[...] do przerw między posiłkami. Załóżmy , że zjem śniadanie a następny posiłek dopiero za 4 godziny lub max 5 godzin. Takie coś już źle wpływa na " sylwetkę " czy to , że będzie się trochę głodnym i jest przerwa 5 godzin to nic się nie stanie ? Bardziej chodzi mi czy takie 4 godzinne przerwy między posiłkami są " bezpieczne " dla mięśni i sylwetki.
oj... ładnie ładnie.. Bardzo ładnie Się podoba. Widać, że wiesz co robić.. Ładny brzuch, klata, łapka.. Typ sylwetki jaki mi się podoba... Co robisz na barki? Btw: i żeby nie było, ze jakiś spam jakiś robie, czy coś.. fajna koszulka, ta czarna na ost zdjęciu.. Gdzie kupiłeś i jaka firma?
[...] warto zacząć od tzw. 0, po czym na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorię, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. W diecie takie produkty jak soki sklepowe jak i suszone owoce do wywalenia. Lepiej buraki sobie robić samemu niż wybierać kupne. Brakuje omega-3 (DHA i EPA) [...]
Za jakiś czas wyrzuce rodzynki. Zobaczę jaka waga będzie w niedzielę i wprowadze jakieś dodatkowe zmiany. Węglowodanów nie chce więcej, bo nic nie schudnę. W lustrze widzę poprawę sylwetki więc pewnie do końca miesiąca już nic nie zmienię. Wg kalkulatora poteningu jakiś 3600kcal
Tak. Chodzi o ten wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc zapomnij o niej. Ważne są obwody ciała i wygląd sylwetki. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-12 17:53:11
Gratuluje wystepu- bo samo przygotanie sie to wielkie osiagniecie. Co do sylwetki to zabraklo nog i jej definicji. Z tego co widze masz chyba braki w pozowaniu- zdjecia tylem, ze zdjec przodem nogi rozstawione zbyt szeroko. Ale Sog sie nalezy zdr
Nie kombinuj z masą-idź na treningi. Robienie masy/sylwetki i trening SW nie do konca idą w parze. Zawodnicy na ogol nie wygladaja jak kulturysci. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-18 22:39:23
Cykle treningowe planuj na okres około 10 tygodni a nie na rok, czy dwa. Jakbyś budował masę tyle czasu, to redukowałbyś jeszcze dłużej i wrócił do obecnej sylwetki. Zejdź nisko z poziomem tkanki tłuszczowej.Od około 12% można budować dobrej jakości mięśnie. Ty masz 18-20%.
Cykle treningowe planuj na okres około 10 tygodni a nie na rok, czy dwa. Jakbyś budował masę tyle czasu, to redukowałbyś jeszcze dłużej i wrócił do obecnej sylwetki. Zejdź nisko z poziomem tkanki tłuszczowej.Od około 12% można budować dobrej jakości mięśnie. Ty masz 18-20%. Czy zejście do 12% z mojego obecnego stanu wystarczą 3 miesiące? [...]
[...] by je zwęzić, czytałem na internecie coś o grubych kościach itd, ale sądząc po mojej sylwetce co sądzicie? ( oczywiście nie że przez miesiąc ale aż by mnie efekt zadowalał na redukcji. 10 tyg redu 2tyg normalnie i znów 10tyg itd.) 9 sierpnia minie miesiąc odkąd dodałem zdjęcia sylwetki, może wrzucić by ktoś ocenił czy idzie to w dobrą stronę?
[...] skosnej. Reszty zbytnio nie widac. Panowie zakonczcie w koncu te dysputy o rozmiarach bo posypia sie bany. Czy do cholery w kazdym topicu trzeba przypominac, ze tu oceniamy sylwetki a nie podane wymiary!!! Quiz sobie zrobili. I tak nie bedziecie mieli nigdy pewnosci. chyba, ze sami zmierzycie. Jesli nie to po co sobie leb tym zawracac? Zmieniony [...]
Z wrażenia załozylem konto :) , jest elegancko estetyka sylwetki jest naprawde kozacka . Rok temu widzialem gdy wstawiales swoje fotki , porownujac tą sylwetke z przed roku z obecną jest poprostu mega . Jak waga obecnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym nie wierzyl tak slepo w to co pisza tego typu osoby w socjalach :) obencie jest moda na to, aby pisac, ze wszystko jest latwo, a metemorfozy sylwetki liczy sie w tygodniach nie miesiacach czy latach. czemu? bo jak mlodzik przeczyta, ze ma pracowac na cialo 10 lat to nawet sie tego nie podejmie, jak przeczyta ze zajmie mu to pol roku to [...]
[...] tylko w tłuszcz, który i tak powstanie, ale którego pozbędę się za pomocą diety redukcyjnej? Zdecydowanie żeby móc budować sylwetkę najpierw trzeba odpowienio jeść. Bez tego sylwetki się nie zbuduje. Sama redukcja też nic nie da jak pod tłuszczykiem nie ma mięśni, bo tłuszczu na mięśnie nie zamienisz, no chyba, że jesteś czarodziejem. 2. Wiem, że [...]
[...] kaloryczność diety lub też jakieś modyfikacje w treningu dzięki którym będziesz więcej kalorii przepalał na samym treningu siłowym. Kolejna sprawa to też obserwacja sylwetki w lustrze a nie tylko patrzenie na wagę jeżeli sylwetka cały czas się poprawia to nie ma co się martwić tym że waga nie spada no przecież waga nigdy nie jest [...]
[...] umiescilem ten post ale juz dawno i niestety nikt nie odpowiedzial. wlasciwie tluszczu nie mam duzo ale moim celem w trenowaniu nie jest wycisniecie 100kg tylko wyrobienie fajnej sylwetki, a mojej do takiego statusu daleko, wiec myslalem i chyba blednie o grupie V. dzieki stokroc za zainteresowanie jakies :) chyba sie przeniose na cos innego.
[...] crossficie i treningu funkcjonalnym w ogóle można powiedzieć: zabawa i pewnie będzie w tym sporo racji. Nie można natomiast o nich powiedzieć, że nie są skuteczne. Myślę, że sylwetki (bo na tym Ci zależy chyba) ludzi od CF są jakąś rekomendacją. Zrobisz jak uważasz. Nie upieram się. Sam ostatni kompleks sztangowy robiłem dawno temu. Jednak [...]
haha czyli jest to co pisalem wczesniej w tym poscie , grono doradzctwowo pisze o zwiekszeniu dawek x2 i dodaniu kilku srodkow. a mial byl tak lekko Chlopie daj se Tbola + daa przez 12tyg bo tak to jestes w blednym kole sterydowym do tego Tboa i Daa mozesz leciec HGH i nic wiecej nie trzeba do dobrej ubitej sylwetki
BrEaKeR
