sylwetki

[...] potrzeba Z góry dziękuje! Aha moją zmorą jest brzuch- duzo go zostalo bo jestem po ciazy, jednak to juz 2 lata wiec wciągnąc juz nie ma się co.. :( obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel cyklu: mniej tłuszczu na brzuchu szczególnie stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne [...]

[...] siłę i ogromne mięśnie, na szczęście mi to przeszło (głównie przez to że bardziej zaangażowałem się w tenis) i teraz takie ćwiczenia chce traktować jedynie jako podbudowę sylwetki i pomoc do tenisa :). Co do palnu 2 to zastanawiałem się czy zamiast dwóch pierwszych ćwiczeń na nogi angażujących mięśnie czworogłowe nie wprowadzić tabaty, co o [...]

[...] Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 razy dziennie (porcja jednorazowa 33g) uwzględniając zapotrzebowanie w diecie. W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać STEVIA WHEY w wodzie, a w przypadku budowy masy mięśniowej w mleku (250 - 300 ml). W celu zahamowania tzw. nocnego katabolizmu przyjmować [...]

Cześć wszystkim, Na początek może ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Zdecydowanie ektomorfik, bf nie mierzyłem, ale na pewno niski 2) wiek :19 3) waga/wzrost 68kg/180cm 4) staż treningowy : Tutaj się trochę może rozpiszę. Generalnie trenuje sztuki walki, siłownię traktuje jako [...]

[...] Żeby nabrać siły i przy okazji masy mięśniowej. Wiecie mniej więcej jak wyglądała moja zabawa z tym wszystkim. Z góry dziekuje i pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 68-70 Wzrost: 1.74 Cel cyklu: Siła i Masa Mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : Białko Serwatkowe, Kreatyna [...]

[...] chodzi ostatnio wrzucić 2x w tyg fbw żeby trochę ujedrnic mięśni. Treningów obecnie mam w tyg5-6 Ankieta działu 1. Wiek 39 2. Mężczyzna 3. Poprawa wydolności , poprawa sylwetki i redukcja kg 4. 106 5.176 6.zdjecia poniżej 7.aktywnosc w ciągu dnia: praca 6-8 godzin , treningi 5-6 w tygodniu rower /bieganie/ pływanie.treningi trwają między [...]

Mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Celem jest ogólna poprawa sylwetki z naciskiem na górne partie mięśniowe. Interesuje mnie przede wszystkim wzrost MASY i siły. Jestem raczej typem ektomorfika, trudno mi przybrać na wzdze za to łatwo schudnąć. Wzrost 172, waga 71kg. Kończę właśnie 6 tygodniowy ogólnorozwojowy cykl trenignów na [...]

[...] diet No to teraz będzie czas na pisanie. Wcześniej tak jak już wyżej wspomniałem, nie ograniczałem się w słodkościach, fastfoodach, wszystkim co oddala od wymarzonej sylwetki. Nigdy nie chodziłem na siłownię i nie przejawiałem nadmiernej aktywności fizycznej. Obecnie, po długim przygotowaniu psychicznym postanowiłem zmienić siebie i swój [...]

Cześć Od listopada zeszłego roku rozpocząłem budowanie sylwetki- przez pierwsze trzy miesiące ograniczało się to jedynie do robienia codziennie brzuszków, pompek i przysiadów. Od lutego rozpocząłem pracę z hantlem, i jakieś drobne efekty są, jednak przy mojej kiepskiej budowie ciała niezbyt wiele widać i teraz chciałbym rozpocząć treningi na [...]

[...] itp, z pieczywa to bułki, obiady żadko jem a jak jużsobie zrobię to ryż z kurczakiem smazonym Cel :Na początek redukcja tkanki tłuszczowej a póxniej jakieś uformowanie sylwetki Ograniczenia żywieniowe :Brak Stan zdrowia :W dzieciństwie anemia a teraz nic złego mi nie jest, jedynie małe problemy z kręgosłupem (od urodzenia lekkie [...]

[...] nieznam Aktywność w ciągu dnia: szkoła do godzinki 16:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu piłka nozna 1 godzinka Odżywianie: dla szczópłej sylwetki wszystko zjem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu moge [...]

[...] w postaci pompek, zrobić umiem 50. Barki, barki, barki muszę poprawić i siłę, masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 200 Cel treningowy: poprawa sylwetki i rozbudowa muskulatury, siła, dobr samopoczucie Staż treningowy na słowni: 2 lata 8 lat temu, w ogóle nie profesjonalnie, bez diety Uprawiane inne sporty: rower [...]

[...] 30-50%... W dni treningowe brzuch siłowo W weekend brzuch na maszynie Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: budowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: 10mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: [...]

Witam wszystkich 'zgredzików' ;-) Postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie i zabrać się za siebie wreszcie.. No to od początku; Zdjęcie sylwetki (mile widziane): fotki na pokazywarce Wiek : 35 Waga : na dzień dzisiejszy 87kg Wzrost : 189cm Staż treningowy: 2mce kettlebell / 1mc siłownia domowa / 6-7mcy bieganie Obwód pasa: 91 (stan na [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie xD Dobra po tak oficjalnym powitaniu czas napisac cos o sobie :P Mianowicie zmotywowany osiagnieciem wymarzonej sylwetki postanowilem zalozyc ten blog :) Nie tyle z braku motywacji co z checi udoskonalania treningu oraz diety na biezaco dzieki waszej pomocy :) Dane Wiek: 24 plac: M staz: 3 miechy wzrost 178cm [...]

[...] ciężary (np. 45 na maxa na klatę przy wadze 65kg ) początki zawsze są trudne. Po kilku latach mniej lub bardziej regularnego treningu udało mi się wypracować trochę sylwetki i siły, wszystko przyszło z czasem. Rezultaty i czas spędzony na siłowni pozwolił mi pomyśleć, że znam się trochę na siłowni. PO CZYM SZOK !!! odpalam Sfd i okazuje [...]

[...] co przeczytałem na forum to wydaje mi się, że dieta jest lekko zaniżona jeśli chodzi o kalorie. Ale z drugiej strony dzięki "niej" zjechałem już 23kg... Zdjęcia poglądowe sylwetki dodam w niedługim czasie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3795411ac110420da1ebdb1a29e6f1df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cad3340c335442baa1f508ddfa9ac4b.jpg [...]

Witam, miałbym pytanie odnośnie tematu "Full Body Workout", ponieważ chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zacząć ćwiczyć w ten sposób, ponieważ czytałem, ze jest to dobry sposób na poprawę wyglądu swojego ciała po prostu Ważę 78 - 79 kg, mam 178 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, [...]