sylwetki

4nn chciałabym, żebyś mi poradziła wiem, że konkurs na przemianę sylwetki nie jest skierowany do początkujących, ale wyobrażam sobie jak można się wyrobić takim treningiem przez 3 miesiące i kusi mnie to. Podsumuje Ci moje ostatnie 6 tygodni. Wymiary trochę nieregularne, ale patrząc na te imponujące spadki, to chyba nieważne kiedy się dokonały [...]

[...] Jakies ketle...domniemam, ze to bylo cos tam, ale nie byl to konkretny program z progresja silowa w ketlach tylko jakies machanie. Trening oporowy z dobra dieta da Ci zmiane sylwetki. Tylko powinnas zainteresowac sie odpowiednia dieta wysoka w bialko ( pelen profil aminokwasow bo z czegos trzeba budowac) i sytosc, zeby nie bylo dobijania. Trening [...]

Bo na LC trzeba byc na high fat i high kcal, inaczej to jest to jeszcze jedna z idiotycznych dietek dobijajacych metabolizm. Nie bede sie spierac, bo mi to generalnie jest obojetne. Musli i twarog to nie sa jednak skladniki to budowania sylwetki ;-]

[...] mamą i partnerką. Aineko namówiła mnie na próbę z tym forum, nawet nie sądziłam, że będzie to jedna z ważniejszych decyzji mojego życia. Wprawdzie jeszcze nie osiągnęłam sylwetki bikini fitness :)) , ale: - od 9 mcy nie miałam grzybicy, z którą bujałam się 10 lat. Wg Waszych rad stosowałam 100B/do 50 W i reszta tłuszczu do 1700 kcal. To [...]

Fakt - aero dobre nie tylko dla sylwetki ale i zdrówka. Warto kręcić bez dwóch zdań.

[...] redukcji: 63,93kg ---------------------------------------------------------------------------------------- Wydaję mi się, że jest to dobry wynik. Jeśli chodzi o wygląd sylwetki to raczej podobny, ew. trochę więcej wody. W tym tygodniu zrobię jakieś lepsze zdjęcia dla porównania z końcówką redukcji. Krata jest, więc reszta - dont care }:-( [...]

[...] --------------- Wakacje i eksperyment zapychania się przez 10 dni na maxa, a w rezultacie 6kg do przodu :D... Poświęciłem ok. 40 dni na powrót do poprzedniej sylwetki (10 dni obżarstwa za 40 dni redukcji- nie żałuję). Co prawda można mówić, że zmarnowany czas, ale teraz jestem w połowie reverse. PODSUMOWANIE Okresy redukcyjne w [...]

[...] głównym celem jest najpierw nabranie masy, a dopiero potem gdyby to nie wystarczyło skupienie się na wadach jakimi są małe objętościowo ramiona - to główny mankament mojej sylwetki. -------------------------------- Niedługo wstawię 3 filmiki z pseudo-pozowań z kolejnych 3 miesięcy. Zawsze będzie to jakiś obraz na przeprowadzony reverse. [...]

[...] mówimy tutaj o jakimś kompromisie typu PUSH/PULL? Jakie badania ? FBW jest dobre dla początkujących lub jako odskocznia. Na tym się nie buduje porządnej i proporcjonalnej sylwetki ;-) Przynajmniej ja nie znam ani jednej osoby, która dorobiła się porządnej muskulatury trenując systemem całościowym. PUSH/PULL jak najbardziej może być. W [...]

[...] że to ostatnia szansa do startów w jakichś zawodach. Obecnie jestem poza formą jednak gdyby zawody były pod koniec roku myślę, że udałoby mi się dojść do jakiejś przyzwoitej sylwetki. Proszę o ocenę czy jest w ogóle sens i czy ktoś się orientuje czy idzie zarejestrować się nie będąc w żadnym klubie i jak z wyrobieniem licencji na starty? Zdaję [...]

