[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
http://imageshack.com/a/img845/8436/9ga4.jpg moja sylwetka lato 2013 http://imageshack.com/a/img197/7448/p69r.jpg obecnie niestety tylko takie zdj posiadałem dąze do maksymalnej mojej masy i wyrzeźbienia za jakiś czas do sylwetki z 1 zdjecia lecz chcąc zostać przy dużych obwodach Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-02-26 22:52:55
nie da się nie mieć diety :D bo każdy coś spożywa inaczej byś umarł, można mieć tylko nie ukeirunkowana i niezbilansowaną diete "czy wgl jakąś stosować? " Odpowiednie odżywianie ma wpływ dosłownie na wszelkie parametry człowieka począwszy od kształtowania sylwetki, poprawienie wyników sporrtowych, przez parametry zdrowotne oraz psychologiczne
[...] , organizm odpocznie i będzie można wystartować z redukcją . Tnij kalorie stopniowo i prowadz dziennik . Kontroluj wagę 2 x w tyg rano na czczo , obwody co 4 tyg zdjecia sylwetki co 2 miesiace . Jak będziesz kończył na tych wyższych kcal to utnij 100/200 i obserwuj a jak coś zaskoczy ( spadnie waga minimalnie lub zacznie zmieniać się ciało) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 86k/188cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna i bcca 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]
[...] A jak sie jest duzym to zawsze znajdzie sie wiekszy albo co gorsza paru wiekszych a wtedy to wiadomo Ale taka motywacja mysle ze nie jest najgorsza Jak wyzej zauwazono na zbudowanie odpowiedniej sylwetki potrzeba kilku lat i mysle ze kolega w tym czasie zrozumie co daje nam ten sport i sam sie bedzie smial ze swojej poczatkowej motywacji
"Przegwałcasz" swój organizm aktywnością, kłania się brak regeneracji co jest nieodłącznym elementem kształtowania sylwetki. Jakieś badania robiłeś? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wrzuć jak jadasz do tej pory oraz (na samym dole strny) wypełnioną ankietę działu.
Bez sensu same kaptury oceniac ,trzeba miec reszte sylwetki ,gdyrz kaptury zaduze wedlug mnie psuja i to bardzo efekt calosci ,robia efekt dysproporcji
Mniej więcej tak samo można stwierdzić, że trening siłowy raz w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki. Dobrym może niekoniecznie, ale efekty bez wątpienia będą. Będą one lepsze, niż gdyby nie robić nic. Tak samo jak praca na 1/2 etatu. Być może da się przeżyć i efekty tego jakieś będą, ale nie takie jakie byłyby na cały [...]
[...] inna i jeśli problem nie ustąpi to warto skonsultować to z fizjoterapeutą . Kolejna spraw to kwestia jaki aktualnie masz poziom tkanki tłuszczowej i mogłbyś dodac zdjęcie sylwetki aby jak najlepiej zobrazowac aktualny stan . Nie napisałeś tez nic konkretnego czy jesteś na nadwyżce i budujesz masę czy sie odchudzasz , jak wygląda cały plan [...]
Bez wątpienia cieszy nas to również, że uzyskujesz zadowalające efekty rozbudowy mięśni brzucha. Jest to istotne nie jest w kwestii kształtowania i estetyki sylwetki, ale również, a nawet przede wszystkim, w utrzymaniu prawidłowej postawy i niwelowania jej wad oraz urazów. Na przyszłość warto również poczytać i wprowadzić elementy treningu, które [...]
na redukcje nie bieganie nie ciwczenia lecz najprostrza zasada MŻ czyl mniej żryj u mnie sie sprawdzilo widomo cwiczenia pomoga szybciej dojsc do upragnionej sylwetki lecz bez djety niestety bedzie bardzo duzy problem
[...] masz jakąś wadę postawy , może jakieś przykurcze , uciski na nerwy , może technicznie wykonujesz źle ćwiczenia . Jak temat będzie ci przeszkadzał to pasuje udac się do fizjo i on już po analizie samej sylwetki moze coś wyłapie i zaleci jakieś ćwiczenia korekcyjne/wzmacniające lub ewentualnie dodatkowo zaleci jakieś kolejne kroki lub badania .
1. Przeczytaj, co napisał Anubis 2. Najlepiej wstaw zdjęcie sylwetki, bo może okazać się, że nogi są ok, tylko Twoje spojrzenie na nie już niekoniecznie. 3. Gats też w sumie mógł dobrze napisać: To nie nogi za duże ale góra za mała
To nie mozna bylo juz dac calej sylwetki tylko sam biceps Pozatym 37 cm w bicepsie ??? gdzieeeeeeeee??? bo napewno nie na zdjeciu Ale po co bys mial klamac?? nie wiem ale 37 to ty napewno nie masz 37 blehehehe Trwam w tym ...
prezesi banów chodza po to żeby być w 'formie' a nie zeby sie do***ac zeby wszyscy na osiedlu sie bali. temat najbardziej sie tyczy osób które chodza na siłownie żeby zdobyc jak najwieksza mase a nie w celu poprawienia swojej sylwetki.
