Ładny, płaski brzusio z zarysem mięska...daj jeszcze zdjęcie ogólne sylwetki, żebyśmy mogli zobaczyć jak się to prezentuje z resztą. Ogólnie jest bardzo smakowicie:) Ps: Rocznik 94...gdybym miał 16 lat, to nie dałbym Ci spokoju
Zayebiście dziku !!! Do mniej więcej takiej sylwetki dążę. Jedynie może nogi chciałbym mieć bardziej wycięte. Przede mną jeszcze wiele lat ciężkmiej pracy, żeby tak wyglądać. Ty masz to juz za sobą. Bez 2 zdań wyglądasz lepiej niż na masie, chociaż widać, że byk byłeś, ale kwestia gustu to sprawa indywidualna.. Nikt o to n ie pytał jak do tej [...]
Szkoda, że czworogłowe odstają, że nie są tak dotyrane, jak góra sylwetki. W pozie- biceps tyłem- ramię wypada słabo, wręcz zaskakująco słabo- zwłaszcza przy porównaniu do "klatki bokiem", gdzie słabo wcale nie jest. Oprócz tego- naprawdę konkretnie!
coroczna przerwa regeneracyjna.od 12 miesiecy nie odpuscilem ani jednego zaplanowanego treningu.taka przerwa jest bardzo istatona procesie budowy sylwetki.niektorzy zawodnicy zalecaja nawet 4 tyg przerwy.cel to odpoczynek regeneracja miesniu sciegien stawow i ukladu nerwowego. w czasie przerwy rezygnuje tylko z silowni inna aktywnosc rower [...]
dzieki Panowie za dobre slowo.walka z kontuzjami wciaz trwa i budowa sylwetki przy takich ograniczeniach z powodu kontuzji to ciezki kawalek chleba ale jak widac mozna madrze cwiczyc nawet malymi ciezarami i zdrowo wygladac tylko trzeba troche pokombinowac. przeszlosc zwiazana z TS wiec glod ciezaru ogromny ale niestety nie mozna miec [...]
i ostatnie 4 w innej perspektywie. mysle ze lepiej oddaja wielkosc sylwetki. waga 102 kg na fotach a wg mnie za nic tej wagi nie widac.szeroka talia psuje efekt. ale nic to... kulturysta nigdy nie bylem i nie bede;-) chce byc duzy dociety i z droba kondycja na rower bo trasy ponad 200km trzeba rozpoczac gdyz sezon rowerowy w pelni:-D dziekuje za [...]
Fakt jakieś 4kg wskoczyło w 3 tyg w tym tydz Melo i żarcia pod korek. Ciekawe jak będzie przed wyjazdem na urlop. Cisnę ile mogę z treningiem aero itd jedynie w misce odrobinę więcej kcal. Myślę że kręcę się koło 0. Suplementacja też się zmieniła co na pewno miało wpływ na ostrość sylwetki.
dzieki co do sylwetki w sumie nic nie zmienia sie :) waga trosdzke poszla wdol co mnie cieszy , obecnie 88 kg ale sylwetka choc fajny efekt uboczny akurat mnie najmniej interesuje :) - ps. na sylwewtkowe po wycince pewnie bym sie nadal :D staly problem jak nie pomijasz leg day :D trening srodowy : 12 ' amrap 5 ring muscle ups 7 squat snatch [...]
Marta a czemu twojej sylwetki nie widziałam wśród zgłoszeń do tegorocznych wyborów miss SFD? Jak się zgłosisz za rok to może ja też :P ale wtedy mogę liczyć jedynie na miejsce 2gie
4nn gratuluje świetnej sylwetki, efektu ciężkiej pracy, ppoporcje bardzo ładne i ogólnie duża zmiana, jędrne ciało. Buterrflaj - ładne ciałko, gratuluje, ale nie redukuj już nic więcej!!!!! brzuchowi nic nie brakuje.
Ostatnio robiłem FBW- i co sie stało przynosił efekty???? wyniki które podałes to maxy czy koncówki serii??? to co wkleiłes to porazka tak sie nie buduje sylwetki tak sie zneca nad nia.
[...] nowa metoda ... po 5 latach postanowiłem, że znowu będe miał trenera - trenuje mnie Wojek Jusiel (może się pozniej wpisze ;-) ). Cele treningowe to wzrost siły, poprawa sylwetki. Treningi są kompletnie inne niż moje stare i dzisiejszy trening dał mi nieźle w kosc. Dobrze, ze wiedziałem czego nie wyrobie i nie było niespodzianki ;-). Pompa [...]
Wydaje mi się że na tym forum są trochę zawyżone standardy dot sylwetki/stażu bo większość ludzi którzy tutaj wklejają fotki mają się czym pochwalić bo znają podstawy diety, mają jakiś tam gen i dobrze im idzie. A ci którym idzie standardowo czyli słabo po prostu nie zakładają dzienników przeważnie ale fakt trzeba równać do najlepszych :) Diete [...]
[...] ale hmm chciałem pomóc mam nadzieje że nie dostane kary za 3 posty z rzędy ;x nie wiem dlaczego teraz nie można pisać więcej niż 1000 znaków no ale co ja tam wiem. Odnośnie sylwetki, super plecy - fajna szerokość mógłbyś powiedzieć jakie robisz ćwiczenia? sam chciałbym poszerzyć i pogrubić plecki bo jakoś mi one nie idą. Drążka nie mam więc to [...]
[...] otoczenia mi mówią że nieźle mnie roz** a zdanie internetowych napinaczy mnie mało obchodzi, dziennik prowadzę głównie dla siebie żeby obserwować zmiany swojego podejścia i sylwetki na przestrzeni czasu jak i dla wąskiej grupy ludzi która jest zaciekawiona co z tego wyjdzie a cała reszta może spamować do woli. Powodzenia skoro tak lubicie :)
Tutaj chodzi o to że wiele osób wymaga od Ciebie nie wiadomo jakiej sylwetki nie patrząc na takie rzeczy jak staż treningowy itp szczególnie że "jesteś na towarze" a to tak nie jest że w rok czy 2 robisz nie wiadomo jaką formę. To sport na lata i na przestrzeni lat dopiero widać efekty o czym wielu zapomina ale w internecie każdy może być [...]
Wszystkim krytykom sylwetki należącej do autora tematu (i nie tylko im) radzę się zapoznać przed pisaniem negatywnych komentarzy z publikacjami Stuarta McRoberta dla strony ironmagazine. Może po tej lekturze chociaż część z Was zrozumie, że nawet wspierając się mocnymi środkami farmakologicznymi podczas treningowo-dietetycznego reżimu nie każdy [...]
sara94 efekty brzuszków po 2 miesiącach DO OCENKI!