[...] że to ostatnia szansa do startów w jakichś zawodach. Obecnie jestem poza formą jednak gdyby zawody były pod koniec roku myślę, że udałoby mi się dojść do jakiejś przyzwoitej sylwetki. Proszę o ocenę czy jest w ogóle sens i czy ktoś się orientuje czy idzie zarejestrować się nie będąc w żadnym klubie i jak z wyrobieniem licencji na starty? Zdaję [...]

[...] że to ostatnia szansa do startów w jakichś zawodach. Obecnie jestem poza formą jednak gdyby zawody były pod koniec roku myślę, że udałoby mi się dojść do jakiejś przyzwoitej sylwetki. Proszę o ocenę czy jest w ogóle sens i czy ktoś się orientuje czy idzie zarejestrować się nie będąc w żadnym klubie i jak z wyrobieniem licencji na starty? Zdaję [...]

[...] udalo sie cos fajnego wykręcić , oczywiscie zero treningow nog jeszcze przed operacja ale gora wg mnie estetycznie , oczywiscie mega plasko . Postaram sie wrzucic foto calej sylwetki . Waga 80kg wiec tez nie najmniej jak na mnie :-) No i czuje ze w koncu jakos w glowie mi sie poukładało . Nie mowie o wk***u co do ssania i wk***u remontem domu [...]

dodaje też jakieś aktualne fotki sylwetki niewiele się chyba zmieniło od ostatnich wykonanych miesiąc wcześniej ale za to są trochę bardziej wyraziste jakieś pomiary dla porównania zrobię jutro nie liczę jednak na wiele gdyż ten ostatni miesiąc był bez ciągłości w ćwiczeniach natomiast na moich plecach chyba nic się nie dzieje od początku nie [...]

[...] co mi to da i jakie będę miała efekty- stwierdziła ,że musi już iść do klientki i nie ma czasu.Potem powiedziała, że nie powinnam przyśpieszać metabolizmu a przy moim typie sylwetki go obowiązkowo spowolnić. "Rada rozumnych" najbardziej zapieniła się na trening 10x10, argumentując że to nie ma logiki,gdyż mięśnie się przyzwyczajają i nic z tego [...]

[...] co mi to da i jakie będę miała efekty- stwierdziła ,że musi już iść do klientki i nie ma czasu.Potem powiedziała, że nie powinnam przyśpieszać metabolizmu a przy moim typie sylwetki go obowiązkowo spowolnić. "Rada rozumnych" najbardziej zapieniła się na trening 10x10, argumentując że to nie ma logiki,gdyż mięśnie się przyzwyczajają i nic z tego [...]

Ano. Pamiętacie Siskę? Taka młoda dziewczyna, bardzo, bardzo zgrabna, ale nie w kategoriach sylwetki sportowej. Z powodzeniem mogłaby robić za trejnerkę nawet nie dotykając hantelek \-)

[...] -- 9. Wznosy w opadzie ( barki) 10.wyciskanie sztangielek siedząc. -- 11.Uginanie naprzemianstronne ramion ( bieps) -- 12.Pompki w podporze tyłem ( triceps) Priorytetem jednak na ową chwilę będzie bieganie a siłownia ma mi pomóc uniknąć sylwetki biegacza. PlAN BIEGOWY NA DZIŚ: 25 min wolno Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-07-01 12:16:01

[...] mam rest, bo od marca siłownia była intensywnie , doszedł też rower. Głowa i mięśnie potrzebowały odpoczynku bo ...ten..:-D starawa jestem hehe i szybciej się męczę :-)):-D%-) Dieta średnio, raczej czysta , ale z glutenem , z którym mój brzuch się nie lubi, a focha objawia opuchnięciem i oponką.. Zdjęcia sylwetki będą...ale juz nie w stroju%-)

[...] znaczenia, czy to jest 16g czy 18g, czy 20g, ale neguje go jako najodpowiedniejsze i tym bardziej, główne źródło białka i tyle. Nie jeden raz juz stwierdzilam, ze odstawienie zupelnie nabialu bardzo pomagalo przyspieszało redukcje i poprawiało parametry sylwetki, szczegolnie brzucha, dlatego jak ktoś ma klopot w tym temacie zwaracam na to uwage