Matko...ja nie mówię informacji wyciągniętych z rękawa. Serio. Endokrynolog, jeśli jest to wizyta na NFZ może, o ile jest potrzeba wypisać serię badań. Rodzinny również może, tylko nie wiem co dokładnie, warto zapytać, co może ewentualnie zlecić. Możesz wrzucić zdjęcie sylwetki? Bo mam wrażenie, że mocno przesadzasz z wyglądem klatki.
Zalecana ilość białka w diecie przy kształtowaniu sylwetki, to 2 gramy na kilogram masy ciała, więc trzymałbym się tych około 160 gramów dziennie. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 Jeżeli chodzi o źródła [...]
ta dieta i trening to byly przez jakiegos trenera rozpisane? Wyglada mi troche na pana A lub Pania S ;-) Moglabys prosze wrzucic swoja diete do dziennika na potreningu i dac tutaj zrzut, Dlugo tak jesz? jak chcialas troche schudnac to jak jadlas? Dobrze byloby tez dac zdjeia sylwetki.
[...] problemów a raczej na odwrót. Ogólnie jestem niska i drobnokoścista więc każdy kg czy w jedną czy w drugą stronę od razu widać. Jutro postaram się wkleić fotki aktualnej sylwetki. Wszyscy mi mówią, że powinnam nabrać masy i ja sama to czuję. Bardziej przypominam 13latkę niż kobietę. Marzy mi się zgrabna figura z zarysowanymi mięśniami. Lubię [...]
[...] że oficalne stanowisko ladies w kwesti maswynych nóg jest takie, że lepsze mocne umięsnione, niż mocne flakowate i tłuste. Sylwetkę koryguje się pracując nad tymi elementami sylwetki, nad którymi się da - tzn nad tymi, które chcemy powiększyć. Oto zdjęcie na szybko moich nóg. :) /SFD/Images/2016/1/22/2445f26982324ccbab8e057333126088.jpg [...]
[...] "Prosze o jakas korekte . Nie dysponje ławeczka skosna oraz nie moge wykonywac cwiczen takich jak martwy ciag ze wzgledu na kregosłup. zalezy mi na podszlifowaniu sylwetki do lata a we wrzesniu pomysle o jakies wzbogaceni mojej ,,siłowni,, aha jeszcze codziennie po 25 min biegam Prosze o pomoc" Jeśli chcesz łapać mase to [...]
[...] dietke redukcyjna i głownyum celem jest rzezba brzucha.Przy okazji chciałbym troszeczke podciagnac sylwetke do wakacji tak. Czy uda mi sie na tym sprzecie co mam i przy stałym obciazeniu? Bo narazie nie mam jak dokładac ciezarow do tych hantelkow z drewna po wakacjach skombinuje wiecej sprzetu. Podstawa jest brzuch i golne podciagniecie sylwetki
Ahh bym zapomniał (nie mogłem edytować dlatego napiszę w taki sposób) Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 64-67 Wzrost - 181cm Cel - poprawa sylwetki Staż treningów na siłowni - 6 miesięcy tak jak pisałem Uprawiane inne sporty - Koszykówka, basen Dostęp do sprzętu - Hantle 2x50kg, drążek Dieta - zdrowe odżywianie Przeciwwskazania medyczne - [...]
W jakim celu te combo ? Wypełnij ankiete działu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała , obecnie BF około 10% 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 86/186 4) staż treningowy - wiele lat, z przerwami zdrowotnymi. 5) cel cyklu - redukcja, 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo 7) stosowane [...]
[...] najpierw hormony, wtedy bedzie mozna dobrac srodki, bo bledem bedzie zbijanie estro, czy kortyzolu, jezlei bedzie on w normie, wbrew pozorom mozesz pogorszyc jeszcze wyglad sylwetki, a ekstremalnie niskie poziomy estro, probli czy kortyzolu osiaga sie tylko na pewien krotki okres przedstartowy, co ma swoje pewne uzasadnienie, wykonywnaie tego [...]
na początek radz zrobic konkretna mase potem zrobic po kilku latach wycinke i juz nie da sie szybko zrobic pieknej sylwetki wiec tak proponuje diety z bialnsem kcal na plus,policz swoje zapotrzebowanie kcal,dodkonaj rozkładu na BTW potem ułuż pod to menu 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogate w BTW jezeli nie chcesz sie zalac to wegle proponuje ustawic [...]
[...] tego miesniowego jedna jak wspomnialem nie jest to optymalny stan dla zdrowia ... moze sie rowniez okazac ze wybrany przez Ciebie sport moze nie byc idealnym dla Twojej sylwetki (ograniczenia z ktorymi kazdy z nas walczy ale NIE zwalczy zupelnie) czy sa znane nazwiska w tym srodowisku o wzroscie >180 cm wybacz pytanie ale jest ono mi [...]
A może jakas ankieta?:-) Zdjęcie sylwetki, obliczenie zapotrzebowania??? Teraz mozna powiedziec ze 4200 kcal to bardzo duzo. . I tyle. Moim zdaniem tłuszczy za dużo. Sorry, nie widzialam ankiety, ale i tak jest niepelna. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-06 17:24:51
Jest to dodatkowy wydatek energetyczny i dodatkowe obciążenie organizmu , pewnie że nie sprzyja w budowie sylwetki , jednak nie na tyle byś rezygnował 2 x w tygodniu możesz na luzie sobie chodzić . Chyba że treningi są wyjątkowo ciężkie , to w przyszłości zrezygnuj , i tak jeśli ci będzie zależało na sylwetce będziesz musiał z czasem odpuścić .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Wlej zdjęcie sylwetki xD wtedy będzie wiadomo więcej xD i jadłospis do analizy xDxDxDD w formie zrzutu z potreningu xDDD Jak masz napady obżarstwa xD to błędy są zapewne w jadłospisie xD
[...] osoby. Kwestia tylko tego jak bardzo ktoś chce i jaką ma motywację w celu osiągnięcia danego celu. Aby było czytelnie wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu i zdjęcia sylwetki: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 [...]
