sylwetki

Niesamowita przemiana, udowadniasz, ze roznica 1 kg to niesamowita ilosc straconych cm i fenomenalna poprawa sylwetki!!

Przecudnie to wygląda..:-)) nuki i w ogóle całość sylwetki- jesteś moją wielką motywacją :-))

Ja myślę, że Izie chodziło o zdjęcia w pozycji neutralnej do oceny proporcji sylwetki ;-)

Mhmm :-)) Zgadzam się z Hubertem, jest w sylwetce jakaś dysproporacja na linii góra-dół. Jaka dokładnie, nie potrafię powiedzieć, bo na żadnym zdjęciu nie ma całej sylwetki w pozie nadającej się do oceny. Dlatego przemyśl dogłębnie następny plan treningowy ;-)

Agata na przyszłość - wrzucaj ujęcia całej sylwetki przód, tył, bok, żeby je dobrze ocenić. Inne ujęcia są artystycznym dodatkiem %-) który nic nie mówi o całości.

Chcieć to móc:-) Motywator idealny:-)) Gratuluję pięknej sylwetki i kształtów:-)

Ładne widoczki, ale my wszystkie wiadomo, że i tak wolimy foty sylwetki \-) A dobry czit nie jest zły %-)

Dzięki Fighter. 4nn całej sylwetki ma kto doglądać ,Twojej opinii raczej nie potrzebuje więc daruj sobie swoje komentarze bo to jest żenujące #-P.

4nn nie oceniła sylwetki, bo przy puzzlach się nie da tego obiektywnie zrobić. Ale nie odpowiedziałaś na pytanie o suplementację...

[...] i nog w ogole nie robilem.Wszystko ladnie szlo ale teraz mam malutkie plecy w porownaniu do reszty wiec nigdy ich nie zaniedbuj. Mocne i ladne plecy to najwiekszy atut sylwetki i wymagajacy duzo pracy. Wiec jak teraz je zaniedbasz to juz pozniej bedzie ciezko nadrobic. Wiec uloz sobie porzadny plan na 4 dni w tygodniu i z porzadnym [...]

Najlepiej zrezygnuj ze slodzenia.Dla chcacego nic trudnego. Wzrost,waga.. eh.Zajmij sie modelowaniem sylwetki i buduj mase,a nie zrzucaj,bo zostana tylko kosci i osci. Odpowiednia dieta,suple,trening i szafa gra.

Cześć mam nowe zdjęcia, kolejne będą nie prędko;) jakiś minimlany progresik jest, ale te zdjęcia raczej nie służą ocenie postępu bo nie ma czego oceniać, za to prosił bym o scharakteryzowanie sylwetki w sensie endo/ekto/mezo;) no to lecą http://imageshack.us/g/807/elpakeropart3012.jpg/ link do albumu.

A redukować z czego będziesz? Wyznacz sobie długoterminowe cele, zastanów się do czego dokładnie dążysz i pod to ułóż plan. Jak dążysz do masywnej, silnej sylwetki to redukowanie tych mięśni które masz teraz jest ostatnią rzeczą, której do szczęścia potrzebujesz.

krótko terminowe plany mam określone i jest to właśnie poprawa techniki, a te naprawdę długo terminowe to zbudowanie silnej masywnej sylwetki. Mówiąc o redukcji sugerowałem się tym co mówił Antosj/w progres znikomy... żadna rekompozycja, nie wkręcaj sobie. Za dużo tłuszczu. Na razie i tak nie robię 100% redukcji kcal mam na minimalny minus, a i [...]

[...] z ciężarem w MC dokładnie tak samo - pogłębi wadę. Ale już doradzanie komuś obcemu w kwestiach zdrowia słowami "wydaje mi się" to samobój, bo pozorne wyprostowanie sylwetki wynika z obudowania jej mięśniami, a nie pomniejszania wady i do momentu konsultacji i porównawczych badań ze zdjęciem to mniej więcej wróżenie z fusów. Paski mają [...]

[...] zebysmy wszyscy mieli 100 kg + ... druga sprawa, że do granicy tych 100kg zbliży się 1 na 10, a co drugi z workiem ziemniaków na plecach nie będzie tyle ważył, urok internetu. Co do sylwetki - uda za***iste, reszta słabo, ale dużo żarcia, potem SAA i za parę lat będą Ci zazdrościć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-22 00:33:25

Rzeźba ładna, jaki to poziom bf ? Szkoda, że wymiarów nie znasz. Uda spoko, przysiadów dużo było ? Jak dla mnie to bym dobił mocno górne partie, lubię masywne sylwetki. Gen masz chyba jako taki dobry więc raczej cię nie zaleje.

[...] Ogolnie nogi mam slabe silowo ale na jakosc umiesnienia nie narzekam Trenowalem kiedys kolarstwo a obecnie trenuje pilke nozna wiec duzo sie ruszam a glownie pracuja nogi a wiec moze dlatego wygladaja najlepiej z calej sylwetki ... Pozdrawiam Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2008-06-22 12:15:58 Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2008-06-22 18:51:33

Nie baw się w statystyki, jak %BF ( bo w rzeczywistości nie wiesz jaki masz ) lub wagę. Lustro to jest idealny wyznacznik Twojej sylwetki. Jesteś w stanie budować czystą masę mięśniową ( nie świńską ) jeżeli śledzisz swoje makro i bilans kaloryczny, o naturalne, że w pewnym stopniu zyskasz wodę/glikogen/tłuszcz, aczkolwiek możesz to kontrolować [...]

Nie baw się w statystyki, jak %BF ( bo w rzeczywistości nie wiesz jaki masz ) lub wagę. Lustro to jest idealny wyznacznik Twojej sylwetki. Jesteś w stanie budować czystą masę mięśniową ( nie świńską ) jeżeli śledzisz swoje makro i bilans kaloryczny, o naturalne, że w pewnym stopniu zyskasz wodę/glikogen/tłuszcz, aczkolwiek możesz to kontrolować [...]