sylwetki

Zdecydowanie trzeba mieć świadomość tego, że w sytuacji, gdy celem jest budowa masy mięśniowej, to niestety ta estetyka sylwetki będzie ulegała pogorszeniu. Często nie wpływa to pozytywnie na naszą psychikę. Szczególnie w sytuacji, gdy po okresie redukcji tkanki tłuszczowej widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys, a w połowie cyklu budowy [...]

[...] po mieście 4-5km minimum dwa razy w tygodniu, trochę to mi pomogło się rozruszać po chorobie i dodatkowo zwiększyło aktywność w ciągu tygodnia. Wrzucam wymiary, zdjęcia sylwetki, do tego obecny rozkład makro oraz przychodzę z pytaniem co dalej kombinować :) /SFD/2022/1/4/3cf87c49af5e4a6c9ef3b9e80018e192.jpg [...]

masz możliwość wstawienia fotki swojej sylwetki?

Błędu może nie ma ale za szybko chyba chcesz wszystko osiągnąć, nie ma z czego tu redukować. Moze pomyśl o zbudowaniu sylwetki.

[...] wrazenie ze "MUŁY" stały sie twardsze i takie bardziej moze ubite nie ubite to złe słowo ale twarrdsze sa na bank.Pozatym ja jestem bardzo krytyczny co do swojej sylwetki ale chyba cos lepiej jest bo straciłem mniej wiecej 3,5-4 kg fatu wiec powinno byc lepiej Ale czy jest okaze sie za 2-3 tygodnie kurde te suple nie chca sie konczyc [...]

Kaptury sa :D no zdj wyszly jakie wyszly :p nie zaglebialem sie zeby jakos super wygladac tylko ogolny zarys sylwetki :p co prawda mam problemy z napinaniem kaptura z prawej strony... Lewego fajnie przypiac idzie a przy prawym trzeba troche pokombinowac :p i irytuje mnie dysproporcja najszerszych grzbietu... lewy i prawy maja inne ksztalty znaczy [...]

Masa ciała nie jest żadnym wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody i wygląd sylwetki.

Oczywiśćie i kortyzol, i ft4, ft3 było badane. Masa ciała mnie nie interesuje, nie ważne ile mam na wadze, to kompletnie już wybiłam sobie z głowy, chodzi o poprawienie wyglądu sylwetki, zbudowaniu fajnego ciała przy utracie tkanki tłuszczowej i zbudowaniu masy mięśniowej.

Wrzuc aktualne zdjecia calej sylwetki.

[...] tluszczowej. Ograniczenie - oznacza zmniejszenie do odpowiedniego poziomu a nie wyeliminowanie! I wcale nie mialem tego na mysli. Jeszcze raz podkresle, ze jesli zrobimy sobie bilans bedziemy wiedziec w jaki sposob mamy je ograniczyc, a nie wyeliminowac. Co do treningu juz wczesniej wspomnialem ze taki ma podstawowy wplyw na formowanie sylwetki.

[...] by taka sylwetke na samej silce? Moze sie myle (nie jestem znawca - moze tak ma byc - ale nie wyglada to dobrze) ale niektorzy ze strongmenow spedzajaca dnie na silowni i wcale nie ma zgrabnej sylwetki. Niektorym wisza brzuchy po pas albo maja boczki, i jak sie ma to do tego co piszesz? Zmieniony przez - spopielar w dniu 2009-09-19 00:13:38

Ciało masz wątłe, konieczne będzie "zrobienie" mięśni - wtedy automatycznie poprawi się jakość sylwetki :-)

gratulacje za poprawę sylwetki, ciśnij dalej, reszcze trochę pracy zostało ;-)

gratulacje za poprawę sylwetki, ciśnij dalej, reszcze trochę pracy zostało ;-) Wiem, że jeszcze zostało sporo pracy, ale mam teraz mam dobrą motywację - schudnąć do września, żeby ludziom z mojej klasy szczeny opadły i dodatkowo żeby jakoś wyglądać na weselu kuzyna :-) Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-07-05 18:56:26

Wrzuć zdjęcie sylwetki by określić poziom bf, aeroby możesz zamienić na lekkie interwały na początek. Co do diety dałbym mniej posiłków a lepszych jakościowo , wyrzuć tuńczyka z pusszki a daj świeżą rybę a zamiaast piersi z kurczaka daj inne mięsa tłustsze . Pozdrawiam

[...] :) Łącznie jak liczyłem około 2400 kcal , koło 1,5 g białka na kg https://www.youtube.com/watch?v=jXZWGwD3vzQ https://www.youtube.com/watch?v=o9OvJAjneXA Załączam zdjęcie sylwetki (czy spokojnie w ciągu 2,5 miesiąca zrobię ładnego six packa - dziewczyna ma urodziny chciałem jej zrobić taki prezent (dawno jej obiecywałem że go będę miał :) [...]

[...] osób(szczególnie takich,którzy nie maja własnej kasy-uczą się jeszcze,a ich rodzice nie bardzo chcą inwestować w sprzęt do ćwiczeń)nie wie, jak zabrać się do poprawiania sylwetki.Właśnie im będę starał się pomóc.Również zamieszczę trening z użyciem ekspanderów,ten przyrząd często jest w naszych domach(po ojcu lub nawet dziadku). Pozdrawiam [...]

wiec tak waga jest okolo 82,5-83kg i postanowilem wrzucic zdjecia aktualnej sylwetki(robione dzis 2dni bez treningu),poniewaz zamierzam zaczac w nastepnym tygodniu cykl na kreatynie(wiem ze powinienem jeszcze poczekac bo bede mial lepsze efekty , ale w przyszlosci nie zamierzam byc kulturysta poprostu chce dobrze wygladac i chce zrobic to juz [...]

fotka bicki przodem najlepsza patrzcie na goscia w tv + to co stoi przed tv %-)%-) ladny zbieg okolicznosci %-) a co do sylwetki to fajnie :D zima to CZA rosnac :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-11-17 19:34:07

odbijam ,ale nie wchodzi ;)malanowski zastanawia się gdzie popełnił błąd (w budowie masywnej sylwetki ) :D