W poprawie wyglądu sylwetki najbardziej pomoże ci przede wszystkim dobrze zbilansowana DIETA typowo pod ciebie, bo żadne schematy w tym wypadku nie działają i regularne treningi. Też dysponuję takim sprzętem jak ty, można bardzo dużo pokombinować. Jest mega wiele rozwiązań, szczerze mówiac ogranicza cie tylko twoja wyobraźnia. Dodałbym drążek do [...]
To nie jest normalne, najlepiej idz do lekarza, zrób sobie badania prolaktyny, powinieneś dostać skierowanie do endokrynologa.Podwyższona prolaktyna obniża testosteron,utrudnia uzyskanie ładnej sylwetki, bo powoduje szybsze odkładanie tkanki tłuszczowej i oddziałuje na ośrodek sytości tak ,że trzeba zjeść więcej ,żeby czuć się sytym.
[...] lekarzem, ale w tym okresie dziecko powinno wraz z mlekiem dostawać witaminy, mikroelementy, zdrowe tłuszcze.. Zdrowie dziecka powinno być ważniejsze niż tymczasowa poprawa sylwetki. Piszesz też, że schudłaś 12kg. W ile tygodni? Ile z tych kilogramów to tłuszcz? Jeżeli za szybko schudniesz, skóra nie zdąży się przystosować do nowej wagi i [...]
[...] siłowym. Także sport to zdrowie i piękno!8-) No właśnie jak to jest ? Tylko siłownia i trening siłowy czy takie coś jak SW też działa w kwesti redukcji ale też i nabrania sylwetki ? A co do problemu to raczej sobie rozwaliłaś metabolizm zbyt restrykcyjną dietą a możliwe też ze Twój stan odżywienia na tym ucierpiał. Regularna dieta [...]
[...] siłowym. Także sport to zdrowie i piękno!8-) No właśnie jak to jest ? Tylko siłownia i trening siłowy czy takie coś jak SW też działa w kwesti redukcji ale też i nabrania sylwetki ? A co do problemu to raczej sobie rozwaliłaś metabolizm zbyt restrykcyjną dietą a możliwe też ze Twój stan odżywienia na tym ucierpiał. Regularna dieta [...]
wejdz do dzialu trening dla początkujacych. Podstawa to dieta i aktywność fizyczna( siłownia + aeroby). 2 kg to nie duzo. Celował bym raczej w ujędrnienie ciała i w rzezbę sylwetki.
jezeli nawet schudniesz te 2 kg to nie bedziesz z tego zadowolona. Na ujedrnienie sylwetki polecam ci siłownie , wtedy ładniej twoje miesnie beda sie prezetowac i nie bedziesz taka rozlazła .
Co do sylwetki jak byś wrzucił jakieś zdjęcie to łatwiej by było coś podpowiedzieć. Co do treningu to jak weźmiesz porządny trening całościowy to też może zajść rekompozycja tutaj najważniejsza dla Ciebie będzie odpowiednia dieta.
[...] brałaam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2 t-1,3 w-2 11)przewidziane finanse na cykl test sponsorowany 12) uwagi i sugestie zalezy mi na zmianie sylwetki ale bez zbytniej utraty wagi bo z nia jest dobrze, tylko przeszkadzaj fałdki na bokach i wew. czesci ud no i dól brzucha
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Szczupła, żylasta... 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 192 4) staż treningowy - przebyte 2 cykle 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - wypisane wyżej. 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] tysięcy najczęściej używanych wyrazów, to na siłowni też nic nie osiągniesz, bo potrzebna jest determinacja i zapał przez co najmniej 2 lata, żeby mieć chociaż minimum fajnej sylwetki, a najlepiej z 4-5 lat, żeby wyglądać jak idol. Ale 90% dzieciaków myśli, że pochodzą rok, wezmą kretę, metkę i bez diety będą napakowani. Nic tylko siąść i płakać.
Tutaj masz miedzy innymi skutek takiego trenowania https://www.sfd.pl/Naciągnięte_bicepsy%2C_a_trening_-t1218212.html Wyleczyłem już kontuzje ? Budowanie sylwetki to nie zadania matematyczne . Nie przeliczamy na minuty / godziny . Najważniejsza jest odpowiednia technika i realizacja planu . Odżywianie , suplementacja - regeneracja .
[...] ? Trzeba robić swoje i cieszyć sięz każdego zrobionego milimetra. Niedługo napiszesz list do katedry matematyki, żeby ci podpowiedzieli ile jest 2x2 - bo zapomniałeś a chcesz mieć dane od fachowców. A od oceny sylwetki jest dział nasze zdjęcia. Twój temat nie ma nic wspólnego z treningiem. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-19 20:42:05
[...] TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy dokładnie 3,5 miesiąca II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) na wzroście siły za bardzo mi nie zależy, chcę tylko fajnie wyglądać, dlatego zaznaczam tę opcję III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący [...]
Tutaj wstawiam zdjęcie całej sylwetki. Nie mam obecnie opcji, żeby wysłać w stroju kąpielowym czy bieliźnie. Ile powinnam zredukować, aby to wyglądało estetycznie? /SFD/2023/8/7/58c54bc5cd2541d4bea71c68e6fdf9c1.jpg /SFD/2023/8/7/39e18ef62bbc4ff3a8ddbfe3a32b3ff5.jpg Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 12:03:02
[...] w domu). Jeżeli chcesz coś tutaj zmniejszać to tylko i wyłącznie możesz to zrobić dietą ćwiczenia to jest tylko bodziec, natomiast w twoim przypadku raczej bym trenował z minimalnym bardzo minimalnym deficytem może by poprawić kompozycję tej sylwetki, a dalej będziesz.mogla się zastanawic czy chcesz coś więcej i np. nadbudować trochę mięśni
[...] osobą :-? ). Nie mam pojęcia, o co mu chodziło, ale na wyglądzie kobiet to on się nie zna i mówi rzeczy, których nie powinien mówić. Imo to Ty bez szkody dla estetyki sylwetki możesz ją jeszcze sporo rozbudować (pod względem mięśni) i może zredukować niewielką ilość tłuszczu, jeśli jeszcze uznasz za potrzebne, ale na pewno nie 10 kg, bo [...]
[...] osobą :-? ). Nie mam pojęcia, o co mu chodziło, ale na wyglądzie kobiet to on się nie zna i mówi rzeczy, których nie powinien mówić. Imo to Ty bez szkody dla estetyki sylwetki możesz ją jeszcze sporo rozbudować (pod względem mięśni) i może zredukować niewielką ilość tłuszczu, jeśli jeszcze uznasz za potrzebne, ale na pewno nie 10 kg, bo [...]
[...] taki że bardziej blokował jak pomagał tak wiec olej ten undestor idź do androloga!!! a arginine stestuj koniecznie.. ja mam pare z***anych cykli za sobą i niezałapałęm super sylwetki po nich a za to faja miękka ale po argininie znowu się pręży żę w spodniach niepomieści ...a przynajmniej sobie nią niezaszkodzisz tak jak undestorem ..powodzenia [...]
witam ponownie ;) obecnie w trakcie cyklu....
