sylwetki

[...] jednak tylko zmiana sposobu odżywiania. Nawet przy bardzo silnej motywacji nie można się wciąż samoumartwiać stosowaniem kuracji odchudzających. Po osiągnięciu zaplanowanej sylwetki należ zatroszczyć się o zdrowy i dostosowany kalorycznie sposób odżywiania. W przeciwnym wypadku tycie jest nieuniknione. jeśli było albo to bzdury, to skasujcie. [...]

[...] kaloryczności, której powinnam się trzymać, rozkładu BTW (wszystko z wzięciem pod uwagę moich zdrowotnych ograniczeń), rad odnośnie treningu. Byłabym również bardzo wdzięczna, gdyby któraś z Ladies pomogła mi rozszyfrować typ mojej sylwetki, bo zawsze byłam ciekawa kim/czym jestem. Jestem zmotywowana do ciężkiej pracy i pełna motywacji!

[...] nie Cześć ;) jestem tutaj, bo moim celem jest przebiec półmaraton na wiosne. ale celami pobocznymi i również ważnymi dla mnie jest zrzucenie zbędnych kg i wyrzeźbienie sylwetki oraz poprawa kondycji. zapobiegawczo, żeby czasami nie porzucić treningów biegowych gdy zrobi się za zimno. wykupiłam sobie karnet na siłownie. biegam tylko 3 razy w [...]

[...] zmian :) Bilans jest taki, że tłuszczyk z brzucha zszedł w bardzo małej ilości. Szału nie ma. Natomiast czuje się dużo lepiej i mam wrażenie lekko lepiej zarysowanej sylwetki. Moim celem jest sylwetka w stylu tego pana który widnieje w banerze tego działu (na górze). Aktualnie biegam 3x10km na czczo z samego rana, ale z nadejściem wiosny [...]

[...] zaczyna się od strony 5. Wiek: 21 lat Staż treningowy: ćwiczę ok rok czasu (z przerwami), lecz dopiero od ok miesiąca z przemyślaną dietą (dzięki pomocy s.m.p.a) typ sylwetki: ekto/mezo Motywacja: przyrost suchej masy mięśniowej wyniki: Nie robiłem jak na razie maxów wymiary: wzrost: 180cm waga: 73kg - zaczynałem od 68kg ramię: 34cm - [...]

[...] CELE Przede wszystkim lubię ćwiczyć, męczyć się i pocić.. Noo a poza tym jak już wspomniałam interesuje mnie poprawa jakości ciała. Podobają mi się wysportowane, kobiece sylwetki, chciałabym dążyć do takiego modelu. Interesują mnie tematy związane ze zdrowym, aktywnym trybem życia, więc myślę, że to dobre miejsce dla mnie. Zawitałam tu bo [...]

[...] oraz inne rzeczy istotnie lub mniej Mój staż treningowy jest dość sporawy ćwiczę około 24 miesięcy solidnie z małymi cyklami suplementacji. Moim celem jest uzyskanie sylwetki która mnie zadowoli jak i siła jest mile widziana :P Głupio by było zacząć tak po prostu dziennik więc postanowiłem zacząć go dość dobrym akcentem jakim jest [...]

[...] 30cm/30,5cm - Prawego bicepsa (luźny/zepnięty): 31cm/32cm - Przedramię (napięte): 28,5cm - Pas (wys. pępka) : 76cm - Udo : 56cm - Łydka : 36cm • ZDJĘCIA sylwetki wrzucę następnym razem! Do omówienia został jeszcze tylko plan treningowy... Najlepszym rozwiązaniem będzie FBW czyli Full Body Workout, w którym zastosuję plan [...]

[...] bieganie, 1h PIĄ - klatka (wyciskanie na ławeczce, rozpiętki, przenoszenie ze sztangielkami) SOB - orbitrek lub bieganie, 1h NIE - wolne, odpoczynek Cel? Pewne przebudowanie sylwetki. Chcę zrzucić tłuszczu (180cm, ok. 77kg z czego obstawiam, że jeszcze z 4-5 spokojnie mógłbym wytracić), a zdobyć masy mięśniowej. Póki co straciłem bezstresowo [...]

[...] kcal. Moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło wtedy ok 4000 kcal. Wygląda ona na dzisiaj mniej więcej tak ja na dołączonym zdjęciu. Na drugim zdjęciu porównanie sylwetki. Obecnie moje dane przedstawiają się tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 93 kg Wzrost : 191 cm Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód brzucha: 92 cm Obwód [...]

