sylwetki

[...] przybralem troche masy po tym ale nie wygladalem jakos rewelacyjnie. troche zaczelo sie zmieniac moje cialo ale tylko troche. wiedzialem ze przez 8 mies nie osiagne fajnej sylwetki. powiem wam jedno ze skonczylo sie tak ze wycisnalem na klate 102,5 kg a wazylem wtedy ok 90kg... dla mnie to bylo super doznanie. o koksie nie bylo mowy. po tych 8 [...]

Witam. Poważnie na siłowni trenuję od pół roku. Celem jest poprawa sylwetki. Stosuję dietę redukcyjną na niedużym deficycie kalorii ok 2400 kcal do tego zdarzają mi sie wyskoki typu jakis fast food,alkohol- zdaje sobie sprawe że to powoduje mniejszą skkuteczność diety i akceptuję to- nie śpieszy mi się Niemniej jednak od stycznia udało mi sie [...]

Cześć ;) Chciałbym Was prosić o pomoc w sprawie diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 194 Staż treningowy: regularnie prawie pół roku, wcześniej miałem jakieś krótkie epizody z siłownią Obwód pasa : koło 90 będzie :( Obwód klaty: 105-106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

Płeć :M Wiek :26 Waga :92 Wzrost :178 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poręcze, atlas( prostowanie/uginanie nóg, wyciąg górny) ławeczka, gryf łamany/prosty, hantele Dieta : niestety [...]

[...] z góry za odpowiedzi.. pozdrawiam.. aha jesli ktos ma jakies propozycje to dysponuje dosc sporymi funduszami wiec jak mam cos dokupic to dokupie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel cyklu: spalenie tluszczu wytrzymalosc sila masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Witam wszystkich. Ćwicze od paru lat na siłowni, bieganie i sporty walki. Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, oprócz pewnej oponki której pomimo częstych treningów nie mogę się pozbyć (nie trzymam jakiejś specjalnej diety ale staram się jeść z głową). W siłowni zacząłem odczuwać pewną stagnację, a w bieganiu spadki i DUŻĄ stagnacje. [...]

[...] Piszcie wszystko co Wam wyda się ważne, a mi będzie wstanie pomóc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Wygląd ogólny, poprawa zarysów sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki + ławka [...]

[...] wszysko jest ok czy coś zmienic czy dodać ? Czytałem że ciągłe robienie tego samego nie jest dobre tak więc myśle już o jakiś zmianach. Powtarzam bardziej mi chodzi o rzeźbę sylwetki. Mam 20 lat, 182 cm, przed ćwiczeniami miałem 69 kg teraz ustabilizowało sie na 66,5kg Jeszcze odnośnie diety, jak mówiłem poprawiłem ja i staram się jeść zalecane [...]

[...] Cięzkie warunki, myśle wróce na wiosne..... I jest rozpacz: waże teraz 73-74kg a było prawie 80. Siły mam tyle, że podniosłem 50kg 3x! żenada. Wróciłem praktycznie do sylwetki z przed okresu treningu. Cały rok harowania na darmo. Moje pytanie: Dlaczego tak się stało? Czy to efekt że odstawiłem trening? 4 miesiące i tyle? I już? Już po [...]

Witajcie kochani zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w wyrzeźbieniu sylwetki .Zacznę od tego że od zawsze miałam niedowagę (46kg-173cm) udało mi się przytyć w rok 10kg dzięki "magicznym tabletkom" peritol(11 opakowań) pamiętam że jadłam wtedy dużą ilośc twarogu,sernika itp. ale udało się ważę 56kg i nie chudnę !!! od roku ćwicze na "domowej" [...]

[...] Biceps Pt - Barki, Kaptury Domyślam się że z tymi planami na poruszenie klatki i bicepsa najlepiej rozpocząć cykl podczas etapu robienia masy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 67kg Wzrost: 182cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Vitalmax Uprawiane inne sporty: [...]

Witam wszystkich Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 niebawem :) Waga : 79-80 Wzrost : 179cm Staż treningowy: jakieś pół roku lecz z przerwami Obwód pasa 88cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3h w tygodniu + rower stacjonarny + trening siłowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] czy np. 10x4 (przy stałym)? pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76-77 Wzrost: 172 Cel treningowy: przyrost masy i poprawa sylwetki, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy (po czym przerwalem na pol roku i teraz znow zaczynam) Uprawiane inne sporty: w zasadzie jakos [...]

[...] układałem ) i chyba jest w nim klilka błędów , chciałbym zeby ktoś napisał co o tym myśli .Dodam zę mam 84 kg i 179 cm wzarostu .Zależy mi na zbudowaniu dobrej wysportowanej sylwetki , mam tochę tłuszczu na brzuchu , z tył na powiedzmy "nerkach" taką dokoła oponkę no i na udach i na tyle .Właśnie zalezy mi na pozbyciu się tego tłuszczu i [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 5 razy w tygodniu. klatka(biceps),nogi,barki(triceps),plecy(kaptur) piaty dzien to klatka itd. 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie mięsa łącznie z szykowaniem się do pierwszych zawodów 20.04.2019 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 12 lat temu oma, prop, cyp , [...]

[...] od doświadczonych ludzi. Zdaję sobie też sprawę,że jest mnóstwo takich tematów,ale chciałem oszczędzić na czasie i liczę ,że znajdzie się ktos,kto podejdzie do mnie indywidualnie i odpowie mi na wszystko. Dzięki wielkie! Niżej zdjęcie mojej sylwetki w pierwszym dniu siłowni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9981f1a63744788982ef400613b4e21.jpg

Panie i Panowie! Bardzo proszę kogoś o korektę oraz rady dotyczące mojego treningu i diety. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu z ciała. Jeśli potrzebne zdjęcie sylwetki chętnie wstawię. Kilka danych wiek 18, wzrost 170, waga 70, parę miesięcy z siłownią na poważnie, brak chorób. Od początku tygodnia(właściwie to od niedzieli) [...]

Witajcie, mój staż w kształtowaniu sylwetki to 2 miesiące redukcji, w tym nieco ponad miesiąc ćwiczeń w domu. Czytając i przeglądając fora, oraz kierunkując się Waszą wiedzą, doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie będzie trening FBW. Bardzo Was proszę o ocenę tego co udało mi się "skleić" FBW plan A (hantle) B (gumy/hantle) Wtorek A Nogi: [...]

[...] tzn. dobrze gra w gale, kosza, biega, tylko chce uwidocznic i ciut powiekszyc swoje miesnie, zeby sobie dziare walnac na reku a nie na patyczku;), no i ogolnie dla lepszej sylwetki. Oto co sobie zaplanowal: Poniedzialek KLATA 1.Wyciskanie na plaskiej lawce - 4 serie ze zwiekszajacym sie ciezarem 2.Wyciskanie na lawce skosnej - 4 serie z [...]

Ułożyłem sobie taki mały plan , niestety mniemam czasu na ćwiczenie nóg ogólnie celem jest zyskanie jakieś sylwetki , ćwiczę już z 5 miesięcy w domu i widzę poprawę w wyglądzie i w sile 80kg jak na 16 lataka nie jest takim złym wynikiem , stworzyłem plan na podctawie umieszczonych w tym dziale , oczywiście juz doszłem so pewnych wniosków że [...]