sylwetki

Nie ma takiej sylwetki jaką mial, no to oczywiste. ale nie wierze ze wyglada az tak zle jak na tych fotach. Jak na kolesia w jego wieku wyglada na pewno dobrze.

dawaj tą dietę i trening bo to podstawa aby udzielić jakiejkolwiek porady. Stres na pewno nie sprzyja poprawie sylwetki

Dzieki bart :) Tak zamierzam zrobic:) I chyba zostaje mi tylko ćwiczyc i dojśc do jakieś sylwetki:)

Trudno o lokalną korekcję obwodu, ale w dłużej perspektywie można sylwetkę skorygować. Wrzuć fotę sylwetki, czesto jedyne wyjście to zejsć z bf i dołożyć mięsa ;-)

jeśli chcesz masować, to ułóż dietę z dodatnim bilansem energetycznym. Co do treningu to bieganie nie "zrobi" nóg. Poprzed odpowiedni trening siłowy jednak możesz poprawic proporcje sylwetki.

[...] owszem :) a to jest związane z wiedzą z coachingiem np. ale szanujący się trener, instruktor nie powinien nastawiać się głównie na zysk, kosztem ogólnej poprawy kompozycji sylwetki podopiecznego. Tu musi być rozsądny balans wg mnie.. A w niektórych sieciówkach właśnie progi sprzedażowy zabijają sens pracy trener,a gdzie tylko rywalizacja jest [...]

[...] a zła wcześniejsza dieta mogła się niestety do tego przyczynić... W diecie można wiele poprawić, ale przede wszystkim cel budzi wątpliwości... Możesz wstawić zdjęcia sylwetki do oceny w dziale Ladies albo podesłać którejś z moderatorek na PW jeśli nie chcesz ich wklejać na forum - z prośbą o ocenę czy rzeczywiście warto teraz redukować... [...]

[...] jem mnostwo warzyw ,owocow oraz ryb. Okazjonalnie makarony. Biegam raczej po terenie zroznicowanym sporo gorek itd Teraz jest to ok 4x10 km tyg ale jak mam jakis maraton lub polmaraton to oczywiscie bywa wiecej. Generalnie jestem raczej szczuply i fit ale nie jestem zadowolony z mojej sylwetki z powodu brzucha, oponki jakkolwiek to nazwac.

Sugeruję zapomnieć o tego typu wymysłach i skupić się na tym, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki, czy również poprawie zdrowia. Będzie to dieta prawidłowo zbilansowana i trening oporowy, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Żadne magiczne supelmenty, czy tajemnicze ćwiczenia. Z tego też względu zapraszam do dokładnego [...]

A gry teraz bym włączył regularny trening siłowy to poprawi coś wygląd sylwetki przy tej ilości masy?

Jeżeli posiadasz już jakieś efekty to chyba motywuję Cię do jeszcze lepszej sylwetki

dzięki za doradzenie będę do samej klaty jechał, a co do sylwetki to jeszcze zobacze

Odpowiedź jest bardzo prosta.....ogarnąć dietę, trening i mieć mnóstwo cierpliwości.........wypracowanie wymarzonej sylwetki może zająć nawet kilka lat.

hmm to Ty ćwiczysz poto zeby wyciskac wiecej na klatke i pokazac kumplom kto jest silniejszy ??!! Czy raczej zeby poprawic wyglad swojej sylwetki a co za tym idzie zwiekszac rowniez siłe miesni ?? Zreszta w Twoim wieku skupiłbym sie raczej na rozbudowie mięsni niz na bicu rekordow w wyciskaniu na to przyjdzie czas !!

Nie masz masywnych nóg - coś Ci się pomyliło. Jesteś szczupły holistycznie. Ponad 50% osób ćwiczących (zwłaszcza naturali) marzy o tym aby zwiększyć rozmiar swoich ud. Nie trenowanie dolnej części ciała to szybka droga do kontuzji, braku sprawności fizycznej i dysproporcji sylwetki - nie słuchaj kolegi powyżej.

właśnie! Dowal kcal Jedz więcej prosta zasada- im wiecęj zjesz tym będziesz większy. Szczerze? Bez dioety to idzie siła, ewentualnie rzeźba. Weź się za pożądną dietę, bo szkoda zycia. # miechy rygoru i zobaczysz jakei będą efekty. W innym przypadku nigdy nei doczekasz sie upragnionej sylwetki. Pozdrawiam chłopak Dody;)

[...] doba za krótka:)nie licze na ogromne przyrosty ale sprowadzilem sobie tego power masa głównie by nie tracic na wadze w tak zastraszającym tępie no i moze powrócić do dawnej sylwetki....a i zeby uzupełnic a moze nawet zastąpić diete bo bez niej cięzko wogóle mowic o treningu:(mało snu i brak odpowiedniej diety ogranicza o ile nie uniemozliwia [...]

Wstaw foto sylwetki

Jeżeli bilans kaloryczny będzie dodatni to nie ma szans żebyś się nie zalał. Treningi siłowy będzie podstawą. Nie tylko w kształtowaniu sylwetki ale również w wynikach e sportach walki.

[...] dziennikach, przecież nie będę powielał u Ciebie to co piszę u siebie:)Ja wstawiam tutaj w swoim dzienniku filmiki z każdego treningu. PePoNeNta poznałem osobiście. rower - pytaj o wszystko co Cię nurtuje. W Twoim wieku możesz jeszcze wiele osiągnąć w budowaniu sylwetki i formy fizycznej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-01-18 19:22:21