[...] ActivLab HGH Night Activita HGH Night to nowoczesny suplement diety, który przyspiesza rozwijanie zdolności wysiłkowych i ułatwia budowanie umięśnionej sylwetki. Produkt ten wykazuje następujące właściwości: - stanowi naturalny stymulator produkcji endogennego hormonu wzrostu (somatotropiny) - przyspiesza regenerację mocną - [...]

[...] 90 stopni między łydką a udem by nie przeciążać początkowo kolana, do tego ręce opieramy przed samym kolanem i po części nimi wspomagamy zejście i powrót (ale nie do prostej sylwetki, noga z tyłu jest cały czas w tej samej pozycji i prosta), potem krok do przodu z zejściem od razu i tak aby na jedną nogę było 22 powtórzenia. Po tym robimy kolejne [...]

[...] – nie musi być najlepszą taktyką. W wielu badaniach nawet wieloletnie podawanie umiarkowanych dawek SAA osobom w podeszłym wieku – spowodowało doskonałe zmiany w kompozycji sylwetki oraz brak skutków ubocznych. Np. podczas podawania przez 5 lat, chorym ludziom (otyłość) testosteronu stwierdzono tylko spadek obwodu w pasie o średnio 10 cm oraz [...]

[...] 2200 kcal(białko 150g ,węgle 250g, tłuszcz 65g), jak dojdę do wagi sprzed tego nieudanego ostatniego miesiąca to na pewno będę dodawać kcal. Jest tu zwyczaj wstawiania zdjęć sylwetki.. Może sobie to dla swojego zdrowia psychicznego na razie daruję, wstawię aktualne jako porównanie z przyszłymi kiedy już dojdę do stanu, który będzie dla mnie [...]

[...] mase, pooprawic wrazliwosc insulinowa, bo za kazdym razem gdy masuje z tego poziomu to po roku okresu masowania jest miesien ale i odstajacy brzuch tez. Nie chce takiej sylwetki wole byc szczuply i z kaloryferem a potem lapac czysta mase miesniowa nawet jakby to bylo 2-3kg w roku. Probowalem byc na zero i zrobic rekompozycje, nie mowie ze [...]

Witam, jestem nowa na forum. Postanowiłam napisać mimo że zapoznałam się z wyczerpującymi i pomocnymi artykułami znajdującymi się na sfd. Moja droga do pięknej sylwetki była bardzoo kręta, przeszłam przez większość diet cud, diet poniżej 1000kcal, głodówek i wreszcie regularnego picia kosmicznych dawek senesu. Oczywiście efekt fatalny: [...]

[...] : białko whey Stosowane wcześniej diety : brak, z diety wg grupy krwi wzięłam unikanie nabiału - czuję się lepiej więc przy tym zostaję Nie chcę wrzucać zdjęć swojej sylwetki - mam kilka tatuaży, a chciałabym pozostać anonimowa z powodu na charakter mojej pracy. Waga na siłowni pokazała mi 10% BF, ale nie wiem, na ile cholerze wierzyć ;) [...]

[...] mam dokładnie sprecyzowanego, jednego celu, temat tego dziennika nazywa się "Droga do sukcesu". Sukcesem dla mnie było by wypracowanie symetrycznej, masywnej i wyrzeźbionej sylwetki i start w amatorskich zawodach kulturystycznych. Sukcesem było by też dla mnie zostanie trenerem personalnym. A co dalej? To się jeszcze okaże. Zmiany, jakie chcę [...]

[...] posiłków. Na razie taki zarys: 50% węglowodany, 20% tłuszczy, 30% białka, myślę że zacznę od 3000 kcal i będę dodawał po 100 kcal tygodniowo, aż do 3500-3600 kcal :) Zdjęcia sylwetki (zrobione na szybko): /SFD/2016/10/14/4edd977facf041fbb8bc49e8be466ee4.jpg /SFD/2016/10/14/0c164b0dfd3d4fc9b8df26424beb1bf7.jpg [...]

[...] w gardzie. Wydawać się to może głupie, ale w większość przypadków gdy ktoś zostaje złapany w trójkąt, przewinięty lub założono mu dźwignię wynika właśnie z nieprawidłowej sylwetki. Dobrą sylwetkę mamy gdy siedzimy na piętach z biodrami znajdującymi się przed głową kierując linię wzroku wprost na ścianę naprzeciw. W momencie gdy wysuwasz głowę [...]