[...] wczesniej kazal mi nawet juz wieczorny odstawic, ale zrobie to powoli po swojemu. Bym nie mial syna to bym odstawil i jakby wszystko wrocilo, to bym znowu wstal z kolan) Z sylwetki widze, ze mimo ze moje max obciazenie to okolo 30 kg, to oprocz tluszczu udalo sie dodac troche miesni, Na zdjeciu foto z rana, widac ze klatka pełniejsza. Ogólnie [...]
[...] Fajnie pomaga na to gorzkie kakao i zieloną herbata - ale tu jest kwestia nawodnienia i dopiero po działania. Co do kortyzolu- jego nadmiar to nienaturalne proporcje sylwetki. Poza tym kortyzol (o czym wielokrotnie pisano) to nie przyczyna stresu a jego skutek. Kortyzol uwalniany jest przez nadnercza wg schematu wzrost crh - uwalnia [...]
[...] nie rozwiązują problemu, a jedynie chwilowo potrafią rozwiązać problem, mój psychoterapeuta żeby łatwiej mi zobrazować proces leczenia tłumaczył to na podstawie budowania sylwetki, żeby osiągnąć swój sylwetkowy cel musimy mieć dopiętą: -dietę -trening -regenrację I tak samo jest w przypadku problemów psychicznych, musimy mieć dopięte: [...]
[...] jedno. "na pewnym etapie trening partia raz tygodniu daje radę" tak daje na etapie kiedy chcemy poprawić detale, pobawić sie w sylwetce, ale nie w okresie budowy sylwetki bo to w pewnym miejscu przypomina dreptanie w jednym miejscu. "ponad to nawet pozornie podział z partią raz w tygodniu pośrednio każdą partię trenujemy więcej [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 15, mezo 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90/178 4) staż treningowy 5-6lat 5) cel cyklu : poprawa sylwetki, szybka regneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy : za duzo by wymienac 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]
[...] są odpowiedzialne za szereg takich problemów jak ciągły ból w dolnej partii kręgosłupa, problemy przemiany materii, itp. Silne mięśnie są konieczne do utrzymania zgrabnej sylwetki i stosowania dobrych technik podnoszenia ciężarów, takich jak siatki z zakupami czy wzięcie na ręce podbiegającego młodszego rodzeństwa. W czasie ćwiczeń, kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fatu duzo nie ma, jednak miesnia tez nie stad efekt podlanej sylwetki, osobiscie bym wykonal mini cut aby nieco poprawic wrazliwosc na ta insuline Czyli z tych 3300 kcal dziennego zejść na 2700 kcal przez miesiąc i utrzymywać te same ciężary? Czy może zrobić ogólnie redukcję? Aktualne wyniki siłowe i całokształt sylwetki - podoba mi się, więc w [...]
ooojjjj wielki kacie, twoje posty to poezja. pozdrawiam i zycze sukcesow na dalszej drodze do wysportowanej sylwetki i zdobywania sily na ktorej ci tak bardzo zalezy. co do zdjec, bo widze ze nieco zboczyliscie z tematu, to mam pozytywne wrazenia. mam przyjemnosc cwiczyc od czasu do czasu z massivem i jestem pelen szacunku do jesgo sylwetki. [...]
witam, chcialbym zaczac cwiczyc w celu wyrobienia jako takiej sylwetki a takze przybrania masy - stad prosba do kogos z doswiadczeniem o napisanie mi planu cwiczen pod katem mojej osoby. Informacje: mozliwosci cwiczenia: 4-5 x w tygodniu dostepne sprzety: hantle (2x max 12.5kg), sztangielki (2x 3kg), laweczka prosta, drazek - jednym slowem: [...]
Nie zmienisz swojej sylwetki jeżeli nie będziesz trenował sodlinie pod względem siłowym. Pisałem Tobie już na ten temat we wcześniejszej wypowiedzi. Jest on podstawą kształtowania sylwetki. Cardio nie jest Tobie do niczego potrzebne. Może być dodatkiem, ale nie musi. Solidne siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Trening [...]
[...] który tutaj wkleiłeś to nadaje się bardziej dla kobiet pod fitness, który trwa 45-60 minut ciągłej pracy. Niestety nieszczególnie nadaję się to pod kątem kształtowania sylwetki. Oczywiście lepsze to niż nic, ale jeżeli już coś robić to z sensem. Polecam wybrać się na siłownię i ułożyć solidny trening siłowy full body workout: [...]
Nie da się tego dokonać nawet gdybyś trenował pod kątem sylwtkowym, a Ty nie trenujesz w ogóle w tym kierunku, więc ciężko mówić o kształtowaniu sylwetki. Niestety treningi siłowe są niezbędne. Co ciekawe w sportach walki również bardzo przydatne (w każdej dyscyplinie sportu). Czy to będą skoki narciarskie, czy biegi sprinterskie. Oczywiście [...]
Tak myslalem, wiesz jak zamiesciles posta w dziale potki to na 99,99% wiedzialem ze nie wkleisz fotki swojej sylwetki, ew. cos w ubraniu. Wklej fotke swojej sylwetki, swojej panienki i czego tam chcesz i zobacz co to znaczy konstruktywna krytyka. Jak jest wszystko OK to nie ma sie co bac - tylko uwazaj na tych z ktorych sie polewales. I nie gadaj [...]
Nie widzę w nich nic nadzwyczajnego. Są normalne, jak u większości osób. Problem nie leży w biodrach, tylko w ogólnym wyglądzie sylwetki. Aby go poprawić niezbędne jest włączenie do swojego planu treningu siłowego, oraz dobrze ułożonej diety, pod Twój organizm i cel jaki sobie założysz. Wraz z rozbudową górnej części ciała, jak plecy, klatka, [...]
[...] nich jakby wyszli z basenu a czasami po kilku minutach intensywnego tańca nie są w stanie złapać oddechu przez parę minut. Wystarczy zresztą przyjrzeć się jak wygladają ich sylwetki Z pewnością da się wykonać hiit tym sposobem.Ważne jest przecież zaangażowanie jak największej ilości mięśni, a w tańcu angażuje się ich znacznie więcej niż w [...]
No nie, treningi siłowe musisz mieć w celu odpowiedniego utrzymania sylwetki. Nie chcesz mieć dużej masy, to bilans kaloryczny trzymaj blisko 0. Nie będzie nadmiaru, to nie będzie dużego wzrostu. A mięśnie są bardzo potrzebne do utrzymania odpowiedniego poziomu metabolizmu, to dzięki mięśniom chudniemy. Typ którego wkleiłeś na pierwszej stronie [...]
[...] kulturystycznego na pchnięcie kulą ale np w dni wolne od siłowni pójść pobiegać , porobić wielskoków , szybkości czy też sprawności ogólnej ( u mnie w dzienniku masz ) . Na pewno postawiłbym na trening siłowy i skupił się na mocnych nogach, barkach i tricepsie :) . W tej dyscyplinie nie zrobisz fajnej sylwetki ale tutaj nie o to chodzi .
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
