[...] u siebie a nie tylko filmiki jak ćwiczysz, życie to nie tylko trening }:-( Sam wrzuciłbym jakieś filmiki ale wstydzę się nagrywać na siłowni %-) Wrzuciłbym też zdjęcia sylwetki i podał obecne wymiary ale chce wszystkich potrzymać w niepewności do końca września :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-08-13 10:12:14 Zmieniony przez - [...]
Zdjęcia to co najwyżej mogę szamy wrzucić (nawet dzisiaj jedno zrobiłem, jak wyszło- walnę), zdjęcia sylwetki muszą poczekać do początku roku akademickiego Nie ma czego się wstydzić, chyba ważniejsze jest ogarnięcie techniki i ćwiczenie poprawnie niż być ocenianym przez gromadę 'koksów' z siłowni ;-)
Siedzę sobie tak teraz i myślę do jakiej sylwetki dążę? I szczerze to sam się nie mogę zdecydować co bym chciał osiągnąć %-) Zastanawiam się też co Wy chcielibyście osiągnąć albo jaka jest wasza wymarzona sylwetka. Możecie wrzucić tutaj fotkę lub linka byłoby ciekawie :-) Ja jako, że nie mogę się zdecydować to jestem rozdarty między czymś takim: [...]
Może inni mają inne cele :-) w sensie bardziej masywne/kulturystyczne sylwetki albo z większą rzeźbą. Ja generalnie jestem po środku bo nie chcę być zalany ale zbytnia rzeźba też odpada lekki kaloryfer wystarcza i to samo z mięśniami nie chcę góry mięśni ale nie chcę wyglądać jak reprezentant Kenii w maratonie :-)
[...] oczekujesz wrzucając to zdjęcie. Dobra sylwetka, to określenie bardzo subiektywne. Dla jednego będzie super, a dla innego tragedia. Każdy może porównać w stosunku do swojej sylwetki, lub do takiej jaką chciałby mieć. Jeżeli mam tak ocenić, to w obu przypadkach myślę, że jest słabo. Jeżeli chciałbyś bardziej sensownej analizy, to warto napisać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka i pudding chia z białkiem. (A co do pytania o ilość kalorii, to nie zgadnę, ale chętnie się dowiem, jakie trzymasz makro ;-) ) A zaglądać lubię przy okazji ze względu na smacznie wyglądające posiłki, ale przede wszystkim za podejście :-)) I w ogóle to bardzo ładne zmiany sylwetki - gratuluję powodzenia w dalszych działaniach :-)
Celem konkursu jest propagowanie kulturystyki i fitness poprzez prezentację osób, które dzięki uprawianiu tych dyscyplin osiągnęły postępy w budowie zgrabnej i wysportowanej sylwetki. Udział mogą wziąć osoby amatorsko uprawiające kulturystykę i/lub fitness i nie startujące do tej pory w oficjalnych zawodach (wszelkie wątpliwości rozstrzyga jury). [...]
Każdy z nas ma jakąś dietę. Problem w tym, że jeżeli nie ma efektów, to masz nieodpowiednią. Dlatego też analizę problemów z wynikami kształtowania sylwetki sugeruję zacząć od sprawdzenia diety i aktywności fizycznej. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Załóż nowy temat i wklej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczenia domowe, kilka lat Obwód pasa: 71 Obwód klaty: 84,5 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia, czasem piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
[...] rozgrzewkowy, około połowy ciężaru ostatniej serii trening x2 w tygodniu, prócz tego dwa razy trening muay thai, dwa razy bieganie. Zależy mi na rozwoju siły i poprawie sylwetki. Myślę, że przy treningach 6 razy w tygodniu uda mi się troszkę tłuszczu zgubić, zysk masy mięśniowej mile widziany. Zmieniony przez - karu90 w dniu 2010-05-27 [...]
Nic o tobie nie wiadomo :-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki -brak 2) wiek - 30 lat 3) waga/wzrost 93/180 4) staż treningowy - z przerwami od podstawowki ostatni "zryw" ponad 2 lata 5) cel cyklu ogolna proporcjonalna poprawa sylwetki masa miesniowa przy minimum tkanki tluszczowej. 6) stosowane już wcześniej suplementyrozne kreatyny nitrobolon 1i2 bilaka geynery [...]
Czy zatem przy moim obecnym poziomie tłuszczu najlepszym wyjście jest obcięcie kalorii i obserwacja sylwetki ? Wagę tą samą utrzymuję już parę miesięcy bo właśnie chciałem uzyskać rekomp sylwetki nie tracąc wagi. Założyłem ten temat bo wydaję mi się że stanąłem w miejscu.
[...] Dalsze plany Zamierzam nadal ćwiczyć i jeść porządnie. Wiem, że czeka mnie jeszcze sporo pracy. Chciałabym poprawić proporcję sylwetki (w końcu stać się klepsydrą) oraz pozbyć się nadmiaru fatu i dobudować mięśnia. Obli, liczę na Twoje wskazówki. Wiem, że jesteś zajęta, ale jakbyś znalazła kiedyś [...]
Wykonales kawal dobrej pracy! Patrzac na zdjecie przed 2 lat to postep ogromny Ja nie bede wspominal o wieku Bede sledzil Twoje postepy i dalsza walke. Ale moze czas na trening na mase i redukcja na wiosne - to bys dostal bardziej atletycznej sylwetki Ale Ty pewnie masz swoje cele... Pozdrawiam
[...] ze sam w to nie wierzysz. Nawet w wiek +50da sie zbudować mięśnie tyle że wymaga to nieco innego podejścia niż w młodszym wieku. Co do braku genu to wiadomo jak sprawa sie ma nie warto sie tym tłumaczyć (chyba ze w skrajnych przypadkach) ale do osiągniecia zdrowej, umięśnionej sylwetki genów arnolda nie potrzeba. Jedziesz dalej wujku Bolku !!!
[...] bicepsa lzejszy, ale we czwartki robie solidny trening, ktory tylko sie na nim koncentruje. Duzo powtorzen, z uzyciem hantli, ktore mam w domu... Jak narazie ten system dziala i czuc lekki wzrost w ramieniu... Dieta: dziala... Wczoraj udalo sie 52 min truchtu zrobic i rzeczywiscie przypominalo to juz bieg... Fotka, jak zwykle lipnej sylwetki...
obli: jak jestes to moze doradz: jak pozostane do konca tygodnia najprawdopodobniej (mam nadzieje, ze nie dluzej) nieruchliwa to co robic z miska? I zastanawiam sie nad udzialem w konkursie na przemiane sylwetki - mysle ze powinnam dac rade, a zawsze jak nie wydole to moge odstapic od rywalizacji. Myslisz, ze w moim przypadku ma to jakis sens?
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
