Con Demetriou pierwszy raz o nim zasłyszałem w tym temacie. Dla mnie to on jest również podobny do Rockela a takie sylwetki uwielbiam. Życzę mu jak najlepiej.
[...] plan jest tak przekominowany. Moim pytaniem jest, czy plan,ktorym trenuje "moze byc" tzn, czy uda mi sie poprawic nim moja sylwetke, celem jest uzyskanie sportowej i zdrowej sylwetki (nie masa i duza masa miesniowa). Plan: 4x Bulgarski przysiad (x2, na obie nogi) 4x podciaganie podchwytem 4x dipsy (staram sie robic je w wersji na klatke) 3x dzien [...]
Jak się ćwiczy na początku to dopracowana dieta masowa, najczęściej prowadzi do rekompozycji sylwetki (tak jak pisze Oddy), a dopiero w dalszej kolejności do masy. Żeby redukować? Kwestia gustu, jedni chcą wyglądać jak Bruce Lee, a inni jak Coleman. Każdy sam musi określić, kiedy jest odpowiednia pora. --- W sumie nie napisałem, nic więcej niż [...]
Zdaję sobie z tego sprawę. Mimo wszystko chyba zaczęło mi zależeć na poprawie sylwetki :P Poza tym 70 kg to raczej wcale nie jest dużo, a przynajmniej będę wyglądał jak człowiek (w swoich oczach). Poza tym, że moje ręce będą miały większe obciążenie przy wspinaczce to widzę same plusy, a i do takiej wagi się przyzwyczaję :) No i nie wspinam się [...]
[...] zdarzają mi się grzeszki typu coś słodkiego albo piwo (shame on me). Wcześniej jadłam podobnie, ale na 2 śniadanie codziennie jogurt i owoc. Od dłuższego czasu moja waga się nie zmienia (wahania do +- 2kg) Załączam zdjęcia sylwetki. Najbardziej mi zależy na ukształtowaniu nóg i pupy. /SFD/Images/2016/4/10/55663c03eba642b88e682f6c1787aed6.jpg
[...] jest byś się nauczyła dokonywać mądrych wyborów, nie nadużywała "wolności" a wszelkie imprezowe przekąski umiała zamienić na ich zdrowsze wersje. Da się :-) Wracając do sylwetki - jesteś chudzina, więc tutaj waga do kosza żeby nie stresowała. Powinnaś jak sama słusznie zauważyłaś popracować nad pośladkami, wzmocnić nogi, żeby nabrały [...]
Proviron/Masterolone : androgenic/anabolic - 30-40/100-150 - dodając że np teść ma 100/100 , wydaje sie to być ciekawe , w sumie proviron daje "napewno" utwardzenie sylwetki i lepsze samopoczucie na odbloku
ręce, ręce i jeszcze raz ręce:). Zdecydowanie za małe. Do debiutów już ich za bardzo nie zwiększysz, bo już za dużo czasu nie ma. Ale powodzenia. Daj fotkę całej sylwetki z nogami, bo tak to ciężko cokolwiek ocenić.
Ciężko cokolwiek ocenić? To foto poglądowe a nie konkursowe, cofnij się na 1 strone tam są foty całej sylwetki można zobaczyć że nie jestem bocianem a teraz na masie co ja pokaże? 2 zlane wodą bezkształtne baniaki? To że ręce do poprawy zdaje sobie sprawe, pisałem o tym wielokrotnie że to moja najgorsza i najoporniejsza partia ale skoro twierdzisz [...]
[...] niezla baryla z niego juz;-) udo 72cm z odznaczajaca sie czworka, wiec robi dosc dobre wrazenie. co do ramion zdecydowanie na zywo wygladaja duze lepiej w kontekscie calej sylwetki. na fotach faktycznie wydaje sie lipa, ale wstydu nie ma. jak przejde z push/pull na splita, bede musial sie z nim ustawic na wspolny trening, zawsze to nowe bodzce [...]
[...] same za siebie. Ładnie schodzi. A dodatkowo bardzo widoczny jest efekt w dolnej części pleców i na brzuchu. Mam nadzieję, że teraz rozumiesz że głodówki nie są drogą do wymarzonej sylwetki a jedynie do problemów metabolicznych i osłabienia organizmu. Jak widać można jeść normalnie i ładnie wyglądać. Pamiętaj, że micha i trening to jedyna droga.
[...] potrzebujesz treningu siłowego, bo chudnąc bez treningu tracąć mięśnie i tłuszcz, po osiągnięciu docelowej wagi (choć nią nie powinniśmyt się sugerować, tylko wyglądem sylwetki i obwodami) może okazać się, żę nie będziesz zadowolony z osiągniętych efektów. Wylicz swoje zapotrzebowanie, korzystaj z aktywności fizycznej jak najwięcej, jeżeli [...]
[...] potrzebujesz treningu siłowego, bo chudnąc bez treningu tracąć mięśnie i tłuszcz, po osiągnięciu docelowej wagi (choć nią nie powinniśmyt się sugerować, tylko wyglądem sylwetki i obwodami) może okazać się, żę nie będziesz zadowolony z osiągniętych efektów. Wylicz swoje zapotrzebowanie, korzystaj z aktywności fizycznej jak najwięcej, jeżeli [...]
[...] powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w [...]
super wyglądasz :) ale ja laik jestem ;) nie mniej jednak chciałabym tak wyglądać :) super :) dziekuje...duzo pracy, sporo wyrzeczen ale dalo sie?...dalo..powodzenia w dazeniu do wymarzonej sylwetki....u mnie jeszcze sporo do zrobienia.
super wyglądasz :) ale ja laik jestem ;) nie mniej jednak chciałabym tak wyglądać :) super :) dziekuje...duzo pracy, sporo wyrzeczen ale dalo sie?...dalo..powodzenia w dazeniu do wymarzonej sylwetki....u mnie jeszcze sporo do zrobienia. u mnie w drugą stronę, mam prikaz żeby przytyć, ale ile to nie wiem, ćwiczę - co z tego będzie nie wiem
[...] słonecznikowy na lniany albo nasiona słonecznika na orzechy a w ten sposób poprawisz proporcję omega6:omega3.ten sam efekt uzyskasz zamieniając mirunę na tłustą morską rybę. fajnie byłoby jakbyś wrzuciła zdjęcie sylwetki :) życzę powodzenia w walce o ładną sylwetkę, na pewno uda Ci się osiągnąć wymarzony cel, w końcu jesteś w dobrych rękach
1 jak lubisz split to go rób po co się katować mozesz wziąć push pull 2 to tak nie działa ze będziesz tracił tłuszcz i budował masę przy 20% to redukuj 3 wymiary nic nie pokazują, jak już to fotka sylwetki
FLEX PRO SHOW 2012
