sylwetki

"...ale ty juz wpieprzyles 2kg bialka a ja nic..." lol że tak powiem A co do fotek a raczej sylwetki to... sog motywacyjny Pozdro.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : trudno powiedziec troche trenowalem ale pozniej rezygnowalem szybko wiec chyba nawet sobie czasu nie dalem Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : yes [...]

[...] wiem ze to dla was proste ale nie dla wszystkich jeżeli jest ktoś naprawde zainteresowany pomocą to jest mail na który moze napisać szczegółowo [email protected] tak żebym nie zaśmiecał wam forum bo pewnie tacy laicy was drażnią ale każdy kiedyś musi miec ten pierwszy raz :) A co do sylwetki to mówił ze nie ma z tym problemu jak dojdzie w pasie ;)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki by ocenić poziom bf, druga sprawa białko obniż do 180 gram. Tyle ile spożywasz dobre by było na dobrym doładowaniu :-%.Tłuszczy mało i złej jakości tutaj trzeba jajek, tłustych ryb (śledź,makrela,łosoś), migdały, orzechy włoskie. Masło z orzeszków ziemnych do wyrzucenia i bułki;-)

Wrzuć zdjęcie sylwetki by ocenić poziom bf, druga sprawa białko obniż do 180 gram. Tyle ile spożywasz dobre by było na dobrym doładowaniu :-%.Tłuszczy mało i złej jakości tutaj trzeba jajek, tłustych ryb (śledź,makrela,łosoś), migdały, orzechy włoskie. Masło z orzeszków ziemnych do wyrzucenia i bułki;-) Kolego pytasz czy ta dieta może być, a mając [...]

Lekarz zewolil na cwiczenia, ale sie nie przeciazac, tzn tak jak ja chce cwiczyc, rekreacyjnie zeby zbudowac fajna sylwetke, a nie przezucac tony. Dieta proteinowa tzn B-2g W-2g T-1g Wyciskanie 60kg a reszty nie wiem bo nie stosuje tych cwiczen. Zaznacze ze nie jestem i nie bede zawodowcem, cwicze dla wlasnego dobrego samopoczucia i sylwetki.

[...] Lub jakiś prosty SPLIT z podziałem push/pull/leg http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html bo twój plan się nie nadaję- cały by było do korekty . "Zaznacze ze nie jestem i nie bede zawodowcem, cwicze dla wlasnego dobrego samopoczucia i sylwetki." ale chyba ci zależy na postępie ?

Bardzo podobne sylwetki mamy, powodzenia w robieniu masy.

Według mnie gdy dojdziesz do sylwetki bardziej pod mezomorfika to będziesz tył jakieś 0,5 kg na tydzień, ale kiedy do tego dążysz to trochę mnie. ( ok. 0,3 - 0,4 )

'makowiec832' masz rację zapomniałem dodać ze z dobrą dietą, ale w pierwszej części mam rację że gdy będzie dochodziłem do sylwetki MEZOMORFIKA to będzie tył jakieś 0,5 na tydzień i tak jest tyć według mnie najlepiej bo to jest bezpieczna masa :)

dochodziłeś do sylwetki "mezomorfika"? W sensie ukłąd kostny sobie zmieniałeś? Jak dla mnie temat się skończył po wypowiedzi tomka. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-20 18:40:50

[...] A wiesz że ludzki organizm prawie nie przyswaja białka sojowego bez preparatów wspomagających? Nie zrozum mnie źle...wyglądasz rewelacyjnie....ale trzy miesiące nawet po 4 razy w tygodniu to jest raptem 12 tygodni...po 12 treningów na jedną grupe....z siłą to się zgodzę...ale jeżeli chodzi o wygląd sylwetki....hmmm....podaj swoje wymiary? :)

1. Czy jak nie mam zadnej diety to mam szasne wygladac jakos przyzwoicie? początkowo zobaczysz poprawę sylwetki ale później żeby osiągać jakieś rezultaty będziesz musiał poprawić odżywianie 2. Czy nie waze za malo albo za duzo? trudno ocenić tylko po stosunku masy do wzrostu , możesz mieć dużo tłuszczu a możesz mieć fajną sportową sylwetkę 3. Ile [...]

W jeden miesiąc trzy kilo to moim zdaniem dużo, nawet za dużo. Startowałes z 15% bf'a? Moim zdaniem błąd lepiej byłoby zejść do tych 10% i wtedy masować. Wstaw najlepiej zdjęcie sylwetki. A może zejść do 5% ? Już bez przesady nie kazdy tutaj jest lub chce być zawodnikiem . Reszta jak kolega wyzej

[...] po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2)  Płeć :  meżczyzna Wiek :  18 lat Waga :  80.1 Wzrost : 180.5 Cel treningowy :  zbudowanie zgrabnej i w maire silnej sylwetki Staż treningowy na siłowni :  10 miesiecy  Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna i tenis zdolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

tez chodzi o to ze jak wezmie koks i nic mu nie pojdzie to dopiero sie ogarnie i zobaczy ze to nie eliksir cudowny tylko wiele rzeczy wplywa na poprawienie sylwetki.dorosly jest wiec wie co robi

na początek zakup sprzęt, potrenuj z dobrym odżywianiem i wtedy mozna o czymś pomyśleć, no niestety taki sport, kształtowania sylwetki się nie robi w pare miesięcy

[...] dietach Twoje obwody staly beda w miejscu a organizm wydatkował bedzie własne miejsce. Nic się nie martw, tylko spokojnie napisz co i jak, chudnięcie i dązenie do idealnej sylwetki to nie są zawdoy w których na sukces moga liczyc jedynie niektórzy. Oczywiście że jednym idzie to łatwiej a drugim wolniej ale przy doborze racjonalenej diety i [...]

poprawy gestosci miesnia,utwardzenia sylwetki wina nie brałem ale tu epi spisuje sie znakomicie oczywiście cudów nie ma co oczekiwać