1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :14%bf 2) wiek :31 3) waga/wzrost :95/187 4) staż treningowy :kilka lat z przerwami, teraz 3 lata bez przerw 5) cel cyklu :redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyny, stacki, spalacze(stary venom, hellburner peak'a, 7) stosowane wcześniej [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Jestem średniej postury; bmi wporządku, nie mam problemu z nadwagą i niedowagą. 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost waga:75kg wzrost 184 4) staż treningowy Rok z przerwami 5) cel cyklu Chcę nabrać na masie i sile 6) stosowane już wcześniej suplementy gain [...]
[...] a no i niestety nie jest to obojętne dla mojego organizmu, co więcej uważam też że to może być prawdziwa przyczyna moich dolegliwości jak również problemów z kształtowaniem sylwetki (tłuszcz na dole brzucha) Czy istnieją jakieś sposoby aby zwalczać wysoki poziom kortyzolu albo chociaż minimalizować jego wpływ na organizm? Biorę kompleks witamin [...]
[...] wzgledzie najlepsze efekty. widać więc, ze popelniasz jednak kolejny bląd. bialko, tluszcze teooretycznie dobrze- węgl. najczęsciej się steruje aby uzyskac pożądany efekt; jesli wyniki sa slabe a poprawia sie jedynie rzeźba to oznaka za małej ich ilości, jesli pojawia sie niewyrazistość sylwetki- tk. tłuszczowa- to oznaka ich zbytniego spożycia.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost: 61/170 4) staż treningowy: 3lata 5) cel cyklu: uwidocznić mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: HMB 1250 mg mega caps 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak [...]
Majkel tylko wlasnie podwyzszony wzrost hormonow, sprawia, ze wegle po treningu silowym nie sa tak "szkodliwe" dla naszej sylwetki, niz wypite w pozniejszej fazie po treningu gdzie odpowiedz insulinowa bedzie nastawiona juz bardziej na magazynowanie energii. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-05 13:57:37
Biorę owe suplementy od początku sierpnia. Na razie siedzę do października na masie, a potem będę to ciął :) Uświadomiłem sobie, że budowanie sylwetki to nie wyścig. Po co Mi sześciopak , skoro z brzucha nikomu nie wyj**ie , a sześciopak z "chudości" fajny nie jest :)
W zależności jak ten split wygląda. Poprawa sylwetki po 3 tygodniach u początkującego to kwesta umowna. Jeżeli zacznie od FBW to będzie mógł przez dłuższy czas stopniować intensywność treningu i wejść na split za kilka miesięcy. Jeżeli od razu zacznie mocnym splitem to późniejsza próba zwiększenia intensywności może być trudna. Rozpisz Swój [...]
[...] forum każdy jest w stanie to zrobić. Jest jeszzce pytanie, czy po tym przytyciu 10 kg jest sens dalej robić mase czy trzeba troche poredukowac, by budowac mięśnie, a nie tkankę tłuszczową. Zatem najlepiej będzie jeśłi wypełnisz ankietę działu, wrzucisz projekt diety jako zrzut z dziennika potreningu, fotke sylwetki i wtedy ktoś na pewno pomoże.
Jaki wpływ będzie to miało na sylwetkę zależy od całego bilansu kalorycznego, jak jadasz. I to tez nie do konca, bo nie zrobisz dobrej sylwetki na przetworzonym jedzeniu. Nie czarujmy sie :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] liczy się ile jesz, oj, bardzo się liczy! Co do brzucha do lipca: nie wiem czy taki jest twój cel, ale mam nadzieję, że nie. Trening siłowy i generalnie poprawianie sylwetki to maraton, a nie sprint. Jak dobrze zepniesz się, dopniesz michę, trening i wszystko będziesz robił jak należy, to w lipcu będziesz wyglądał tak, jak kobiety chcą [...]
[...] zastanowic jeszcze raz nad redukcja na tym etapie rozwoju. Moze poprostu potrzebujesz innego rodzaju treningu i ogolnie zmian zywieniowych. Moze jednak nie musza byc tak drastyczne. Najlepiej abys dal do oceny sylwetki zdjecie, oczywiscie od szyji w dol. Zobaczymy czy rzeczywiscie twoja sylwetka wymaga tak drastycznych posuniec. ZYCZE POWODZENIA
[...] takie czarno-biale jak napisal lodzianin ;-) Są osoby, które rzeczywiście nie tyle mogą co potrafią bazować na sporej ilości słabej jakości jedzenia, bez utraty estetyki sylwetki, ale są i takie osoby, które na coś takiego pozwolić sobie nie mogą. Proponuję przeglądnąć dziennik naszego Króla Śmieciowego Jedzenia Solarosa: [...]
Nie ma to większego znaczenia. Możliwości stosowania kreatyny jest wiele, a w rzeczywistości nie robi to różnicy w ogólnym wyniku jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki. Dlatego też na etykietkach zauważyć możesz, że zalecane są różne ilości. W przypadku stosowania stałego, przez cały rok zaleca się 0,03 grama na kilogram masy ciała. Z reguły [...]
[...] Staż:4lata wzrost:185 waga:108 Biceps:45 Klata:120 Udo:65 Talia:100 Dieta:Bialka:3g Węglowodany:4-5g Tłuszcze:1g Przebyty jeden cykl:30ml Testosteronu prolongatum Cel cyklu:Rozbudowa i lekkie utwardzenie sylwetki Odstęp czasowy po ostatnim cyklu 3miesiące. Typ budowy:Raczej endomorfik z tendencjami do budowy mezomorficznej Stan zdrowia:idealny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przyda się dodający werwy podkład muzyczny. Wcale nie trzeba skakać wysoko. Ważna jest odpowiednia technika. Podpatrz jak to robią osoby trenujące boks. Powinno się skakać na palcach z lekko ugiętymi kolanami, unikając opadania na całe stopy i pięty. Po miesiącu systematycznego treningu odczujesz zwyżkę formy i zobaczysz oznaki poprawy sylwetki"
Nie patrząc na to, chciałbym jakoś wyglądać. Trenuje 4 miesiące nic nie biorąc i za specjalnych efektów nie widze, tak jak mówiłem z dietą ciężko jest. A polecili byście coś ? Żeby nabrać jakiejś sylwetki nie robiąc zbytnio masy, bo jak na razie jestem chudy i w bicu mam jedyne 33cm.
Witam. Jak przedmówcy wspomnieli. Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki, ale .. jeżeli jesteś początkującym który waży 51 kilogramów - oznacza to, że musisz koniecznie wprowadzić adekwatny jadłospis w praktykę ukierunkowany pod budowę masy mięśniowej. Zapychanie się wysoko przetworzoną odżywką jak gainer to bardzo kiepskie rozwiązanie ( [...]
