sylwetki

[...] starać się bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych i szlifować ich prawidłową technikę. Będzie to bardzo istotne nie tylko w kwestii uzyskanych efektów kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia i unikania kontuzji teraz, jak i w przyszłości. Poza tym, polecam również zaznajomić się z odpowiednim przygotowaniem mięśni do [...]

Ok dodam kilka zdj mojej obecnej ,,sylwetki" zeby nie bylo ze sie obijam...

[...] dalszej redukcji. Tarczyca zbytnio obciążana dietą i stylem życia, ma tendencje do dalszej "rozsypki" i powstawania nowych problemów. Jeśli Ci zależy na łatwym i długofalowym utrzymaniu dobrej sylwetki, to tarczyca jest w tym bardzo istotna, bo reguluje gospodarkę energetyczną organizmu (równowagę między 'spalaniem' a 'oszczędzaniem' kalorii).

[...] Składniki te są niezwykle ważne w cyklu redukcyjnym wagi ciała, ponieważ zabezpieczają mięśnie przed ich niszczeniem, co sprzyja osiągnięciu szczupłej, pięknie umięśnionej sylwetki. Preparat szczególnie polecany jest kulturystom i innym sportowcom w okresie kształtowania „rzeźby” mięśni. Działanie preparatu dodatkowo [...]

[...] wielostawowych(wyciskanie sztangi/hantli,przysiady,OHP,wiosłowania,martwy ciag,podciagania) czyli na wolnych ciężarach(sztanga,hantle,drążek).To na nich buduje się podstawy do budowania sylwetki ale pamiętaj ,że technika jest najważniejsza i na początku wykonuj te ćwiczenia pod okiem DOŚWIADCZONEGO i KOMPETENTNEGO trenera bądź kolegi.Pozdro ;-)

[...] ryzem bialym Kolacja ok 21 30 (22:00-23:00 ide spać) ser biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek dodaj warzyw Pytanie:Jak to jest z tą solą ? Ile jej spożywać/ wykluczyć z diety w celu uzyskaniu zarysowanej sylwetki, bez dużej ilości wody pod skórnej tak na stałe ? do smaku mozesz dac ale nie duzo zaopatrz sie w parowar a calkowicie zapomnisz o soli

kolego po 1 podpisuje się pod tym co kolega wyżej, a mianowicie ankieta i pytanie co z tymi barkami i nogami. Jeśli nie ćwiczysz barków nie poszerzysz sylwetki, a więc będziesz węziutki jak pasek od spodni ;D nie mozna nie ćwiczyć barków, co do nóg to MC i przysiad zwiększają produkcje HGH w organizmie i jeśli rezygnujesz z trenowania nóg to [...]

masz zatłuszczenie w okolicy sutków(jak i całej sylwetki), więc z obniżeniem BF zejdzie i tam. ;-)

Drążka nie posiadam aktualnie. Wydaje mi się że te wiosłowanie jakoś źle wykonuje bo wgl nie czuje nic po treningu żeby plecy były zmęczone :((. A jako że mam problem z trzymaniem sylwetki prosto to chciałbym właśnie plecy i ogólnie te mięśnie za to odpowiedzialne poprawić. Ale dzięki za odpowiedzi ^^

[...] likwidowania tluszczu, a nie srodek ktory zalatwia sprawe sam w sobie. Tak w ogole karnityne powinno sie przyjmowac systematycznie w celu zachowania zgrabnej i wysportowanej sylwetki.Jest to substancja witaminopodobna, ktora organizm wytwarza samemu w niewielkich ilosciach, jednak przy odchudzaniu i obciazniu fizycznym nalezy ja uzupelniac. [...]

najlepiej daj jakąś fotkę całej sylwetki tylko nie rób zdjęcia z odległości 30 cm

dokladnie, jakas fotka na ktorej dobrze widac klate, i jakas druga z ogolnym zarysem sylwetki

Znakomity progres. Pytanie jednak brzmi, jak obecnie wygląda kondycja zdrowotna Twojego organizmu. W tej sprawie konieczne będzie wykonanie szerokiego pakietu badań. Wstaw pełną ankietę działu + obecną dietę. Zdjęcie sylwetki również będzie przydatne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-29 16:05:04

[...] kiedyś miały 68 ale się zbiły, stwardniały i zmalały. No i fatu nieco zbiłem. Jednak niekiedy widziałem mniejsze uda o lepszej rzeźbie. Teraz są proporcjonalne do reszty sylwetki jeśli chodzi o rozmiar, ale gorzej z ich definicją(która w sumie nie jest zła). A nóg nie ogolę bo to jakieś takie pedalskie A co zrobić jak prawe udo ma lepszą [...]

[...] Przeszkadza chyba ze masz tu uwzglednione w diecie o ktorej nic nie napisales. 2-czy skakanka (na treningu na silowni duzo skacze na skakance) pomaga w zbudowaniu dobrej sylwetki i czy "umięsnia" nogi? Nie umiesnia nog i druga sprawa jak wyzej. Dieta bedzie to mozesz potraktowac skakanke jako aeroby. 3-czy nie jestem waszym zdaniem [...]

Osobiście nieszczególnie widzę sens, aby dostarczać węglowodany w trakcie trwania treningu. Szczególnie, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Specyfika typowego treningu siłowego nie wymaga od nas dużych strat energii. To nie jest spory typowo wytrzymałościowy, który trwa 3-5 godzin, jak np. kolarstwo, triathlon, czy biegi długodystansowe. Wtedy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :92 Wzrost :182 Staż treningowy:trudno powiedzieć bo z przerwami ale jak narazie stały miesiąc i tego sie bd trzymał Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen co 2 tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:b.d Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Myśle, ze 1900 kcal może byc na początek jako forma przyzwyczajenia do większych posiłków, ale żeby przytyć powinno byc więcej. Najlepiej będzie, jesli wypełnisz ankietę działu i wkleisz zdjęcia sylwetki, wtedy ktoś może udzieli bardziej wyczerpujących informacji dot. diety i ćwiczeń :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-05 21:02:11

Chciałbym Ciebie Piorunos zobaczyć,Ty chyba niewidziałeś beznadziejnej sylwetki i mi tu nie pitol

[...] znacznie nizsze niz 12 kg. ale Wy pewnie jestescie na etapie fascynacji centymetrami w lapie czy klatce (prawie kazdy na takim etapie byl), i MASA, bez patrzenia na calosc sylwetki - a tak patrzac, kolega na pewno jest teraz wiekszy i masywniejszy. z tym ze to samo da sie zrobic bez cukru za 30 zl/5 kg, po prostu duzo duzo jedzac - tylko po co [...]