jak szybko przybrać na masie

Witam!
Chciałbym was sie poradzić jakie odżywki są na jak najszybsze przyrosty masy. Albo jakie odżywki łączyć żeby mieć lepsze efekty. myślałem o taki połączeniu:
gain bolic 6000+cm3
lub
mutant mass+ cm3
Prosiłbym o wyrozumiałość , jestem tu nowy .

Proponował bym zacząć od diety
Wypełnij ankietę bo nic nie wiemy o Tobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

nie ma nic na szybko w tym sporcie,troche cierpliwosci to po pierwsze

daj ankiete o ktora prosil daniel a cos dla ciebie dobierzemy odpowiedniego do twoich oczekiwan i potrzeb

gdzie oge wypełnić tą ankiete?

tutaj wrzuc

Dałem Ci link Skopjuj to co tam jest i wklej tutaj wypełnione przez Ciebie

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

skopiuj to tam gdzie wklejasz wypowiedz,wypelnij i wklej tutaj

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Jestem średniej postury; bmi wporządku, nie mam problemu z nadwagą i niedowagą.
2) wiek 16 lat
3) waga/wzrost waga:75kg wzrost 184
4) staż treningowy Rok z przerwami
5) cel cyklu Chcę nabrać na masie i sile
6) stosowane już wcześniej suplementy gain bolic 6000
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie zażywałem krety
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jako tako, ale bez diety chciałbym ćwiczyć
11)przewidziane finanse na cykl nieokreślone
12) uwagi i sugestie

Bez diety to zbyt wielkich efektów się nie spodziewaj.

Nikt Ci nie każe układać profesjonalnej diety, ale musisz chociaż wiedzieć co jeść a czego nie no i przydało by się chociaż przeliczyć kalorie z jednego tygodnia czy jest nadwyżka czy jej nie ma, zapisuj wszystko co zjadłeś jak masa nie będzie szła to zaglądasz w zeszyt i patrzysz co i jak i wprowadzasz zmiany.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
I szybko to mozesz tłuszczu załapać a nie mięśni.

jedynie gainer w twoim przypadku, ale to i dopiero po ustaleniu zapotrzebowanie itp