SeLeR125

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

215

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Jaskulski

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2019 (12:05)

Data rejestracji 09.12.2013 (20:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Arginina witam kupiłem taką argininę .....zawiera ona 1300mg w jednej tabletce i na pudełku jest napisane, żeby brać 1 tabletke dziennie przed treningiem. jednak czytam jakieś stare posty i tam ludzie mówią nawet o 8g. więc jak to w końcu jest?	7	2016-09-12 13:50
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny. witam trenuje już ok. 2.5 roku, ale od roku "na powaznie" czyli mając większe pojęcie, diete i od tego momentu są dopiero zadowalające mnie efekty (w pół roku 8kg masy przy skoku fatu 1.5%). teraz znowu zaczynam masę. od pewnego czasu borykam się	11	2016-08-31 13:58
Trening dla początkujących	Trening 2x w tygodniu każda partia witam tak jak napisałem wyżej, planuje robić teraz trening 2 razy w tygodniu każda partia, przeczytałem kilka artykułów o tym i według tego ułożyłem, teraz chce zostawić go do oceny :) staż 2.5roku, waga 76kg na 177cm i niedługo zaczynam	1	2016-08-07 14:14
Trening dla zaawansowanych	Redukcja + bieganie witam jestem na redukcji. waga 78kg na 177 wzrostu i obecnie 2500 kcal. trenuje 4 razy w tygodniu klatka + zadaniowka crossfitowa ramiona brzuch plecy barki ramiona nogi +30minut aerobow po kazdym treningu. stosuje suplementacje bcaa,	6	2016-04-26 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Masa wolno idzie, co zrobić? witam jestem na diecie na mase od września. start przy wadze 70.5kg i w ciągu półtora miesiąca skoczylo do 73,8kg. ostatni pomiar 75,5kg 11 listopada. obecnie waga 76,3kg. czyli 0.8kg w miesiąc. cały czas stosuje diete 3200kcal, głównie kurczak,	7	2015-12-13 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer witam. chciałbym w miarę szybko i efektywnie wyrzeźbić kaloryfer (wiem, że nie zrobię tego w miesiąc). chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej robić, żeby to osiągnąć, jeśli potrzebna jest dieta napiszcie od razu jaka ;) p.s od razu mówię,	10	2013-12-09 21:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Arginina	2016-09-12 17:52
Odżywki i suplementy	Arginina	2016-09-12 14:20
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny.	2016-08-31 16:55
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny.	2016-08-31 15:51
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny.	2016-08-31 15:46
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny.	2016-08-31 15:46
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGU NA RZEŻBE DLA POCZĄTKUJĄCYCH :)	2016-08-21 15:40
Trening dla początkujących	Trening nóg	2016-08-21 15:19
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGU NA RZEŻBE DLA POCZĄTKUJĄCYCH :)	2016-08-21 15:06
Trening dla zaawansowanych	Redukcja + bieganie	2016-04-26 18:10
Trening dla zaawansowanych	Redukcja + bieganie	2016-04-26 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Masa wolno idzie, co zrobić?	2015-12-13 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa wolno idzie, co zrobić?	2015-12-13 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2013-12-09 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2013-12-09 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2013-12-09 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2013-12-09 21:22