Pytanie

dobra, ale w ciagu 8 miesiecy doszlem do tego czego wielu nie moglo uzyskac, ale tym waszym gadaniem mnie zmotywowaliście do dlszych ćwiczeń wielkie dzieki

Wklej tu swoje zdjęcie, my Cię wyśmiejemy, wyzwiemy od sezonowców i każemy brać się za michę. Powinno pomóc

ja jak na swój wiek to dobrze wyglądam i nie trzeba się ze mnie wyśmiewać

jak ktoś zna jakieś ćwiczenia na siłe niech pisze

zwiazane z ta laweczka, i jakie ogolnie cwiczenia moge robic z ta laweczka majac jeden prosty gryf i dwa male hantelki

Ale miałbys wtedy motywację
A co do ćwiczeń to możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia z użyciem wolnych ciężarów.
http://www.kulturystyka.pl/atlas  (na dole strony)
Ja nie mam wiele więcej - bo raptem gięty gryf który i tak tylko stoi i się kurzy oraz drążek który robię opierając gryf prosty o górne krańce otwartych na oścież (ościerz? ) drzwi (są to drzwi podwójne) i nie mogę narzekać na niedobór ćwiczeń - wręcz przeciwnie - nie mogę się zdecydować które tym razem wrzucić do planu

Ja jak mi sie nie chce isc na silke wyobrazam sobie jaki bede maly jak opuszcze treninegi i ide na ta silke.

Gorzej z jedzeniem, jak widze ryz i owies to juz mi sie odechciewa jesc

Jeżeli posiadasz już jakieś efekty to chyba motywuję Cię do jeszcze lepszej sylwetki

Skoro doszedłeś do czegoś przez te 8 miesięcy, to nie rozumiem dlaczego nie chce Ci się dalej ćwiczyć. Ja tam ćwiczę na siłowni, bo to lubię i nikt mnie nie musi zmuszać.

ja też lubię ćwiczyć ale samemu się troszke nie chce, ale nic kilka osób mnie zmotywowało i zacczne znowu ćwiczyć po 8 dniach przerwy. Ale jak by ktoś znał obojętnie jakie ćwiczenia to z chęcią przeczytam