sylwetki

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Innych zdjęć na kompie nie mam z przed 1 miesiąca, co tu dożo mówić szkapa. http://hosting-zdjec.pl/images/6542632014_03_08_113_tn.jpg http://hosting-zdjec.pl/images/706145Bez_tytu_u_tn.jpg 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 65/178 4) staż treningowy: 1 rok 5) [...]

najpierw wypełnij ankietę z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wklej foty sylwetki wklej nam swoją diete: http://dzienniki.sfd.pl wiedząc o Tobie cokolwiek, dopiero będzie można rozmawiać.

Dla twojej informacji to dużo o tym czytałem na temat treningow kulturystycznych "Nie ma treningu na rzeźbę" ale są ćwiczenia które rzeźbią mięśnie Przeczytaj Książke pt: "KULTURYSTYKA Kształtowanie Sylwetki autorstwa pana Leszka Michalskiego"

A ja bym chcial abys wstawil zdj aktualnej sylwetki

A ja bym chcial abys wstawil zdj aktualnej sylwetki Na wstawienie fotek przyjdzie jeszcze czas ;) Tłuszcz odkłada mi się tylko na brzuchu , dorzuciłem treningi interwałowe jako wstępną rozgrzewkę plus bieganie w dni nie treningowe żeby zniwelować chociaż częściowo ten efekt w czasie diety na masę . Mój poziom tłuszczu to 20 do 28% górna granica [...]

po antku i tak już więcej wagi nie zrobisz... możesz popracować za to nad jakością, utwardzeniem sylwetki... sam sie przymierzałem do antka ale ostatecznie odpuściłem do momentu aż zjade z bf-em na te 11-13% Jakbym już brał antka to pewnie w którymś z tych 3ech zestawów: 1-4 antek 1-10 tren enan 1-12 cypio lub 1-4 metka 5-8 antek 1-10 cypio lub [...]

jaki masz poziom bf ? jak wymiary sie prezentuja? możesz zdjecie sylwetki wrzucic do oceny jak tu z Tobą działac ?

Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się wysoki. Warto jednak wrzucić zdjęcia sylwetki.

takie zdjęcia to możesz sobie na FB wrzucić a nie na forum sportowe.Jest chudo bardzo i nie ma zdjęć nóg,to co tutaj oceniać połowe sylwetki?

Jak wygląda Twoja dieta? Oprócz treningu siłowego będzie to druga z podstaw kształtowania sylwetki. Wrzucałeś ją do sprawdzenia? Jeżeli nie, to sugeruję zrobić to w dziale odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, polecam poczytać więcej informacji na temat odżywiania: [...]

[...] podstawie kilku informacji, czyli ankieta z regulaminu, zrzut miski (na potreningu.pl dane logowania takie same jak tu), czyli przykładowy dzień Twojego odżywiania i zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej (przód, bok, tył). To jest taka podstawa, bo bez tego ciężko cokolwiek powiedzieć. Nadmiar cardio nie służy spaleniu tkanki tłuszczowej, [...]

[...] może porpstu nie sprawdzać się w twoim wypadku ale SPLIT z partia raz w tygodniu to bardzo słaba metodyka mająca na celu raczej dbanie soebie o detale niż budowe porządnej sylwetki ja ci proponuje tak jeśli SPLIT 3 DNI PUSH/PULL/LEGS pon- push wto0-w sro-pull czw-w pia-nogi sob-w niedz-w 4 DNI GÓRA/DÓŁ pon-góra wto-dół sro-w czw-góra pia-dół [...]

Powiem tyle że na cyklu powinieneś pić tonnnnny wody.Oma ciągnie wode jak sqrwy.... a i spadki są bardzo dużo.Może dlatego Ci tak mało poszło.Pamiętaj Oma =fulll wodyy Troche metki dla sylwetki :D

Są podróby omy ale rzadko.Na dowód macie tu foty. Troche metki dla sylwetki :D

Z tego co widze to Twoja oma jest very oki.Mam jeszcze foto opakowania z omy jak się wpatrzysz w opakowanie to widać cienkie napisy to jest w przypadku Reala omy która jest na dole. Troche metki dla sylwetki :D

[...] co chcesz i ile chcesz zrobisz właśnie taką formę jak zaprezentowałeś na zdjęciach. Jeżeli nie ma kontroli na odżywianiem, to nie ma kontroli nad efektami kształtowania sylwetki. Sugeruję przyłożyć większą uwagę do tego co jadasz i w jakich ilościach. Poza tym, warto wiedzieć jak w prawidłowy sposób obrać cel treningowy. Budować dobrej [...]

[...] a może nie. Tego na tę chwilę niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Na pewno coś około tego czasu. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm, czyli obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Za miesiąc również zdjęcia sylwetki i można będzie zastanowić się co dalej z określeniem celu treningowego.

[...] schemat jedzenia. Wstaw tutaj ocenimy zobaczymy. Pamietaj, że bez siłowni też idzie "coś tam" poćwiczyć w domu. Brzuszki, pompki, przysiady, skoki, skręty, podciągania jest masa ćwiczeń z cięzarem własnego ciała i bez sprzętu. Wystarczy odrobina chęci i wolnego czasu a stan Twojej sylwetki oraz samopoczucie na pewno się polepszą. Pozdro i zdrowia

Ale tu nie chodzi o ocene mojej sylwetki

spalacz nie pomoze Ci tylko odpowiednie odzywianie i trening aerobowy wrzuć foto całej sylwetki zobaczymy jak wygladasz