nie rozumienie tego JEDNEGO tak jednoznacznego slowa. ten dzial straci sens w innym wypadku
przegrywam
