Determinacja jest dobra, ale w zdrowych granicach rozsądku. Jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę redukcyjną dostosowaną do swojej aktywności i stylu życia, do tego dobry trening aerobowy i siłowy - to tylko czas dzieli Cię od dobrej sylwetki ;-)
Nie jest to szczególnie istotne. Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Dlatego też cel jaki sobie ustaliłeś nie jest zbyt sensowny. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to należy wprowadzić zmiany w odżywianiu i aktywności fizycznej. To jest podstawa. Dlatego też polecam [...]
[...] źle chcesz zacząć. Meta to g****, które może być użyte jako kicker. Nie wiem jak ludzie robią cykle na tym... Jeżeli nie masz pojęcia o treningu i żywieniu, to nawet pół apteki wepchanej w żyły nie pozwoli Tobie zbudować sylwetki. Zacznij od wypełnienia ankiety działu, którą znajdziesz w postach podwieszonych. Później pomyślimy co z Tobą zrobić.
[...] serca czy pluc. Wtedy zazwyczaj taki zabieg jest wykonywany na NFZ. Druga przesłanka to względy estetyczne i to, jak Ty się z tym czujesz psychicznie. Tutaj jednak kwalifikacja zabiegu jako metody poprawy estetyki sylwetki moze nie byc kwalifikowana na NFZ i taki zabieg bedzie platy z Twojej kieszeni wtedy. Kwestia oczywiscie podejscia lekarza
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Samą siłownią ciężko będzie zrzucić jeżeli będziesz jadł niezdrowo, ułóż dietę ->http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html, ale najpierw wrzuć zdjęcia sylwetki.
jak jestes typowym bokserem i nie zalezy Ci na wygladzie sylwetki, to dojscie do 85kg to kwestia roku%) jednak osobiscie bym rozlozyl taki skok wagi na 3 lata pracy... co bys byl mocno funkcjonalny
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
[...] metodyka treningu, odnowa powysiłkowa, odżywianie, odpowiednia suplementacja to jeszcze pozostają nam najważniejsze czynniki tj genetyczne .Zaliczymy do nich strukturę włókien mięśniowych, podatność adaptacyjną organizmu na bodźce treningowe, cechy równowagi hormonalnej oraz typ sylwetki ciała. To wszystko musi być dopięta na tzw itp top .
"Mezomorfik – osoba o cechach sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem, a endomorfikiem, o proporcjonalnej budowie, średnim tempie przemiany materii i tendencji do łatwego zwiększania masy mięśniowej." Pasujesz do opisu?
Raczej nie jest to możliwe. Wiarygodnym źródłem efektów są pomiary obwodów ciała, wykonywane rano na czczo, np. co 1-2 tygodnie a zdjęcia sylwetki co 1-2 miesiące. Pomiary urządzeniami opartymi na bioimpedancji nie są dokładne.
"Duże efekty" to pojęcie względne i wynikające z subiektywnej opinii. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W ten sposób efekty będą. Czy duże, czy małe zależne będzie od tego ile z siebie dasz i jakie masz ku temu predyspozycje. Spalacz tkanki tłuszczowej będzie dodatkiem, który, szczególnie w [...]
Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki wynosi około 1,6-2,5 grama na kilogram masy ciała. Jak więc sam widzisz, ilość którą zasugerował Tobie jakiś kalkulator jest trochę zawyżona. Nie potrzebujesz go aż tyle. Większe jego spożywanie nie będzie przekładało się na lepsze wyniki budowy masy mięśniowej. Wydasz więcej pieniędzy i być może [...]
Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety, jak ona w tej chwili u Ciebie wygląda. Niestety ale z takimi treningami nie da się kształtować sylwetki. Treningi siłowe to podstawa. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-18 14:59:07
[...] będzie zależne od twoich priorytetów czy zależy Ci na sile czy na wyglądzie A właśnie powiedz jak jak wygląda przód ciała w stosunku do pleców grzbietu masz jakieś foto poglądowe sylwetki przodem i tyłem na luzie wtedy byśmy mogli ocenić czy czy dysproporcja wynika zrozwoju masy mięśniowej czy czy czegoś innego Czy może techniki treningowej
Dzięki za odpowiedź celuje bardziej w kulturystykę załączam zdjęcia sylwetki /SFD/2019/7/17/94de8dd4e45d4b5e9803c3415588cd8e.jpg Zmieniony przez - Stanowsky w dniu 7/17/2019 12:58:51 PM
[...] twojej diety raczej ciężko to stwierdzic :D to chyba ty sam powinienes najlepiej wiedziec ktorym z tych typów jestes ,bo to nie jest podzial ze wzgledu na jako taki typ sylwetki tylko kwestia twojego metabolizmu.Ekto- drobna budowa ciala,mała przybieralnosc masy miesniowej,niski poziom tluszczu ,i szalony metabolizm. Mezo-brakproblemow ze [...]
KULTURNY 6 kg tłuszczu w miesiąc bez utraty mięśni Ty wiesz co piszesz ?? Grając tylko w piłkę nożną schudnie, ale nie liczyłbym na super poprawienie się sylwetki.
