sylwetki

[...] GRUPA IV- "Siłowa" http://www.kulturystyka.pl/artykul125/ Zakładając, że są wśród nas tacy, którzy za główny cel stawiają sobie nie tyle budowanie pięknej sylwetki, co rozwinięcie siły. GRUPA V-"Redukcyjna" http://www.kulturystyka.pl/artykul124/ Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z [...]

[...] tricepsy-(tricepsy), 9.3x15Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 10.3x15Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Cel: korekta sylwetki, ogólna wytrzymałość. 1-tydzień 3 obwody 12 pow. 2-tydzień 3 obwody 15 pow. 3-tydzień 4 obwody 12 pow. 4-tydzień 4 obwody 15 pow. 5-tydzień??????????? [...]

A ja tu zdjęcie sylwetki poproszę, bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść [...]

Okej no wlasnie o tym pisze.A Arnolda sylwetka mnie nie interesuje i w zyciu bym takiej sylwetki nie chcial miec ani wogole sylwetki kulturystycznej bo dla mnie to jest po prostu niestsetyczne i smiesznie wrecz wyglada.Ale skoro chcesz tak wygladac to wlasnie o tym pisze ze jak na 1,5 roku dazenia do takiej sylwetki to moim zdnaiem slabo.A co do [...]

[...] je włączyć do treningu tylko że na maszynach żeby nabrały lepszego kształtu, nie zależy mi na ich rozbudowie, przynajmniej jeszcze nie teraz. Więc w skrócie przez typ sylwetki i cel jak sobie obrałem, skupiam się nad powiększeniem i poszerzeniem góry żeby zminimalizować trochę efekt "klockowatej" sylwetki. Dzięki chłopaki za dobre słowa. [...]

[...] (klata bic, udo). Dodatkowo utrzymamy progres silowy. Dorzucenie spalacza tluszczu spoteguje efekt "diuretyczny". Przyczyni sie do lekkiego wysuszenia sylwetki. Dodatkowo - np suple typu novedex/6-oxo spowoduja lepsze podkreslenie szegolow sylwetki, poprzez ograniczenie konwesrji testosteronu do estrogenow. Kazdykto [...]

[...] Kubę wszystko się zmieniło (za co jestem mu ogromnie wdzięczna). Okazało się nagle, że 30minut biegu nie sprawia mi żadnego problemu, a strach przed ciężarami i zmianą sylwetki w rezultacie ich dźwigania, zmienił się w miłość do zakwasów i chęć pokonywania własnych słabości czy pobijania swoich rekordów siłowych i nie tylko :) Dziennik [...]

kris stopniowo, mozesz w takich krokach jak opisałeś brzuch tez mozesz robic hst... lukasz zalezy jakie masz zapatrywania i cele. niektorzy lubia wyżylone smukłe sylwetki, inni wolą sylwetki masowe :)

[...] zajęcia. Postanowiłam ćwiczyć w domu, robiłam 6- Weidera, skakałam troszkę na skakance, po jakimś czasie zauważyłam efekty mojej pracy. Zawsze podobały mi się kobiece sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami, a do tego potrzebne są ćwiczenia siłowe, więc postanowiłam zakupić sobie hantelki i trenować w pokoju 3 razy w tygodniu + rowerek 30 [...]

[...] na prostowniki temu niestety służą, wolę chyba jednak z tego zrezygnować. Bardziej chodzi mi o poprawienie ogólnego samopoczucia i poprawienia w niektórych segmentach sylwetki niż osiągnięcie takich rezultatów jakich oczekują młodsi ode mnie forumowicze. Nie zależy mi aż tak na "wyciągnięciu" wszystkich partii, bo zdaję sobie [...]

[...] na prostowniki temu niestety służą, wolę chyba jednak z tego zrezygnować. Bardziej chodzi mi o poprawienie ogólnego samopoczucia i poprawienia w niektórych segmentach sylwetki niż osiągnięcie takich rezultatów jakich oczekują młodsi ode mnie forumowicze. Nie zależy mi aż tak na "wyciągnięciu" wszystkich partii, bo zdaję sobie [...]

[...] tak zadziala. Chcesz dodac jescze przedramie, moje przedramie puchnie jak balon pomartwym ciagu i podciaganiu. HST to dobre meskie cwiczenia! dla zbudowania solidnej meskiej sylwetki:) A jak chcesz mozesz przeplatac 2 mieisace HST , 2 miesiace splita i wtedy na splicie mozesz sie skupic na mniejszych miesniach jak tylnne naramienne itd. Nie cwicz [...]

skoro piszesz ze barki to twój atut wiec nie dawaj wyciskania- nie pokazałes sylwetki trudno to ocenic nie lubsz siadów- pewnie daltego ze to jedno z najciezszych i njtrudniejszych cwiczen;) no wiele tracisz, wykroki nie zastąpią siadów. Jest kilka wersji siadów fronty,hack,zecker- moze któryś "polubisz" nie wiem co sam chcesz czy chcesz cwiczyc [...]

[...] kregoslop ktory przez kifoze ledzwiowa musze oszczedzac, wiec stosuje wykroki bo sa cwiczeniem zlozonym, a uda musze rozwijac wolniej niz lydki zeby zachowac rownomiernosc sylwetki. Ostatnimi czasy mam duzy zapie*** wiec treningi sa na drugim planie i robie je raczej dla utrzymania formy niz dla rozbudowy wiec opisze efekty wraz z foto jak [...]

[...] bialka itd. Jedznie jednak bylo zodrowe, duzo owocow i warzyw, Tak wiec, zycze kazdemu udanych treningow, wielu dni relaksu i roztrenowania i wysportowanej alternatywnej sylwetki. Po latach wiem, ze moge zbudowac dobra sylwetke na lata, nie przejmujac sie czy zjadlem koljny gram bialka. Oczywiscie jesc trzeba, dochoda do tego uwarunkowania [...]

Nie jestem prze c*** z tym, że patrze na sylwetki tu i myślę, że muszę dawać z siebie wszystko mimo, że do pro i tak dalej jeszcze wyrabiać czy nie można się wyrobić z grubasa i 0 mięśnia do super sylwetki ale chodzi o to, że macie tu reguły które sami ustalaliście, że sylwetki mają być na poziomie i je sami łamiecie tyle z mojej strony ja koncze [...]

[...] nie ma bieżni czy rowerka :-( a i mięśnie nóg małe nie są więc ich trening, który dla mnie był osobiście zawsze najbardziej męczący, spalał dodatkowe kalorie. W "poprawie" sylwetki widać pewne różnice (napisałem "poprawie" bo jedyną poprawą jest przyrost masy mięśniowej, z którą niestety rośnie tłuszczowa co ostatecznie wcale poprawie sylwetki [...]

Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]

Chciałem się jeszcze spytać bo moim celem jest zrobienie sylwetki jaką ma Lazar Angelov lub Jeff Seid. Czy oni są na diecie redukcyjnej? To nie tylko redukcja, ale ciągła masa razem z redukcją. Nawet masa jest robiona na aerobach: pływanie itp. Sam daze do sylwetki ala Jeff Seid czy Steve Cook. Trzeba się skupić również na brzuchu. Najpierw [...]

[...] według mnie jest najlepsze dla człowieka. Mówisz że mam dobrą dietę, więc w czym problem? Czapajka: Gdy zobaczyłem Cię po raz pierwszy, pomyslałem że osiągniecie takiej sylwetki musi być dużo bardziej skomplikowane. Ze dzielisz pracowanie nad formą na okresy masowania, jadasz wtedy dużo posiłków, dużo kilokalorii, rośniesz a Twoja genetyka [...]