Trening - jaki wybrać?

Witam bardziej efektywnie ćwiczyć kazda partie raz w tygdoniu i wykonać na niej całkowita ilość serri tygodniowych czy rozłożyć serie tygodniowe na 2 treningi i kazda partie ćwiczyć 2 razy w tygodniu na jak największe budowanie masy mięśniowej żeby cały czas rosnąć który sposób bardzie efektywny ?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na takie pytanie ponieważ pewne informacje możemy uzyskać tylko na zasadzie doświadczenia, które przez jakiś okres czasu jesteśmy w stanie zdobyć.

Zarówno trening siłowy z partią raz w tygodniu jak i dwa razy może być dla nas skuteczny i na każdym typie możemy się rozwijać, ale na jednym ten progres może być nieco szybszy. A czy dla Ciebie tak będzie to nie dowiesz się jak nie sprawdzisz. Czyli musisz zrobić kilka mikrocykli treningowych i porówna efekty jakie na nich osiągasz.

Z obserwacji swoich i klientów lepsze rezultaty najczęściej daje trening częściej niż raz w tygodniu, ale to w większości bo znam osoby, które na partii raz tygodniu też się fajnie rozwijają. Kwestia naszego indywidualnego podejścia do treningu. Jeden lubi tak zrobić trening, że wychodzi na czworakach raz a porządnie, a inny woli częściej a delikatniej.

Istotne jest aby wnioski o skuteczności wyciągać w sytuacji gdy wszystko mamy dopięte. Czyli zawsze dieta, regeneracja i trening na najwyższym poziomie wówczas porównywanie ma jakiś sens.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-24 09:56:11

Witaj,
Tutaj wiele zależy od Twojego stażu treningowego.
Ja osobiście preferuję trenować partie mięśniowe częściej niż raz w tygodniu

Nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Niestety nie da się określić tego jaki rodzaj treningu oporowego da lepsze efekty kształtowania sylwetki. Śmiem twierdzić, że dla większości osób będą one porównywalne. Istotnym czynnikiem będzie nie rodzaj treningu, a założenia tego planu, technika ćwiczeń, czucie nerwowo-mięśniowe, plan progresu, ilość kalorii w diecie, itp.

Plan treningowy należy dobierać indywidualnie. Inne lepszy będzie dla osoby początkującej, a jeszcze inny dla bardziej zaawansowanych.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
Proponuję poczytać i coś tu znajdziesz dla siebie