[...] i cisnij dalej. Najważniejsze jak Ty się z tym czujesz, czy te 2cm w pasie bardzo psują sylwetkę i Twoje samopoczucie ? k***a, cisnij dalej i nie marudź. A jak chcesz konkretniejszych odpowiedzi to najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki i wtedy każdy będzie wiedział więcej. I swoją drogą to jaka mase ukleimy zależy od jedzenia, a nie od towaru.
[...] o programowanie planów treningowych i to właśnie w tym dziale powinienś zalożyć temat bo skoro nie wiesz jak ułożyc sobie plan to nie jestes jeszcze zaawansowany :) https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html odnośnie masy to mozesz dodac zdjęcia sylwetki do oceny i będzie widać czy twój BF pozwala wejsć na nadwyżkę
Lepiej wstaw zdjecie sylwetki bo z opisu wynika ze chcesz leciec do przodu byle łapac kilogramy a niestety z takim podejściem będziesz łapał tylko tłuszcz a przecież chyba nie o to chodzi [...]
Tak jak koledzy wyżej. Po cyferkach widać i ilości kcal już można sądzić,że redukcja byłaby tutaj wskazana. Wstaw zdjęcia sylwetki, bo tak jak piszesz, jeżeli już o naturalności mowa, to przy takim wzroście i wadze, mało prawdopodobne jest, żebyś miał mniej, niż te 15 % bf. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-07 18:47:06
Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego, jak wypełnić dokładnie formularz ankiety działu (wraz ze zdjęciami sylwetki) i wkleić tutaj. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Kolejnym krokiem powinno być wrzucenie pomiarów obwodów ciała w [...]
zalezy Nitrobolon jest bardzo dobry jezlei zalezy Ci na sile,a na mase slabiej.Osobiscie polecam Xpand drogi,ale za to efekty przyzwoite silowe i masowe jak dla mnie rewleacja.Co do sylwetki jest konkretnie dobre klata,rece,plecy resszty nie widze rozjasnij zdjecia
[...] Piątek: Klatka+triceps Niedziala: Barki+Nogi i tak na zmiane... Moje uzasadnienie dla takiego planu to , to iż 3 dni podrząd dla mieśni jednak niebędzie zbyt efektywne , A takie rozplanowanie pozwoliło by na w miare zachowania odpowiednich zasad odpoczynku , przy stosunkowo proporcjonalnym rozwoju całej sylwetki Co o tym sądzicie Pozdrawiam
[...] Jak zawsze to wygląda tak, że robisz siłowy i po nim dłuuugie aeroby, to jak te 110kg to nie same mięśnie, nie szykujesz się do Mistrzostw Świata w kulturystyce i nie jesteś na grubym cyklu, to rozczaruję Cię, ale zapewne marnujesz z 10h tygodniowo. ;-) Ankieta działu, zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-29 12:52:32
[...] genetyki tak jak mala podatnosc na przyrost masy przez mój organizm, ale ty przy prawie dwóch metrach wzrostu wazysz 91 kg, żałosny jestes i tyle , pokarz zdjecia skoro uwazasz ze od wygladu zalezy czy jest sie sezonowcem czy nie, posmiejemy sie najwyzej z twojej mizernej sylwetki i to bedzie na tyle, niech rzywa klata bedzie z toba, peace
No jak by nie patrzec nogi to tylko polowa ciala Hehe i to " zadnej specjalnej diety odzywek suplementow i innych tego rodzaju badziew " Badziew ? Looool Daj fotki calej sylwetki
[...] tylko ty zle napisałes ;) - ale ok, teraz juz rozumiem. Poprostu Ci to niepotrzebne na chwile obecną i tyle, a skoro jeszcze ci za bardzo nie zalezy na rozbudowaniu sylwetki to masz rację szkoda by bylo np.wydawac kasę na suple teraz. Wykorzystaj na maxa mozliwsoci swojego organizmu, dopiero pozniej dorzuc jakies wspomagacze (chodzi mi [...]
Jeżeli w tej chwili trening jest już sensownej ułożony, to bez wątpienia dobrze. Razem z dobrze dobraną dietą jest to podstawa kształtowania sylwetki. Możesz wrzucić go tutaj do sprawdzenia lub w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z tego, co rozumiem, to dopiero co zakończyłeś okres [...]
[...] posty a zdobędziesz cenną wiedzę. Jeśli połączysz białka, tłuszcze i węglowodany w spójną i racjonalną dietę wówczas jesteś na najlepszej drodze do dbania o kształt swojej sylwetki. Jeśli do tego dodasz ćwiczenia fizyczne to sukces murowany. 1. Określ swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Ułóż dietę (musisz liczyć spożywane na dzień kcal) 3. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);Kiedyś dawałęm do innego postu 2) wiek 18 w czerwcu 19 3) waga/wzrost 85/185 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 , cell pump teraz aakg 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cell pump 9) ilość dni [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 180 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - duzo ;) 7) stosowane wcześniej spalacze - geranium, z olimpa, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
