Jestem na redukcji. Waga 78kg na 177 wzrostu i obecnie 2500 kCal. Trenuje 4 razy w tygodniu
Klatka + zadaniowka crossfitowa
Ramiona brzuch
Plecy barki
Ramiona nogi
+30minut aerobow po kazdym treningu. Stosuje suplementacje bcaa, betaalanina i bialko po treningu. Co sadzicie o wrzuceniu biegania/ skakanki w dni nietreningowe? Jesli tak to ile czasu + czy brac cos przed i po samych aerobach?