[...] strzałów w tyg, a przerw pomiedzy cyklami robią tylko 2-3tyg. Każdy z nas ma inny organizm i nie dla każdego są koksy!!!!!!!! Dlatego cięzko podać jeden przepis dla wszystkich. KOKSÓW NIE POLECAM NIKOMU TEN KTO BIERZE ROBI TO WYŁĄCZNIE NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ Z drugiej strony bez metki nie ma sylwetki bez zastrzyków nie ma wyników:) koks20
[...] co... Pytales czy mozna tak: napisalem, ze z racji wyjatku mozna. Ale jesli jest tak jak teraz widze to w takim wypadku musisz nabrac ogolnej masy ciala. I potem robic rzezbe. Ciezko by Ci bylo zwiekszyc wielkosc miesni bez wzrostu poziomu tkanki tluszczowej... A rzezba w sumie nie jest Ci potrzebna skoro masz 8 %. Zajmij sie rozwojem sylwetki.
witam, mam 178 cm wzrostu i 96 kg wagi. ćwicze juz od wielu lat. potrzebuje diety na wyrzezbienie sylwetki, jeżeli komuś udałoby się ulożyc dla mnie diete to prosze o odpowiedz na maila.z góry dziękuję, pozdrawiam.
Zanim ktoś wpadnie i będzie doradzał, to od razu daj zdjęcia sylwetki przód, bok tył w pozycji neutralnej oraz wypiskę z tego jaki masz trening ilość serii i powtórzeń oraz ciężar jaki dźwigasz.
[...] BTW i jakie przynosi to efekty? Od tego bym uzależniał ewentualne zmiany, jednak jeżeli jesteś na wysokich węglach to nie bawiłbym się w drastyczne cięcia od razu do zera, zapewne częściowe ich obniżenie wystarczy by ewentualnie poprawić efekty. Możesz też wrzucić zdjęcia sylwetki bo zwykle "typowi endo" obok tak zwanego endo nawet nie stali. ;-)
Tak mowiac skrotowo i ogolnikami wyglada to w ten sposob: Lepsza dieta -> lepsza regeneracja + mniejsza potrzeba snu -> ciezszy trening + wiecej czasu -> szybsze efekty, rozbudowa sylwetki, wiecej sil do zycia :) P.S. Jak sie trenuje silownie? Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-05-18 21:41:56
[...] że masz około 16 procent tkanki tłuszczowej. Budując masę mięśniową z tak wysokiego poziomu, każdy z nas będzie miał niestety taką tendencję. Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki, aby zobaczyć czy cel wybrany jest prawidłowo. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]
[...] więcej. Osobiście bym redukował, ale zrobisz jak uważasz. Oczywiście jeżeli wcześniej robiłeś redukcję, to około miesiąca na zerowym bilansie energetycznym i wtedy dopiero wejście dalej na ujemny. Wybór jednak należy do Ciebie. Obyś nie wpadł w błędne koło i nie wrócił po okresie budowania masy mięśniowej do sylwetki jaką miałeś przed redukcją.
Wypełnij ankiete, wszystkie pola - podkreślam wszystkie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego, jak pracować nad kompozycją sylwetki, wykorzystując do tego trening siłowy i dobrze dobraną dietę. Niestety nic nadzwyczajnego tutaj nie jesteśmy w stanie wymyślić. Kwestia nauki prawidłowej techniki ćwiczeń, czucia nerwowo-mięśniowego i skomponowanego planu w prawidłowy sposób. Wraz z latami regularnych [...]
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html zacznij z głową budować masę, przy dobrej diecie - poprawi się estetyka sylwetki, "masując" brzucha nie spalisz ale optycznie będzie to napewno lepiej wyglądać, na redukcje przyjdzie jeszcze - im bardziej zadbasz o diete na masie (tak aby się jeszcze bardziej nie zalać fatem) tym [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Byłeś u fizjoterapeuty, więc w zasadzie wszystko już wiesz na temat wady postawy swojej sylwetki. On-line takie diagnozy nigdy nie będą tak dobre, jak bezpośrednio u eksperta. Bez wątpienia trzeba wzmocnić mięśnie całego ciała. Również te głębokie brzucha, które trzymają kręgosłup. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
Wybierz się jak najszybciej do ortopedy, nikt Ci nie udzieli odpowiedzi na tak poważne pytanie na podstawie zdjęć sylwetki, tym bardziej jednego. Ja osobiście podejrzewam, że obędzie się bez żadnych operacji, ale jak wspominałem wcześniej - do lekarza, na pewno zaleci co najmniej zajęcia korekcyjne.
[...] żeby wziąć udział napisał sobie 6 mcy Pomijam kwestie tego ,że chcemy utrzymywać jakiś prestiż tego konkursu, do tej pory nagrodzeni mieli zawsze bardzo dobre , wytrenowane sylwetki. Nie wiem może zrobimy jakąś kategorię dla 'juniorów' czy coś ale raczej nic związanego ze stażem . Dobrze piszesz w 2 poście zgadzam się z tym po części, ale po [...]
