po twojej pierwszej wypowiedzi stwierdzam ze bardzo duze mniemanie masz o sobie dzieciaku co do sylwetki normalny chlopak ;) aleb rob dalej to co lubisz
Powiem krotko : HST w standartowej wersji nie jest treningiem dobrym do dopracowywania szczegolow sylwetki jezlei ktos ma zapedy kulturystyczne i ma zajawke na meczenie kazdej mozliwej czesci ciala a widze ze kolega takie ma bo sie przejmuje jakimis drobnymi badziewiami, zebatymi itd to pozostaje tylko opcja HST ale 6 dni w tygodniu albo HST ale [...]
[...] sie na kogos takiego zachowuje. Probuje Ci tylko powiedziec,ale widze ,ze centralnie do Ciebie jak do Sciany. Ze na poziomie zwykle czlowieka , ktory ciwczy dla poprawy sylwetki , nie jest NICZYM zlym wypicie piwa, coli, zjedizenia czegos slodkiego od czasu do czasu. Jak tego nie rozumies to jestes .... Zmieniony przez - OwnaGe w dniu [...]
[...] obwód brzucha,87 cm. Czy masować dalej przy 18-20% bf? Przed ostatnie zdjęcie jest w miarę aktualne. Bez napinania się, progres sylwetkowy wygląda dla mnie tylko na zwiększeniu objętości sylwetki początkowej, czyli bez efektów w postaci mięśni bądź ich zarysu. Co robić? Trenować o wiele intensywniej czy przejść na rzeźbę bądź redukcję?
Ok. Czyli zapotrzebowanie moje to 3000 kcal, więc mam zejść z 3700 do 2800 DNT, i trenować po prostu jak poprzednio? Poziom Bf mierzony był na kilku stronach. Załączam zdjęcie poglądowe sylwetki. Pas 82 Brzuch 87 Szyja 38 /SFD/2016/8/26/425f0266e4f5492ca2868f6cb53d29d9.jpg
[...] mi się że niektórym płacą za ośmieszanie się. Btw. czy tylko ja zauważyłem ze zdjęcia przysyłaja początkujący? Jeżeli tak bardzo oni wszyscy potrzebują porad odnośnie swojej sylwetki to ok,ale chyba mozna smamemu ocenić patrząc na siebie w lustrze co trzeba poprawić,w koncu nie pisane motto tego forum które jak zauwazylem dość czesto sie tu [...]
nie chcą słuchać to i strata.Później będą ci zazdrościć sylwetki.Niektórym ludziom trudno jest coś wytłumaczyć.U nas na siłce jeden gostek codziennie bił rekord na klatę,efekt był znikomy bo przez 3miesiące podniósł tylko 2,5kg więcej,ale nie dalo mu się wytłumaczyć ze to mu nic nie da
[...] mysle ze powinienes nie wiesz jak ułozyc diete to czytaj http://www.sfd.pl/temat174611/ a i jeszcze co do planu to raczej mało powtorzen duze obciazenia i progresje. mimo to ze jezdzisz na rolkach to i tak cwicz nogi, konieczne jesli chcesz prawidłowej sylwetki (no chyba ze tak ci sie podoba :) i przeczytaj konicznie podwieszone by Michail
[...] nie ciało 20 latka" bez przesady, traktujecie go jakby miał z 60 lat znam wielu co zaczynało duużo później niż on i wygladaja lepiej niż 90 % 20latków ;) a co do sylwetki to ja bym zrobił mimo wszystko masę z dużym przyłożeniem się do diety/aerobów (na tyle, na ile czas pozwala), a na wiosnę redukcja Zmieniony przez - dawidm w dniu [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/59/fdoc.jpg Tak w sierpniu http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/33/j6ns.jpg Na dniach ogarne jakieś obecne fotki całej sylwetki , innych zdjęć narazie nie posiadam. Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-01-30 17:53:07 Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-01-30 17:54:25 Zmieniony przez - aDw w [...]
[...] nie dam rady ponieważ idę do pracy ale przy kolejnym dniu wolnym, pod koniec dnia wrzucę tutaj. tak jak napisalem, wazne jest, aby byc konsekwentnym, niestety budowanie sylwetki jest to proces dlugotrwaly, wymaaga podejscia zarowno zywieniowego, jak i treningowego, jedno nie istnieje bez drugiego. mozemy miec najlepsze treningi pod sloncem, [...]
Wklej foty sylwetki, do weryfikacji czy to co robisz ma sens, bo jak tyle kg przybrałeś bez SAA w tak krótkim czasie, to albo masz zaj**isty gen, albo masa nie jest dobrej jakości. ;-)
[...] bym od treningu siłowego i treningu typu cardio. Silka pozwoli Ci na utrzymanie większej ilości kasy mięśniowej co nie tylko będzie bardziej korzystne dla samego wyglądu sylwetki ale również dla przebiegu redukcji. Dużo lepiej sprawdzi się połączenie treningu sikowego i treningu typu cardio niż bazowsnie wyłącznie na samym rowerku więc się [...]
[...] .To co rozpisałeś wyżej wygląda średnio i pasuje miec podgląd na inne dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to 17-19% a jeśli tak jest to raczej warto by odłożyć plany z masą i można by pomyśleć o redukcji aby dociać trochę [...]
[...] .To co rozpisałeś wyżej wygląda średnio i pasuje miec podgląd na inne dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to 17-19% a jeśli tak jest to raczej warto by odłożyć plany z masą i można by pomyśleć o redukcji aby dociać trochę [...]
[...] mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Już około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a u Ciebie prawdopodobnie jest więcej. Wrzuć zdjęcia sylwetki i na ich podstawie będziemy mogli określić prawidłowy wybór celu treningowego. Poza tym, dietę należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty [...]
[...] DIETĘ I TRENING? Chcę być najlepszą wersją siebie. Wrócić do mojej idealnej wagi w ciagu tego roku 80 kg, a następnie kolejny rok poświecić na udoskonalaniu siebie i swojej sylwetki. Chcę również mieć lepszą kondycję i być w pełni zdrowa. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Alergia PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
Crester z Bx można 5 caps brać, przy wadze 90kg? troszku zeszlismy z tematu, ale owe 5 kapsów jest to calkiem niedużo- bez obaw więc. natomiast co do treningu to FBW napewno zbytnio nie pozwoli na modelowanie sylwetki- może pomóc, ze tak to okresle w >>odslonięciu pierwszej zaslony<<
Niwix, nie przecze, ze jest to możliwe, nie do tego zmierzam jednakże... chodzi o to, że pewne szczegoly umięsnienia -jakość ogolna calej sylwetki może mniej-, zachowanie dużej masy, szczegolnie kształty mięsni przy treningu uwzględniającym te wlaśnie szczególy wraz z podstawowymi ćwiczeniami stworzą wg. mnie lepszą sylwetkę. w każdym razie z [...]
Coca-Cola to jest to!
