sylwetki

[...] wytrzymałościowo - siłowy. Startuję w wadze lekkiej. Waga lekka w sporcie, który uprawiam jest do 57kg. Ja mam spory zapas. Waże 52-53kg. Moim głównym celem jest poprawa sylwetki, między innymi wyrzeźbienie mięśni brzucha, wzmocnienie mięśni ramion. Generalnie rzeźba. Jeżeli chodzi o diete, nie będę bawiła sie w liczenie kalorii, ponieważ [...]

[...] masy, bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Waga w granicach 80kg będzie dla mnie idealna :-)) Po tym planował bym tylko i wyłącznie polepszenie efektów, w postaci doskonalenia sylwetki... Będę ogromnie wdzięczny za pomoc ! Pozdrawiam EDIT: Cel jaki będę chciał również uzyskać to wyskok, bardzo mi na nim zależy :-) wiadomo nie wszystko na raz ale [...]

[...] z Propem. Efekty były mega pozytywne. Trenowałem splitem 4xweek + 1 trening na basenie(kurs) i 1x w tygodniu 5-6km jog w terenie. Ze 103 kg zbiłem do 95 z mocną poprawą sylwetki. Obecnie docinam do połowy lutego ile się da. 3-4x week mocny FBW + cardio. Od połowy lutego chciałbym wejść na drugą w życiu masówkę. Jeżeli chodzi o dietę jestem [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak na razie brak Wiek : 17 Waga : 64/65 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2/3 lata (brak systematyczności i planów = małe przyrosty) Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 55 Obwód bicepsa: 34 BF: ok. 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower 3 razy w tygodniu, siłownia 2 razy w tyogdniu, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 185 Staż treningowy: od marca br Obwód pasa:82 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze (jeżeli jest pogoda to 3x razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane [...]

[...] temu, czego szukałem. Otóż. Chciałbym w możliwie szybkim czasie zrzucić wagę do 80-85 kilogramów, ale nie chcę przy tym zwiększać mięśni, ani wyrabiać jakiejś wspaniałej sylwetki. Interesuje mnie samo zrzucanie zbędnych kilogramów w stosunkowo szybkim czasie. Najlepiej byłoby, żeby to były jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domowym [...]

[...] rezultaty bardzo ale to bardzo marne, dlatego tez postanowilam zaczerpnac jakis porad na sfd. Mam nadzieje ze mi pomozecie:) Otoz moj dietetyk/trener powiedzial ze z takiej sylwetki ( mojej) bardzo ciezko uzyskac rezultaty i napewno nie zobacze ich szybko no ale cos powinno chyba ruszyc. Moj metabolizm jest strasznie oporny , pewnie dlatego ze w [...]

[...] czy 2500 w przypadku tak szybkiej redukcji się sprawdzi? Czy dorzucenie jakiś aerobów jest koniecznie, czy wystarczy siłownia ( fbw x3 w tygodniu )? Załączam zdjęcie sylwetki i prosze o nakierowanie na jakiś sensowny tor! :) przepraszam za brudne lustro /SFD/2017/6/16/00f1842c477040ea9241c648b1e16ff9.jpg [...]

[...] kilka za sobą test enan, prop, deka, oxa, oma, Mietek 8. TRENING: push pull legs 5x w tyg 9. CEL CYKLU: troszke mięsa na początku + zejście z wagi i ukrztaltowanie dobrze sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W roku 2019 lipiec test deka Master 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto [...]

[...] i wzmacniac prostowniki aby nie obawiac sie kontuzji ? Dodam ze nie intersuje mnie targanie wielkich ciezarow,nie chce zosatac trojboista. Trenuje dla zdrowia i poprawy sylwetki. Intersuje mnie szczegolnie Romanian Deadlift ,poniewaz z tego co widze jest najlatwiejszy technicznie. http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo&NR=1 Od ktorego [...]

[...] jakiś czas pobuduje mase a ze 3 miesiące przed wakacjami zaczne redukcje. Diete robie pod swoje wymagania, często nie mam czasu (szkoła, autobusy) więc będzie troche problemów ale dam sobie z tym rade. Zrobiłem swoją pierwszą diete, prosze o ocene . Moge wysłać także zdjęcia sylwetki. /SFD/Images/2015/12/30/de745ee45ac945969d9000b33d31c16b.jpg

[...] to prośba o pomoc. Tak więc... 1. Jaka dieta? Co jesc, a czego nie jesc?Może nie dokładnie dieta, ale czego mam spożywac więcej, aby jak najszybciej podążyc do upragnionej sylwetki. 2. Jakie cwiczenia? Zależy mi tutaj szczególnie na bicepsach, brzuchu, klatce, tricepsach. Chodzi o cwiczenia, które w najszybszym czasie pozwolą mi uzyskac [...]

[...] – 110 zł (cena katalogowa 139) Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie – 35 zł (cena katalogowa 49,9) Stretching Ilustrowany przewodnik – 80 zł (cena katalogowa 99) Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet – 60 zł (cena katalogowa 77,7) /SFD/2018/4/9/47bf1d2136d44a9db5cc3199c752467d.jpg /SFD/2018/4/9/8fbd39ae7dd443da85ff74de5871d8aa.jpg [...]

[...] -30g B + 50g carbo 17:00 min -30g B 21:00 Myslicie, ze dobrze to ulozylem do diety? Prosze o pokute i ewentualne rozgrzeszenie przez ekspertow... =] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane [...]

[...] nie? Jako sprawa drugorzedna, ciagle mi nieco zalezy zeby poprawic sylwetke, ale bez pospiechu, nie zamierzam wdrazac sie w jakis wyczerpujacy lub bolesny plan na poprawe sylwetki, takze prosze jeszcze o rade czy warto, jak i kiedy wplesc jakies cwiczenia na miesnie brzucha, plecow lub ramion? Plec: Mezczyzna Wiek: 21lat Waga: 83kg Wzrost: [...]

[...] EXTREME X5 SHOT Jesli moze mi ktos powiedziec kiedy co barc i w jakich ilosciach bede wdzieczny :) zalezy mi na suchej masie i spaleniu tluszczyku. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 199 Cel cyklu: poprawa wlasnych osiagniec i przygotowanie do zawodow stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] chodzi o plywanie. Z tego tez wzgledu, w dni kiedy nie plywam cwicze indywidualnie w domu. Mam 190 cm wzrostu, 20 lat i waże 100 kg. Powiedzmy ze jestem zadowolony ze swojej sylwetki, jesli chodzi o tluszcz, poza okolicami brzucha. Po roztrenowaniu, zaleznie od zalcen trenera zamierzam, albo rozszerzyc trening plywacki (do tej pory 2x w tyg po [...]

[...] ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" stojąc 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: rok z przerwą Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

Witam, otóż chciałem przedstawić mój problem. Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 181 cm. Zawsze pragnąłem cudownej sylwetki i silnego ciała. Kiedyś ćwiczyłem w domu (pompki, hantelki itp.), ale zniechęciłem się brakiem wyników. Nie dawno wróciłem do ćwiczeń. Potrafię się zmobilizować do ćwiczeń. Uczęszczałem na siłownie w wakacje, ale zrezygnowałem z [...]

[...] w -0 t- zalezy ile oliwy wychodzi 3298 bez olivy z oliwek chcial bym zrobic manipulacje weglowodanami tak ze w dni treningow bym mial wiecej cal w dni beztreniongowe obcinal bym wegle z kaszy , jak rozmiescic tlusze zeby byly w odpowiedniej proporcji nasycone do nienasyconych, . bardzo prosil bym o pomoc dodaje zdjecie sylwetki jesli to pozmoze