BIEGANIE REDUKCJA OSTRA

witam
mam pytanie dosc sporo sie naczytalem o bieganiu i z tego co zauwazylem niektorzy radza biegac lekkim truchcie aby tetno nie bylo zbyt duze a inni znow stosowac HIITA biegajac bo spalanie bedzie efektywniejsze, wiec powiedzcie jka to jest jak zrobic aby spalic tluszcz, nie chodze na silownie da sie to zrobic rownie efektywnie bez silowni,co doradzicie?
mam 186cm wzrostu i 88kg wagi:(
dzieki ogromne


pozdrawiam

równie efektownie niż w połączeniu z siłownią się nie da
zależy ile masz do spalenia
generalnie chodzi o utrzymanie tętna na odpowiednim poziomie ...
ja polecam HIIT

HIIT spala wiecej tluszczu niz aeroby, ale procentowo spala wiecej miesni, wiec jesli chcesz zostawic jak najwiecej miesa to aeroby, a jesli chcesz jak najszybciej spalic fat to HIIT

Nie prawda! właśnie zaletą HIIT-a jest to, że spala mniej mięśni, bo krócej trwa, a do tego spala także dużo tłuszczu

ja czytalem tu na sfd jakis artykul i mowil cos innego. no to teraz juz nie wiem jak to jest...

HIIT właśnie dlatego jest zalecany ze daje duzo mniejszy katabolizm niz aero , do tego bardzo podbija metabolizm i kondyche , pozdr

o widze ze jakies nowe teorie sie pojawiają na forum
panowie nie licytujcie sie co wiecej spala tłuszczu bo głupoty piszecie.

no wreszczie powyzej jakis sensowny komentarz


Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2007-07-12 13:56:53

No fakt... takie głupoty... jak ten nad Tobą...

czyli co w końcu wybrac??

ja zamierzam poprawic kondychę i nie spalic miesni bo cwicze na siłce wiec dla mnie raczej aeroby nie??

na redukcje nie bieganie nie ciwczenia lecz najprostrza zasada MŻ czyl mniej żryj u mnie sie sprawdzilo widomo cwiczenia pomoga szybciej dojsc do upragnionej sylwetki lecz bez djety niestety bedzie bardzo duzy problem

od poniedzialku zaczne HIIT zobaczymy co bedzie

pozdrawiam i dzieki ogromne