Ale temat, ja pie.... obseruj kumpla, dlugo nie potrwa jak sam zaczniesz lykac tabsy :) chyba pamietaja wszyscy powiedzenie: 4 tabletki metki to sposob dla dobrej sylwetki, cytat z przerobki misia usztka bodajrze :)
[...] ilość kroków w skali dnia czy ewentualnie zwiększać tempo. By później przejść do jakiejść aktywniejszej formy treningu niż tylko spacerowanie czy marsze. Kolejna rzecz to musisz zmienić nawyki żywieniowe bo bez tego nie będzie sukcesu w kształtowaniu sylwetki i teraz będzie też fajny okres na to zanim przejdziesz do aktywniejszych form wysiłku.
Virenie masz rację przyznaję 3x w tyg to może i za dużo ale warto ćwiczyć mięśnie brzucha :) Lolex100 wstaw jakieś fotki twojej sylwetki bo z wagę masz ok ;) Co do siłowni i basenu to tak jak najbardziej-jeśli mądrze to rozegrasz to możesz naprawdę mieć super sylwetkę :).
Mało ważysz, moim zdaniem redukcja jest zbędna. Zacznij ćwiczyć siłowo aby rozwinąć mięśnie, to pomoże w wysmukleniu sylwetki. A dietę musisz sobie sama napisać, wklej ją a poprawimy, skomentujemy. Jeżeli masz anemię to suplementuj żelazo
[...] kilka miesięcy temu nogi były wyraźnie większe od reszty, teraz to się wyrównało. Tłusty nie jestem, miejscami tylko więcej się zebrało np: brzuch. Chcę poprawić wygląd sylwetki i uwydatnić mięśnie bez wiekszych strat masy mięśniowej. Mam mały problem w doborze suplementów, dietę będę trzymał więc tutaj proszę bez zastrzeżeń. Nie wiem czy [...]
Dzięki Wszystkim za odpowiedź. Jeżeli chodzi o moją żonę to jest Ona wspaniałą i bardzo ładną kobietą, może nie ma tak niesamowitej sylwetki jak Ola ale z tego co widzę ich warunki fizyczne są zbliżone(wzrost, waga). Wkrótce zaczynamy świczyć razem(ja już od jakiegoś czasu bawię się kulturystyką) i może za jakiś czas również zdjęcie mojej żony [...]
[...] na mięsie, białku itp więc można powiedzieć że jakaś jest tylko bardziej chaotyczna. Zaraz po ogarnięciu planu treningowego wezmę się za dietę, żeby wszystko miało sens. Cel treningowy: masa, siła i ogólna poprawa sylwetki (wszystko co można wyciągnąć z prawidłowej pracy na siłowni) Zmieniony przez - Damian1195 w dniu 2013-05-31 15:31:44
[...] i tak mi sie jakoś nasuneło;> tak oft. powodzenia w starcie z siłką:> początki są cięzki ale byawają najlepszym okresem w całem "histori" budowy swojej sylwetki:P przynajmiej dla mie:P hihi nie ma to jak rekord co 2 dni:P itp.:D i zasadnicze pytanie.. "hymm coś mi już urosło nie...? buahuahauh nie no nie [...]
Ogolnie nawet jedzac jeden dzien w weekend, "normalnie", to nie ma tutaj strachu, ze cos stracisz ze sylwetki :) na spokojnie, wliczaj sobie po prostu to w kalkulator i jedz miniomnum kalorycznie tyle ile wynosi Twoje zapotrzebownaie :) nie ma co sie spinac o jeden niedzielny obiad. Druga sprawa to tak jak wpsomina Viki, tutaj zona tez moze cie w [...]
Wygląda na to, że ktos ci tę dietę układal, więc moze z tą osobą konsultuj. 4000 kcal to bardzo dużo jedzenia. Nie ma tez ankiety ani zdjęcia sylwetki, więc trudno powiedziec czy cel (masa) jest słusznie obrany.
Ogólnie sylwetka prezentuje się bardzo dobrze, ale jak wyżej kolega wspomniał- Plecy dość odstają od reszty sylwetki. Procent tłuszczu też masz niski. Ile? To nieistotne, strzelam że 9-10%. Teraz powoli dobudowuj masę mięśniową, starając się zachować aktualny poziom tłuszczu. Idziesz na prawdę w dobra stronę.
Różnicy w kształtowaniu sylwetki rzeczywiście nie odczujesz zastanawiając się w wyborze między izolatem białka serwatkowego, a koncentratem białka serwatkowego. Jedne co, to około 15 procent białka więcej w przypadku izolatu. Cukry i tłuszcze ograniczone praktycznie do minimum i brak laktozy, co u niektórych osób ma znaczenie. Na szybkość [...]
Eh... Chwalicie figurę zamiast kopniaki jakieś dać Chociaż całkiem miło się to czyta Tak wyglądam od roku, do tej sylwetki dochodziłam bardzo ciężką pracą. Byłam 8 miesięcy na restrykcyjnej diecie redukcyjnej. Nie prowadziłam dziennika, czego bardzo żałuję- byłby niezłą motywacją dla niejednej zbłąkanej owieczki. Startowałam od 67 kg w ciągu 8 [...]
zastanawia mnie jedno - czemu za siłownię i w ogóle biorą się z reguły kobiety prezentujące całkiem niezłą sylwetkę, a inne, dużo gorzej wyglądające już niezbyt? potwierdzasz tą regułę, wyglądasz bardzo w porządku, więc do świetnej sylwetki nie dzieli cię raczej długa droga . powodzenia.
[...] Udo -53/53 Łydka-33/34 Biceps- 27/27 Klatka (nad biustem)-83/83 Rzeczywiście jest mniej na wadze i powiem Wam, że minął dopiero tydzień, a ja już widzę różnicę w kształcie sylwetki. Te 4 cm w pasie mniej to talia i plecy- widzę po spodniach, inaczej się z tyłu układają Na plus oczywiście Dziś dzień wysoki, właśnie skończyłam posiłek [...]
Cykl bardziej w celu poprawy sylwetki niz w celach prozdrowotnych...natomiast mysle ze robiac go z glowa jedno drugiemu nie przeczy? Badania zrobie przed samym startem...3 buteleczki starcza na 12 tygodni? I dalej ponawiam pytanie co z tym odblokiem?
Cykl bardziej w celu poprawy sylwetki niz w celach prozdrowotnych...natomiast mysle ze robiac go z glowa jedno drugiemu nie przeczy? Badania zrobie przed samym startem...3 buteleczki starcza na 12 tygodni? I dalej ponawiam pytanie co z tym odblokiem? Niestety to co do tej prozdrowotności to umówmy się, że sprawa nie jest taka prosta. Podniesienie [...]
[...] mi panowie jeszcze wasze osobiste odczucia...przy treningu 3xfbw w tyg. moich latkach na karku, przy wstepnym zalozeniu 250 co 5 dni warto sie w to bawic biorac pod uwage cel : poprawe sylwetki i ogólnego samopoczucia czy to juz raczej za pozno na takie zabawy- przy zalozeniu ze wszystkie badania wyjdą ok? Jestem ciekaw waszych opinii
[...] jeszcze wasze osobiste odczucia...przy treningu 3xfbw w tyg. moich latkach na karku, przy wstepnym zalozeniu 250 co 5 dni warto sie w to bawic biorac pod uwage cel : poprawe sylwetki i ogólnego samopoczucia czy to juz raczej za pozno na takie zabawy- przy zalozeniu ze wszystkie badania wyjdą ok? Jestem ciekaw waszych opinii Moja opinia jest taka [...]
vespertin / Nowa codzienność!
