sylwetki

Siemano.Chłopaki możecie to przerobić. Troche metki dla sylwetki :D

Z góry dzięki. Troche metki dla sylwetki :D

Rufio44 sog dla Ciebie a laska musi byc przynajmniej na chwile. Troche metki dla sylwetki :D

Mozecie to przerobić chłopaki.Z góry wielkie THX. Troche metki dla sylwetki :D

Rufio dzięki po raz 2.Sog już w Ciebie nie wejdzie. Troche metki dla sylwetki :D

Chłopaki jak możecie to przeróbcie to Troche metki dla sylwetki :D

Oczywiście sog dla Ciebie szefie Troche metki dla sylwetki :D

Witam. Chłopaki możecie mi to przerobić?? Troche metki dla sylwetki :D

3maj soga Quart i thx Troche metki dla sylwetki :D

[...] avantarek ale wtedy musze przyciac zdjecie do postaci kwadratu,bo chce miec tam zachowane proporcje wysokosci do szerokosci 1 do jednego,no ale wtedy nie ma tam calej mojej sylwetki,mozecie cos z tym zrobic? moze da sie tam od dolu jakis pasek czarnego tla dokleic? help! zalaczam foto do obrobki(rece mozna wzglednie przycinac do mometu kiedy [...]

[...] od dietetyka? Jaki był udział b/w/t? Jak jesteś endo to 3600kcal to trochę sporo, choć znowu 2700kcal w nietrenigowe wyraxnie taką dawkę kcal kompensują. Wrzuc może fotkę sylwetki. W diecie jest sporo cukrów Masło orzechowe odpuść sobie - orzechy ziemne to kiepski składnik diety, serki do smarowania - również, poranne suszone owoce zmień na [...]

[...] zacznie szybko rosnąć, to oczywiście trochę dietę przytnę. Na razie zależy mi, żeby cokolwiek ruszyło - zdecydowanie potrzebuję jakiegoś efektu dla motywacji :) Zdjęcie sylwetki załączam. Serki do smarowania i masło orzechowe wycinam. Co konkretnie z cukrów przyciąć? Wystarczy, że suszone wymienię na świeże, czy jednak ograniczyć ich ilość [...]

woda ktora zatrzymuje sie w organizmie burzy estetycznosc sylwetki , powoduje ze wygladasz jakbyś miał wiecej tłuszczu , sam spadek wodu optycznie juz wyszczupla cała sylwetke

Niestety po wrzuconych przez Ciebie zdjęciach nie da się określićczy i jakie są efekty kształtowania sylwetki przez okres dwóch miesięcy treningów. Wynika to z braku zachowania podstawowych zasad w tym kierunku. Podstawą miary efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia [...]

[...] jedynej, słusznej metody na osiągnięcie konkretnego celu, tylko poddanie pod rozwagę pewnych faktów, które mogą służyć jako dobra wskazówka w drodze do upragnionej sylwetki" lub inny ;) Ja tam nie zauważyłam, żeby ktoś tu po przeczytaniu jednego postu przestawił sobie klapkę w głowię i raz na zawsze stwierdził, że coś jest be a coś [...]

[...] interwaly j.w. sb.aeroby40min biegania na czczo) nd. spokoj:) Czy waszym zdaniem ma to sens jezeli robię trening masowy?Tzn sprawa wyglada tak ze zalezy mi na poprawieniu sylwetki ale tez mam duzy brzuch i priorytetem jest spalenie tego miecha.Czy myslicie ze takie polaczzenie treningu masowego i cwiczen redukcyjnych ma jakis glebszy [...]

Ciężko tutaj cokolwiek oceniać. Na pewno jak na dwa lata treningów, to szału nie ma. Na przyszłość jednak, sugeruję zachować podstawowe zasady mierzenia efektów kształtowania sylwetki. Wykonując zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu, należy robić to zawsze w tym samym świetle, odległości, pozach i bieliźnie. W ten sposób można będzie się do nich [...]

Nie pozostaje więc nic innego, jak zrobić to zgodnie z zaleceniami pod kątem kształtowania sylwetki. W zasadzie wszystko Tobie napisaliśmy, co warto zrobić, aby poprawić kompozycję sylwetki w jak najlepszym stopniu. Jeżeli nie zastosujesz się do obrania najlepszej możliwej drogi, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta, to efekty nie będą tak [...]

[...] podstaw sie nie obejdzie. Trzeba się skupić na poprawie nawyków żywieniowych i zmianie diety. Jeżeli tutaj nie wprowadzisz zamiany, to ciężko myśleć o kształtowaniu sylwetki. Gainer można wprowadzić jak będzie już sensowna dieta, to po, aby uzupełnić jej braki. Np. coś takiego: [...]

Popełniasz co najmniej dwa a nawet trzy podstawowe błędy w kształtowaniu sylwetki. Przede wszystkim podstawą jej jest trening siłowy, a nie bieganie. Chyba, że Twoim celem jest sylwetka Etiopczyków. Stracisz sporo mięśni a brzuch zostanie. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowej full body workout: [...]