Obowiązkowa fotografia sylwetki -brak Wiek-17 Waga-80 Wzrost-180 Staż treningowy-2lata Cel cyklu-masa,siła Stosowane już wcześniej suplementy-mono universal,mono hansasport,glutamina hansasport,3kg gainer mct,mono vitalmax Uprawiane inne sporty-tyle co na w-f i na dworze Stosowane wcześniej spalacze-brak [...]
[...] Pan w stanie coś więcej podpowiedziec? Bo raz że w okolicy wątpię że jest dobry fizjo a dwa ten koronawirus tak średnio pomaga w problemach medycznych.. to dodaj zdjęcia sylwetki ( Bok i tył ) luźna postawa z dalszej perspektywy aby było widac całe ciało . Jtoś zawsze żuci okiem i podpowie ale finalnie wizyta u fizjo obowiązkowa jeśli [...]
Dobra już widzę że sam tego nie ogarnę. Czy możecie polecić miejsce bądź kogoś kto jest w stanie rozpisać mi trening siłowy z równoległym naciskiem na naprawę wad postawy i naprawy sylwetki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/KtlVw Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 193 Staż treningowy: 1.5 roku Obwód pasa 91cm Obwód klaty: 109cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
mozesz jesc kreatyne, droga nie jest, a nóż cos pomoże;-) wiec tutaj straty duzej nie ma. 2 miesiace lekkich treningow, niekoniecznie moga wiazac sie z samymi stratami dla sylwetki, wazne bys podszedl do tego z pewna strategia, jak wspomniane odzywianie
[...] bialka czy gainera zalezy od potrzeb udaj sie rowniez do treningu dla pozcatkujacych tam rowniez poczytaj posty podwieszone i uloz trening i daj do sprawdzenia suple to 5-10% sukcesu zbuduj podstawy zalej fundamenty(dobry trening), zbuduj sicany(odzywianie) a na koncu zbuduj dach(suplementy) inaczej domu nie zbudujesz tak jak dobrej sylwetki
[...] konkretna masa ciała. To, że będziesz ważył 110 kilogramów nie oznacza, że sylwetka będzie wyglądała dobrze. Sugeruję skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki. Z kolei jako miarę efektów brać pod uwagę obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Dla osoby początkującej zdecydowanie lepszym [...]
Pierwsze wymówki za płoty :) Tylko tak naprawdę w tym konkursie chodzi o coś innego. To szansa na zmiane swojego trybu zycia i sylwetki w stronę zdrowia ,dlugiej sprawności i dłuższego życia. Może to bardziej uzmysłowi taka alegoryczna przypowieść,która tu idealnie pasuje : /SFD/2022/3/22/dd66bd2f30fd48aa80617d7a52380b07.jpg
Ogólnie nie ma to żadnego znaczenia w określaniu efektów treningowych. Miarą ich są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie masa ciała. Ciężko wytłumaczyć spadek masy ciala w ciągu dnia. Być może w szkole mało pijasz płynów i jestes lekko odwodniony.
Dokładnie. Każdy tylko by dodawał kolejne saa, podkręcał dawki a kluczem jest miska. Dodawanie ew kolejnych kcal głównie z ww i po 10 tygodniach przy kaloryce 6000kcal jestes wielki i nabity jak sejf Dyrektora Rydzyka. Oj chyba słabo wierzysz w możliwości sejfu ojca dyrektora, nie o takie sylwetki tu walczymy %-)
[...] do nich tkanki tłuszczowej. Dlatego jej poziom jest dość wysoki. Myślę, że warto zejść z jej poziomem niżej i wtedy rozpocząć budowę lepszej jakości mięśni. Do stracenia i tak nie masz zbyt wiele, a jak zaczniesz budować w tej chwili, to wydłużysz cały proces kształtowania sylwetki, ponieważ znaczny procent przyrostów będzie z tkanki tłuszczowej.
możesz robić, oczywiście, kwestia jaki jest Twój cel, jeśli masa to raczej ogranicz się do 1-2 razy w tygodniu, ale to i tak wszystko zależy od diety jaki będzie efekt sylwetki. Masz karnet na dwa miechy to korzystaj.
Genotyp warunkuje kształty sylwetki, zależy on głównie od proporcji szkieletowych i przewagi danego układu fizjologicznego. Jednakże nic on nie ogranicza.
[...] organizm się starzeję i podnoszenie wielkich ciężarów daje mocno o sobie znać , poza tym kulturystyka to nie praca na polepszeniem wyniku w danym boju , a polepszeniu sylwetki . Przy wyższych zakresach powtórzeń , możemy nauczyć się techniki i wyczuć pracę docelowej partii , co też się przekłada na uzyskanie pompy mięśniowej która jest [...]
Czytalem kiedys na ten temat. Ogolnie padla opinia taka, ze pas zwiekszajac cisnienie w jamie brzusznej zwieksza ryzyko przepukliny pachwinowej. Poza tym pas nie zastapi prawidlowej sylwetki przy wykonywaniu cwiczen. Pozdro
Rok przerwy to jak zaczynanie od początku druga sprawa jeszcze zależy jak wyglądał Twój rok treningów. Masz lustro w domu, potrafisz obiektywnie ocenić swoje ciało. Waga nie definiuje sylwetki. Chcesz opinii, wklej zdjęcia.
Tak mam 15 lat za 4 miesiące 16. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek- 15 3) waga/wzrost- 75kg, 183 cm 4) staż treningowy- około 14 msc 5) cel cyklu- zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy-brak 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez [...]
Waga nie jest wyznacznikiem wizualnego wyglądu Twojej sylwetki. Dochodzisz do poziomu tkanki tłuszczowej, przy której jesteś zadowolony ze swojego ciała. Notabene nie masz rozwiniętej masy mięśniowej na tyle żeby odsłaniać wypracowaną muskulaturę, ale dobrym konceptem jest redukcja ze względu na to, iż będziesz mógł budować czystą masę [...]
