Najprawdopodobniej tak - "zarąbałeś" się... 1700kcal to redukcyjna kaloryczność dla mniejszej od Ciebie dziewczyny. Wstaw zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam. P.S. Z odczuwaniem głodu jak najbardziej może być tak, że się go nie czuje, podczas gdy kalorii jest o wiele za mało. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-12 09:52:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapisz sobie wszystkie wymiary jakie masz teraz (bez pompy), zrób zdjęcia sylwetki w każdej pozie, jak dopadnie cię zwątpienie to popatrz jak się zmieniłeś, zobaczysz, że naprawdę warto :-))
[...] trening mam nadzieje ze efekty będą (dopiero zacząłem ten drugi etap redukcji). U Ciebie jak i u mnie to już koncówka redukcji i przyjdzie czas na zbudowanie jakiejś sylwetki. PS: do drugiego etapu dodałem cwiczenia brzucha bo na tym etapie ma już to jak najbarzdiej sens...wlasnie siedze z zakwasami bo pierwszy raz trenowałem go na siłce [...]
[...] mówiąc nie mam pojęcia ile zjadam- po prostu nie liczę no ale efektów też nie ma za bardzo ;) niestety odżywianie jest kluczowym elementem przyrostów, lub zmiany wygladu sylwetki. Pojęcie jesteś tym co jesz jest bardzo aktualne w przypadku treningów na siłowni. O ile jest to nieco skomplikowane tak wszystko mozna dograc pod siebie i korzystac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki serdecznie za odpowiedź na moje pytanie, uspokoiłeś mnie. Odnośnie komentarza moich nieśmiałych starań w drodze do szczupłej sylwetki: wskazówki, linki, 'anyfing'. :P
Ano szkoda tylko że zamiast pieknej wyrzeźbionej sylwetki z pięknymi mięśniami musimy oglądać "przerosty". Ciekawe jak to będzie wyglądać w przyszłości pewnie będą musili ich dowozić tirami a wózkami wodłowymi na scene tam się napną i będzie piekny wystemp jeśli tak ma to wyglądać to ja sie wypisuje. DENAT
Na początku skorzystaj z wyżej wrzuconego wzoru, pozwoli Ci obliczyć zapotrzebowanie, ale co z siłowym? Same truchtanie i tabata nie ukształtują sylwetki...nie macie w szkole siłowni? Ćwiczyłabym na razie z ciężarem własnego ciała, a później kombinowała, by na tą siłownię jednak iść. Bo to istotny aspekt. [...]
Szczerze aktualnie zależy mi na zrzuceniu kg a co do kształtowania sylwetki chciałbym to zacząć dopiero po redukcji . Dlaczego? Aktualnie nie mam środków finansowych a po drugie chce się sprawdzić czy dam radę bo jak kupuje karnet na siłownię to przez pierwsze 2 tygodnie chodzę i jest wszystko okej ale później to wszystko przechodzi i karnet się [...]
[...] świadczącą o aktywności fizycznej i dosyć niskim poziomie tłuszczu. Z udami jest trochę gorzej gdyż nie widać większej separacji mięśni. A brzuch to problem większości mężczyzn w dojrzałym i starszym wieku. Nawet stosunkowo chudzi mają w tym miejscu fałdkę tłuszczu. Dlatego będę miał motywację do treningu i poprawy wszystkich elementów sylwetki.
Nie wiem jak wyglada Twój całościowy plan , jednak jeżeli musisz sobie ustalić priorytety . Na czym Ci zależy ? Na kształtowaniu sylwetki czy budowaniu siły .Osobiście proponuje Ci skupić się na dokładnym izolowaniu i napięciu mięśnia, nie na ciężarze, pozatym bicepsy to bardzo mały mięsień więc ustalanie sobie priorytetu odnoszącego się do [...]
Wklej zdjęcie jak możesz sylwetki a także trening swój , przy takim zatłuszczeniu jak 23% radziłbym przejść na Low Carb albo Carb Cycling. Spróbuj powiedzmy dać 150gram tłuszczu białko a węglowodany obniżyć do 100-200 gram . Pozdrawiam
Ten kawałeczek nóg który wkleiłaś i na którym sie skupiasz jest tylko częścią CAŁOŚCI. Dla Ciebie są grube.......albo nie masz porównania realnego z ładnymi udami (nie chudymi), albo sugerujesz się okładkami pism kobiecych. Ja miałam 54 w udzie po cięzkiej redukcji...czyt. na mega wysuszu;-) Dla oceny wyglądu nóg jako części całego ciała potrzbne [...]
[...] to nie ma. No chyba że jesteś ewenementem na skalę światową. %-) Po za tym nie wiem, czy zauważyłaś, ale jesteś na FORUM SPORTOWYM. Większość tu dziewczyn chce mieć sportowe sylwetki, a nie wychudzone... Z tego kawałka zdjęcia co dałaś, wcale nie wyglądają na grube. Ale bez zdjęć całości ciężko ocenić. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]
[...] , w reklamach , w gazetach czy na internecie obiecuja cuda na kiju w miesiac a w 3 miesiace - 20 kg ale prawda jest całkiem inna . Dobrze by było gdybyś dała zdjęcie sylwetki do oceny bo może się okazac że zbytnio tez nie ma z czego wiele spalać ( stosunek wagi do wzrostu wydaje się ok ) Wstaw przykładowy zrzut diety w tej formie [...]
nie znam sie na wymogach dotyczacych finnessu, ale jak w kazdej dziedzinie, w ktorej ocena jest uzalezniona od wrazenia wizualnego, licza sie proporcje calej sylwetki. wiec na podstawie fragmentarycznych danych typu wzrost i obwod pasa nikt Ci niczego nie powie.
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html -wypełnioną ankietę, razem z wagą. -zdjęcia całej sylwetki -zrzut z dziennika posiłków na potreningu.pl Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-23 13:54:48