Z tego co napisałeś wygląda to bardzo dobrze. Jeśli pomiar wagi był wykonywany rano na czczo, po porannej toalecie, bez ubrania i w tych samych warunkach, a obwód pasa mierzony tak samo - w tym samym miejscu i na tej samej wysokości, na podobnym wdechu/wydechu, to znaczy, że te 3 kg rozłożyło się w innych partiach, skoro nie był to pas - to nic [...]
[...] Ci też nadwyżka kaloryczna, to niestety jej efektem musi być dodatkowa tkanka tłuszczowa. Przy tej okazji warto zaznaczyć, że alkohol jest największym szkodnikiem dla naszej sylwetki. Alkohol nie tylko wpływa ujemnie na wydolność, sprawność mięśni, budowanie masy mięśniowej, ale ma też duży wpływ na odkładanie tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak [...]
Nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Niestety nie da się określić tego jaki rodzaj treningu oporowego da lepsze efekty kształtowania sylwetki. Śmiem twierdzić, że dla większości osób będą one porównywalne. Istotnym czynnikiem będzie nie rodzaj treningu, a założenia tego planu, technika ćwiczeń, czucie [...]
Nie ma czegoś takiego jak dawanie treningu, czy diety. Tego typu aspekty kształtowania sylwetki, czy innych celów ustala się indywidualnie, właśnie pod dany organizm, cel treningowy, staż, doświadczenie, czy możliwości wynikające ze sprawności danej osoby. Poza tym, nie układamy tutaj treningów, a ewentualnie możemy je przeanalizować i poprawić [...]
[...] alkohol i nadmiar jedzenia, szczególnie w formie wysoko przetworzonej. Jeśli do tego dołożysz zbyt małą aktywność fizyczną, to trudno będzie oczekiwać entuzjastycznej oceny sylwetki. I wiek nie ma tutaj nic do rzeczy. Co zatem zrobić? Musisz podjąć decyzję, mieć jakiś plan i chcieć go konsekwentnie realizować. Niestety powstaną pewne [...]
[...] to odpowiem. Jeśli nie jesteś dzieckiem to 1400kcal to nie jest dieta tylko głodówka i niszczenie własnego ciała. Bo jestem w stanie zrozumieć dążenie do poprawienia swojej sylwetki poprzez odchudzanie, ale na takiej ilości jedzenia to po pierwsze redukcja nie zajdzie bo prędzej czy później po prostu się zatrzyma bo zagłodzisz swoje ciało. Poza [...]
[...] No chyba, że robisz wagę startową pod starty w zawodach sportowych. Jeśli Twoim celem jest redukcja wagi to najlepszym sposobem na kontrolę postępów jest ocena w własnej sylwetki w lustrze i grubość i ilości fałd na brzuchu. Im mniej BF, tym fałd będzie więcej. "Grubasy" najczęściej mają jedną lub dwie duże fałdy tłuszczowej. a co do wagi... [...]
[...] co dzieje sie w Twoim ciele, to tego typu działań dokonuje lekarz prowaddzacy, ktory zlecil wykonanie MRI. Trafiłaś na forum sportowe, gdzie tematem przewodinik jest wygląd sylwetki, a nie urazy sportowe, dlatego też, jestemsy zmusszeni odeslac Cie z wynikami badania do lekarza, aby powiedzieł Ci dokładnie, co dzieje sie w odcinku ledzwiowym.
Cześć! Niestety zdjęcie się nie dołączyła także nie będę w stanie ocenić sylwetki. Moim zdaniem redukcję możesz skończyć w momencie gdy już dobrze widać zarysy mięśni na brzuchu. W momencie gdy taka sytuacja nie ma miejsca, można zrobić sobie więcej szkody niż pożytku gdy wejdzie się na masę. Po 3 miesiącach treningu zachęcam do wycięcia się, by [...]
[...] mieć świadomość, że po obcięciu tak sporej ilości kalorii poza ubytkiem na wadze, odczujesz również spory ubytek siły. Nie będzie to dobre posunięcie dla wyglądu Twojej sylwetki i ogólnego zdrowia organizmu, ale jeśli to przejściowe i Twoim głównym celem jest redukcja wagi pod starty, to taki jednorazowy zabieg odchudzający jest do [...]
[...] a mimo to ćwiczymy ciężko. Za dużo ostatnio tych wszystkich badań na wpływ różnych rzeczy ;p. Kilkanaście lat temu tego nie było i ludzie zapierdzielali i mieli niesamowite sylwetki i zdrowie też było dobre :). Niedługo się pojawią badania, że trening siłowy skraca życie o xxx w przeciągu iluś tam lat, a najlepszą dietą będzie wegańska [...]
Nie widzę w tym sensu. W celu kształtowania sylwetki niezbędny jest solidny trening siłowy i odpowiednia dieta, a nie kreatyna. Trenując w domu hantelkiem nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Trzeba zmiany całego stylu życia. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu ułożenia lub przeanalizowania Twojej diety i do działu trening dla [...]
[...] Taki trening obwodowy z hantelką będzie bardzo dobrym sposobem na to, abyś już na siłowni miał podstawy czucia mięśniowego, był przygotowany na wysiłek z ciężarkami i żeby następnego dnia nie zabiły Cię "zakwasy". Pamiętaj, aby poszerzać też wiedze z zakresu odżywiania. To jak jesz będzie kluczowym elementem do osiągnięcia dobrej sylwetki.
Witaj. Jak najbardziej jest to normalne zjawisko i w pełni naturalne:-) zawsze mieśnie podczas skurczu, gdy ściskane są włokna mięsniowe w małej objetości tkankowej będą wyglądały na większe, jak i będą zwiększały objetośc tkanki, jaką wypełniaja:-) praktycznie kazda osoba bedzie miala podobnie. Od czego zalezy duza roznica? Przede wszystkim od [...]
[...] tak długiej przerwie podejść należy do tego jak do treningów początkowych. Czyli najpierw ogarniamy sobie prawidłowy sposób odżywiania bo to jest jeden z fundamentów zmiany sylwetki i wskoczyć na trening siłowy. W przypadku treningu to zacząć należy od podstaw czyli jakiegoś treningu fbw wrócić po prostu na właściwe tory treningowe i regularnej [...]
[...] osoby nie trenują brzucha. Jednak z doświadczenia Ci powiem że zazwyczaj przechodzi to w tak zwany zły nawyk treningowy. Mam na myśli tutaj przede wszystkim to że osoby które od początku nie trenowały małych grup mięśniowych w przyszłości zazwyczaj mają problem z ich rozwojem i po prostu grupy te zaczynają mocno odstawać od całości sylwetki
[...] hormonalny, a to z automatu przekłada się na wzrost i szeroko pojęty rozwój młodego ciała. Poza tym nikotyna ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie, pamięć, kształtowanie sylwetki utd. Dym nikotynowy i zawarte w nich substancje mają nie tylko zgubny wpływ na nasz płuca i układ nerwowy, ale także na nasz układ pokarmowy. Bardzo często ma wpływ [...]
Jeżeli chcesz uzyskać od nas bardziej szczegółową pomoc, to najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu, wraz ze zdjęciem sylwetki. Wtedy będziemy mogli doradzić coś więcej. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Wiele zależy przede wszystkim od konkretnej osoby, celu treningowego, dyscypliny sportowej jaką trenujesz, itp. Zakładając, że celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to zastanowić się jeszcze należy nad tym, czy również z nastawieniem na wyniki siłowe. Z reguły przyjmuje się, że większe obciążenie i mniejsza ilość serii jest w przypadku pracy [...]
