Co do sylwetki wyglądam normalniej niż kiedy ćwiczyłem(jak to moja mama określiła).To dlatego że miałem ostro ponizej normy poziom tłuszczu(co powodowało częste skurcze).Można było wyodrębnić prawie każdy mięsień na moim ciele znajdujący się tuż pod skórą.Teraz zarys sylwetki jest prawie taki sam tylko mięśnie się zlały ze sobą i poziom tłuszczu [...]
[...] w perspektywie czasu. Sporo ryżu brązowego występuje w Twojej diecie. Warzywa wpisywałeś orientacyjnie? większa ich ilość w diecie jest wysoce pożądana. Wstaw zdjęcie sylwetki. podniosę kcl do 2200/ mam problem z jedzeniem tzn gdy wcinam ryz i indyka w tej ilości co mam napisane to czuje się przejedzony czasem na siłe dokańczam by [...]
Przede wszystkim sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wrzucić zdjęcia sylwetki. Zoabczymy wtedy czy rzeczywiście klatka piersiowa odstaje, a nogi są nadmiernie rozbudowane. Poza tym, nie wiemy nic na Twój temat, chociażby o stażu i doświadczeniu. Dlaczego trening full body workout, skoro nie chcesz rozwijać swojej sylwetki [...]
Ja i tak jestem nie zadowolony ze swojej sylwetki. Myślę że te 1.5 roku mogłem lepiej wykorzystać. Dziewczyna mnie wspiera i mówi że jest bdb jak na taki czas treningów
BMI nie jest byt dobrym wyznacznikiem wyglądu sylwetki i tego jaki cel treningowy warto obrać. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Między 12 a 20 procent jest ogromna różnica. Wrzuć zdjęcia sylwetki i po [...]
halo halo? mozle zle ujelam w to slowa. Ja nie mam nadwagi zebym wazyla Bog wie ile ;) na 163 cm wazne 52 kg :) z sylwetki jestem zadowolona. chodzi mi po prostu o `wyrzezbienie` czy `wysmuklenie` sylwetki ;) kiedys cwiczylam bardzo duzo miesnie brzucha i byly widoczne efekty, ale od dluzszego czasu zaniedbalam to co zdobylam i zostala mi [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego co piszesz, to nie ma jednego, ani drugiego. Niestety pływając na basenie i "ćwicząc" na zajęciach wychowania fizycznego nie jesteś w stanie kształtować sylwetki.
[...] Ktora waszym zdaniem jest najlepszym vademecum wiedzy..? 1."Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski 2."Kulturystyka kształtowanie sylwetki" L. Michalski 3."Metody treningowe. Kulturystyka" - L. Michalski a tak pozatym: "120 ćwiczeń dla zdrowia" Lydie Raisin 31.99 zł [...]
[...] No tak, zaiste... Masz się czym chwalić na forum sportowym A skoro się tak chwalisz, że schudłeś ile chciałeś i jesteś zadowolony, to może pokażesz nam zdjęcia swojej sylwetki? Wtedy będziemy mieć porównanie: "dukanie" versus dietowanie z ustaloną kalorycznością i rozkładem BWT + treningi Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
Nie wiemy niestety co powinieneś zrobić w tej chwili, jeżeli chodzi o wybór celu treningowego. Uzależnione jest to od wyglądu sylwetki, a po tym co napisałeś niewiele wynika. Z tego też względu sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, wraz ze zdjęciem sylwetki. Wtedy określimy najlepszy cel jak na tę chwilę. Jeżeli poziom tkanki [...]
meraviglia - cieszę się , że będę mógł podzielić się z Tobą wiedzą na temat zarówno treningu jak i diety. Wiedzą chętnie się podzielę. Najlepszym sposobem na ocenę własnej sylwetki jest obserwacja własnego ciała - na co dobrze reaguje, co zmienia się w wyniku korekt diety, treningu. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na dietę, trening. [...]
meraviglia - tłuszczu jest i jeszcze długo potrwa zanim będzie go względnie mało. Co do własnej sylwetki to jestem bardzo wymagający i dużo czasu minie zanim będę zadowolony.
[...] właśnie tego supla. Dodatkowo CREVOLUTION i jeszcze chyba kretkę INCOSPORTU. Połączenie tych trzech supli mam nadzieję da niezłego kopa na treningu i pomoże w modelowaniu sylwetki... CLA łykam cały czas w dzień treningowy po śniadaniu 3 caps i 3 3capsy przed treningiem + 2 capsy thermo speeda. W dni nietreningowe 3 po śniadaniu i 3 po [...]
[...] Animal - z siłą nie jest jeszcze dobrze. Jesienią spróbuję odbudować siłę zarówno na klatce jak i ciągach (jeśli kolano pozwoli). Obecnie podejmuję próbę kształtowania sylwetki z kiepskimi efektami. Sene - teoria może być lekko naciągana potraktuję to jako urozmaicenie do treningu. 100kg to marzenie niestety moim ojcem nie jest Jan Łuka... [...]
[...] cyklicznie. W redukcji testuję jeszcze pewnien czynnik , który chyba pomaga w osiągnięciu celu także jak skończę testować opiszę dokładnie i sami oceniecie czy jest poprawa sylwetki czy też nie ma Wczorajsze wesele - no cóż jedzenie wiadomo , człowiek jadł więcej niż musiał i to głównie z nudów ponieważ raczej humorem nikt nie tryskał zwłaszcza [...]
relacja z zawodów jak zwykle wzorowa, ehh ja dałem ciała nie było mnie podobnie jak i siodemy, który trafił do szpitala z rozcietym palcem w którego wdało sie zakażenie wuchta jestes kawał chłopa, hehh ten kulturysta mimo świetniej sylwetki drobnie wyglądał przy tobie!! btw: zajrzyj do moich zmagań!!
[...] a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]
Witaj. Wstaw zdjęcie sylwetki, bo być może redukcja nie jest najlepszym wyjściem, a rekompozycja. Zmiana nawyków żywieniowych jest konieczna do zmiany sylwetki; przydałaby się też rozsądna aktywność fizyczna. Natomiast nie da się z góry określić, ile zajmie Ci to czasu - zależy na ile się postarasz i na ile Twój organizm jest sprawny... Dobra [...]
Witaj. Wstaw zdjęcie sylwetki, bo być może redukcja nie jest najlepszym wyjściem, a rekompozycja. Zmiana nawyków żywieniowych jest konieczna do zmiany sylwetki; przydałaby się też rozsądna aktywność fizyczna. Natomiast nie da się z góry określić, ile zajmie Ci to czasu - zależy na ile się postarasz i na ile Twój organizm jest sprawny... Dobra [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
