Przejrzyj swoją diete i sam zobaczysz, że nawet kaloryczność między dniami różni się często o 20-30% a do tego masa śmieciowego jedzenia. Skoro zależy Ci na poprawie sylwetki to wywal te serki, maki, sery żółte w nadmiarze, pizze. Mówię to na podstawie Twojej diety którą przejrzałem i widzę to CODZIENNIE. Czyli według Ciebie odpowiedź jest prosta, [...]
[...] Możemy jednak podpowiedzieć Tobie, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu warto wykonać zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (poza, światło, odległość, bielizna). Jeżeli obwód w pasie nie będzie spadał, to należy zastanowić się nad dalszymi działaniami w kierunku [...]
:-) polecę takim schematem jakiś czas i zobaczę jak będzie szło. Ewenutalnie później będę wszystko modyfikował wraz z progresem w boksie i wyglądzie sylwetki
Marjan poprostu za dobry jestes i brak slow . A tak serio to ja sie nie bede wypowiadal na temat sylwetki bo znasz moje zdanie - wygladasz za***iscie ;D
[...] zrobic naturalnie ,ale z glowa i nei trzymaj sie sztywno teog cos ustalil bo polegniesz leptyna,insulina(nie tylko,ale te 2 sa najwazniejsz) to klucze do twojej szczuplej sylwetki, zagluj nimy rozwanie i z wiedza a osiagniesz 100% sukces, czysta dieta to podstawa i duzo samo zapraci.Zycze ci sukcesu i zdoriwa bo te 2 rzeczy beda ci bardzo [...]
[...] trzeba trenować ale ja nie chciałem, pragnąłem zrobić jak najszybszy progres z podciąganiu i tylko nad tym sie skupiłem. Później nogi były uwzględniane. Widziałem francuskie fora i zdjęcia ludzi, mają takie sylwetki jakie mnie interesują :) A wracając do tematu to może by mi ktoś coś jakoś podpowiedział bo nie wiem czy sam pomysł jest dobry.
Raczej więcej igieł do wbicia niż w całym swoim życiu widziałeś %-) Zdjęcia sylwetki przynajmniej daj. Bez tego się nie da. Choć od razyu mówię, że nic z tego nie będzie, Ty za nią wszystko ustawiasz, a jak się domyślam, nawet z nią nie mieszkasz, zatem tak naprawdę nic nie wiesz @-) Gdyby pannie zależało, sama odezwałaby się w temacie. Zmieniony [...]
[...] i udowodnienie, że do estetyki jakiejkolwiek takim kościotrupom wiele brakuje . To co ona przeszła, nawet do końca anoreksją nazwać nie można, bo swojej dawnej "wymarzonej sylwetki" na szczęście nigdy nie osiągnęła. Ograniczało się to do kilkudniowych głodówek (które zauważałem i skutecznie zwalczałem :-), skłonności bulimicznych itp.), ale mam [...]
[...] wiele, a może wcale. Tym bardziej, że robisz interwały. Regeneracja jest równie ważna jak trening, bo wtedy hormony wracają do normy, a mięśnie rosną, co umożliwia poprawę sylwetki. W diecie przy takiej kaloryczności imo nie powinno być również (prócz dżemu itp.) odżywki białkowej, tylko jakieś pełnowartościowe białkowe pokarmy (mięso, jaja, [...]
W obecnej sytuacji zdrowotnej trzeba się liczyć z tym, że sylwetka niekoniecznie jest priorytetem. Jej wygląd może się zmienić. W tej chwili skupić należy się na przywróceniu równowagi hormonalnej a niekoniecznie kształtowaniu sylwetki. Nie schodziłbym poniżej 1700-1800kcal i rozsądnie dobierał aktywność fizyczną.
[...] że sylwetka niekoniecznie jest priorytetem. Jej wygląd może się zmienić. W tej chwili skupić należy się na przywróceniu równowagi hormonalnej a niekoniecznie kształtowaniu sylwetki. Nie schodziłbym poniżej 1700-1800kcal i rozsądnie dobierał aktywność fizyczną. No kurcze z jednej strony tak przyznaje 100% rację. Ale do czasu az endo nie zajmie [...]
[...] znaczeniu przy robieniu masy ? Pozostałych badań o których pisałeś nie miałem nigdy robionych. Z wyników poleciały mi płytki krwi na poziom 127 (przy wahadle 150 - 450) ale lekarz stwierdził, że na razie nie mam się czym przejmować. Wrzuciłbym aktualne zdjęcia sylwetki tylko byłbym wdzięczny jakby ktoś podpowiedział jak to najprościej zrobić.
Dziękuję, to bardzo istotna i fachowa informacja. Zrobię takie badania. a odnośnie moich pozostałych pytań i oceny sylwetki doradzi koledzy coś ktoś? generalnie mam jeszcze trochę nie wyklarowaną sytuację z nową pracą i będę sobie musiał dać miesiąc wolnego celem tylko utrzymania obecnej wagi a dopiero potem podejmę jakieś poważniejsze kroki. boję [...]
Dobra panowie odswierzam temat i zapraszam do oceny sylwetki : http://www.sfd.pl/temat278354-strona6699/#eot Kozystajac z okazji nie ktos ogarniety powie mi jak powinien wygladac odblok po winku w tabsach.Wiem ze 8 godzin po ostatnim tabsie zaczac .Aha mam tylko nolve i myslalem tak ok tydzien 40 albo 60mg ED a puzniej 2 tyg na 20mg ED .Czekam na [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html dietę wraz z ankietą z tego samego linku wrzuć w tej formie. Do tego zdjęcia sylwetki się przydadzą. Ponadto co to znaczy dostałem dietę? TO gotowiec? Liczyłeś zapotrzebowanie swoje? [...]
u mnie tez tak jest, w szkole to mozna sobie ludzi podpozadkowac jak przegna, ale i tak nie wyszystkich... facet od infy ostatnio ogladalem odzywki i do mnie cos w tym stylu "bez metki niema sylwetki"...;/;/ tacy ludzie mnie zalamuja.... ;/
Edytuj posty zamiast pisać jeden pod drugim. Wrzuć foto całej sylwetki, a nie wycinki :-)) Dieta absolutnie do wymiany, nabiału jedz max. 150 g dziennie, za mało tłuszczów i ww.
Koleś z siłowni
